Физические упражнения. Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 2

Физические упражнения. Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 2

В дополнение к идеям, изложенным в первой книжке «Главное о Здоровом Образе Жизни», автор дает подробное описание физических упражнений для индивидуальных занятий, сопровождая их рисунками и комментариями о пользе и противопоказаниях упражнений. Занимаясь уже три десятка лет в группах здоровья, индийской йоги и самостоятельно, изучая литературу, автор собрал, опробовал массу физических упражнений и методик их применения как в общеоздоровительных целях, так и для профилактики и лечения конкретных болезней, систематически выполняет их сам, а теперь предлагает всем, кого они могут заинтересовать, кто любит и умеет ценить жизнь, кто готов приложить, вопреки присущей всем нам лени, определенные усилия, чтобы её украсить и продлить. Приобщайтесь к Здоровому Образу Жизни и ваши труды принесут вам щедрые плоды!

Жанр: Здоровье
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Физические упражнения. Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 2


ФИЗИЧЕСКИЕ

УПРАЖНЕНИЯ

Главное о здоровом образе жизни

Кн. 2

Утренняя зарядка с самомассажем

Занятия на спортплощадке.

Лечебная физкультура при болезнях

простаты, желудка, сердца, артрите,

радикулите, остеохондрозе, женских

болезнях и для их профилактики


Автор:

Хомичев А.Н.

Рецензент:

Лозинский В.С.– врач Киевского городского Центра «Здоровья», кандидат медицинских наук

В дополнение к идеям, изложенным в первой книжке «Главное о Здоровом Образе Жизни», автор дает подробное описание физических упражнений для индивидуальных занятий, сопровождая их рисунками и комментариями о пользе и противопоказаниях упражнений.

Занимаясь уже три десятка лет в группах здоровья, индийской йоги и самостоятельно, изучая литературу, автор собрал, опробовал массу физических упражнений и методик их применения как в общеоздоровительных целях, так и для профилактики и лечения конкретных болезней, систематически выполняет их сам, а теперь предлагает всем, кого они могут заинтересовать, кто любит и умеет ценить жизнь, кто готов приложить, вопреки присущей всем нам лени, определенные усилия, чтобы её украсить и продлить.

Приобщайтесь к Здоровому Образу Жизни и ваши труды принесут вам щедрые плоды!


Содержание

Введение

4

1.А что это дает?

5

2. Как дышать? О промывании носа.

6

3.Введение в самомассаж

8

4.Краткое введение в Хатха – Йогу

11

5.Об освоении упражнений. Пять советов

14

Раздел I.Утренняя зарядка с самомассажем

18

1.1.Самомассаж и упражнения для глаз

19

1.2. Упражнения гимнастики и Хатха-Йоги

30

Раздел II. Занятия на спортплощадке

53

Раздел III. Болезни простаты. Профилактика и лечение

60

Раздел IY. Комплексы лечебной физкультуры

66

1.При хронических гастритах с пониженной секреторной функцией, хронических колитах, запорах

67

2.При хронических гастритах с повышенной секреторной функцией, язвенной болезни желудка в стадии ремиссии, холецистите, геморрое

67

3.При заболеваниях сердечнососудистой системы (тонизирующий режим)

68

4.При заболеваниях периферической нервной системы (слабая нагрузка)

68

5.При заболеваниях периферической нервной системы (шейно – грудной отдел)

69

6.При распространенном остеохондрозе

69

7.При спондилезах и радикулитах облегченной формы

70

8.При радикулитах (сильная группа)

70

9.При полиартритах (плечевой сустав)

71

10.При хронических полиартритах (нижних конечностей)

71

11.При гинекологических заболеваниях (воспалительных процессах)

72

12.При гинекологических заболеваниях (спаечная болезнь, изменения нормального положения матки)

72

Список литературы

73


Введение

Стараясь не загружать книжку «Главное о Здоровом Образе Жизни» подробностями, а обратить внимание на главные идеи (толстых книг сейчас читать не любят), чтобы привлечь к Здоровому Образу Жизни побольше новичков, я умышленно не включил в нее некоторые важные, но объемные вопросы, в том числе, описание физических упражнений. И напрасно, на что мне указали некоторые читатели, которые видели, как я выполняю свои упражнения, и не нашли их описания в книжке. Теперь я восполняю указанный пробел.

В первой книжке я попытался убедить читателей в том, что каждый уважающий себя человек любого возраста, физического состояния и занятости может и должен, хотя бы частично, приобщиться к здоровому образу жизни; описал факторы, влияющие на здоровье, содержание каждого составляющего ЗОЖ (духовность, движения, закаливание, правильное питание и чистка организма); посоветовал, как составить для себя программу ЗОЖ и выполнять её, с чего начинать занятия; рассказал, как лично я проделал этот путь и многое другое.

