Введение. Один день из жизни человека-привычки
Раннее зимнее утро в деревне. Проснувшись, смотрю на часы. Время 04:04. В комнате прохладно и темно. Нахожу телефон и первым делом записываю, что видел во сне. Сегодня я путешествовал по Арабским Эмиратам с друзьями. А что? Неплохо.
Умываюсь, привожу себя в порядок и начинаю голосовую тренировку. Выходит очень забавно, и у меня поднимается настроение. Гогочу, как злобный пират. На весь дом в 04:20 утра. Надо же! Кто бы мог подумать?
04:30 – собираюсь на утреннюю пробежку. На улице −18 ℃, надеваю футболку и спортивный костюм. Мою пробежку можно назвать контрастной, ха. Отмечаю время старта и выдвигаюсь.
Сегодня погода тихая, хотя обычно очень ветрено. Снег тоже не идет. Бегу, взгляд будто сам собой поднимается вверх, смотрю на небо и – дыхание перехватывает. Такое количество ярких звезд я еще не видел. Меня переполняют любовь и искренняя детская радость. Как никогда отчетливо понимаю: счастье не в материальных вещах. Все, что мне нужно, у меня уже есть. Достаточно просто открыть глаза. Окрыленный, пробегаю свои стандартные 3 км. Чувствую себя прекрасно.
06:00. Закончив с физическими упражнениями, собираю плейлист из любимых песен и устраиваю себе контрастный душ. Из колонок доносится Enjoy the Silence от Depeche Mode, которую теперь – в одиночестве, наедине с природой – я воспринимаю совсем по-другому. Включаю аудиокнигу Теодора Драйзера «Финансист», восхищаюсь Фрэнком Каупервудом, его характером, параллельно навожу порядок. Потом – готовлю завтрак.
08:30. Перед началом рабочего дня выполняю упражнения на развитие скорости гибкости мышления, памяти и т. д. по веб-сервису «Люмасити».
09:00. Сажусь за работу. Включаю приложение по методу «Помодоро»[1], строго придерживаюсь распорядка: 25 минут работы, 5 минут отдыха. В перерывах привычно гармонизирую полушария мозга, играю в шахматы, пою на английском.
В 12:00 начинаю готовить обед – на пару. Пробую веганство: не ем мясо, курицу, рыбу. Особых изменений не чувствую, разве что не испытываю тяжесть после приема пищи.
13:00 – время дневного сна. Чувствую себя маленьким ребенком в новогоднюю ночь. С нетерпением жду очередной сон, прямо как премьеру культового кино. В какой реальности я окажусь сейчас? Путешествие, борьба с зомби и вампирами или ретро-времена? Кстати, сон про зомби и вампиров получился забавным, а не страшным. А еще в одном из снов я боролся с дьяволом. Звучит дико, но мне было весело и интересно.
Проснувшись и приведя себя в порядок, снова сажусь за работу. Время 15:00. До 17:00 добиваю срочные дела на сегодня, справляюсь с проектом, на который обычно уходит неделя, за один день. Во время перерывов играю в шахматы, учу испанский и делаю упражнения на развитие и гармонизацию полушарий мозга.
17:30. Перехожу к силовой тренировке. 19:30. Готовлю ужин. В 20:00 иду в сарай за дровами, разжигаю камин, наливаю чай. Включаю аудиокнигу и наслаждаюсь вечером. В 21:00 записываю свои успехи за сегодня, продвинулся ли я к своей цели. Неспешно начинаю готовиться ко сну. Время 22:00. Ложусь спать, прокручиваю день в обратном порядке. Он получился настолько насыщенным и заряженным, что я забыл посмотреть двадцатиминутную серию аниме, которое мне нравится. Удивительно. То самое чувство, когда действительность гораздо интереснее виртуального мира.
Это один реальный день из моего двухмесячного ретрита в деревне. Я приехал в нее после неудачного запуска бизнеса, опустошенный, с кучей вопросов, как и куда мне двигаться дальше, а вернулся совсем другим человеком. Я выработал в себе сорок пять привычек, соблюдал их ежедневно в течение двух месяцев и создал собственную методику выработки дисциплины. О ней и пойдет речь в данной книге.
