Рецепт 1. Каша-бикиняша
(излюбленный рецепт фитнес- и бикини-моделей!)
Ингредиенты:
– 50 г геркулеса;
– белок 3 яиц;
– 1 ч. л. оливкового масла;
– ягоды для украшения;
– сахарозаменитель «ФитПарад №7».
Приготовление:
1. Отварить в воде геркулес (минут 10), постоянно помешивая.
2. Отдельно хорошо взбить белки.
3. Соединить геркулес, белки, сахарозаменитель, украсить все это ягодами и маслом.
Приятного аппетита!
Рецепт 2. Овсяноблины, сладкий вариант
(Любимый завтрак диетолога и тренера Safronovafit, прекрасная замена для тех, кто устал от каши)
Ингредиенты:
– 50 г геркулеса;
– 2 целых яйца;
– любая некрупная ягода, свежая или замороженная, например, черная смородина, облепиха, черника;
– сахарозаменитель «ФитПарад №7» по желанию.
Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты в блендере или миксером, смотря какой консистенции вы хотите добиться.
2. Полученное тесто обжарить на сухой сковородке, как оладушки, до готовности.
Приятного аппетита!
Рецепт 3. Вафли с сыром и шпинатом
Ингредиенты:
– 50 г овсяных хлопьев;
– 50 г шпината;
– 50 г полутвердого сыра;
– 2 куриных яйца;
– перец лимонный – по вкусу;
– порошок чесночный – по желанию.
Приготовление:
1. Шпинат разморозить, если он не свежий.
2. Сыр натереть на крупной терке.
3. Овсяные хлопья измельчить в чаше блендера в крупную муку.
4. Сюда же добавить яйца, шпинат и натертый сыр, добавить по вкусу соль (если сыр не очень соленый), молотый перец и сушеный чеснок (если не любите привкус шпината).
5. Взбить все ингредиенты.
6. Выкладывать 2—3 ст. л. в центр разогретых пластин вафельницы, печь согласно инструкции до хрустящей корочки.
Приятного аппетита!
Завтрак полезен для фигуры.
Стремление снизить вес – одна из многочисленных причин отказа от завтрака. Спешу расстроить прекрасную половину человечества: отсутствие утреннего приема пищи дает обратный результат – вес труднее потерять и удержать.
Это происходит по причине того, что главная польза завтрака заключается в том, что он помогает выстроить сбалансированный прием пищи в течение дня, тем самым защищая вас от переедания.
Завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови и урегулировать аппетит. То есть те, кто завтракает меньше, переедают в течение дня. Каков вывод? Если не хотите иметь проблем с лишним весом, завтракайте.