Задача второй книжки несколько иная. Продолжая знакомить читателя с различными сторонами своего опыта, главное внимание я уделил описанию физических упражнений и практическим советам по их освоению. Человеку, хотя бы частично решившему заняться укреплением своего здоровья, я пытаюсь объяснить, как делать самомассаж, утреннюю зарядку, другие упражнения, в том числе входящие в комплексы для профилактики и лечения определенных болезней.


Вам будет интересно
Что такое сексуальность? Зачем её надо пробуждать? В чем истинный смысл соития мужчины и женщины? Книга написана для всех возрастов и темпераментов, потому что очень легкая, доступная, с жизненными примерами и разъяснениями! В ней столько юмора и энергии, что она совершенно точно вдохновляет и пробуждает!...
Читать онлайн
Единственно, что ценно в жизни – это знание. Поняв законы этого мира и начав жить по ним, человек сможет решить все свои проблемы со здоровьем, развить любовь к Богу, воспринимать реальность душой и видеть в людях только хорошее. В основу книги положено расширенное понимание окружающего мира, изучение механизмов возникновения заболеваний и философское осмысление действительности.Цель автора – научить вас практической системе быстрого и полного восстановления здоровья, познав которую, вы забудете...
Читать онлайн
Всех людей объединяет одинаковое желание – быть здоровыми. Наш народ открыл чудодейственные способы лечения многих заболеваний, основанных на древних знахарских рецептах. Перед вами универсальные рецепты для тех, кто решил воспользоваться ими. Книга будет полезна и интересна всем, кто хочет быть всегда здоровым, бодрым, красивым, работоспособным и жизнерадостным....
Читать онлайн
Жизнь может быть подавляющей. Стресс и беспокойство могут взять контроль над нашей жизнью и сделать нас беспомощными и выгоревшими. Очень легко увязнуть во всех проблемах и позволить стрессу диктовать, как нам жить. И это будет продолжаться до тех пор, пока мы не выясним, как же управлять стрессом. А также Вас ждет подарок – книга «Большие деньги на дешевых продуктах» с правом перепродажи, с продающим сайтом, с присваиванием себе авторского права, с лицензией внутри продукта....
Читать онлайн
Как работает наш обмен веществ? Что для него жизнь, а что верная гибель? Узнайте правила перезагрузки метаболизма и начните, наконец, худеть правильно. Станьте своему организму другом, заключите с ним перемирие, вместо того, чтобы ругать и сажать на голодные пайки. Это книга для тех, кто решил узнать всю правду об обмене веществ и стать стройным навсегда!...
Читать онлайн
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни,...
Читать онлайн
Ты не заложник собственного тела, ты – его хозяин! Наше тело всего лишь машина, поэтому, как и любой машиной, им можно и даже нужно управлять. Тебе нужна лишь инструкция пользователя, которую ты найдешь в этой книге. Сбрось оковы собственной лени, сожги покрывало отчаяния, под которым прячется прекрасный телом и душой Человек....
Читать онлайн
С болями в спине сталкиваются многие из нас, некоторые – эпизодически, некоторые – постоянно. Что служит их причиной – неосторожное движение, непосильная нагрузка, неправильный образ жизни или естественное старение – когда болит спина, уже не важно. Как избежать заболевания и что делать, если оно все же началось, поможет узнать книга, в которой собраны уникальные методики и советы специалистов, проверенные многолетней практикой. Система реабилитации Валентина Дикуля, Правила здоровья Кацудзо Ниш...
Читать онлайн
«Золотой состав» паэльи, математическая формула для расчета воды, подбор сковороды под количество гостей, правильные сорта риса – все это и другие секреты приготовления паэльи внутри этой книги, а еще 50 блюд традиционной валенсийской кухни. Приготовив ужин по этим рецептам, вы совершите невероятно уютное кулинарное путешествие по испанскому Леванту!...
Читать онлайн
Книга описана на реальных событиях. В начале двухтысячных годов, в далёкой от шаманов Прибалтике, на фоне местного колорита происходят мистические события.Софья, психолог и зоолог по призванию, спасая близкого человека, попадает в детективную историю. Используя природное чувство юмора и свои способности общения с животными, героиня книги при помощи шаманов встречается со своими предками и открывает новые для себя миры....
Читать онлайн
Горстка сумасшедших ученых делает потрясающее изобретение – лекарство, с помощью которого можно продлить жизнь человека. Но для производства этого лекарства требуется энергия молодых здоровых людей. Герой повести оказался в экспериментальной группе…...
Читать онлайн
Откройте для себя богатство вкусов, секреты приготовления блюд и исторические корни Средиземноморской диеты, которая объединяет в себе великолепный вкус и заботу о здоровье.В этой книге вы найдете.Полезные советы по использованию оливкового масла, пряностей и специй для создания неповторимых блюд.Рецепты здоровых и вкусных блюд с использованием сезонных овощей, морепродуктов и злаков.Исследование роли физической активности и поддержания эмоционального баланса в этом образе жизни.Советы по создан...
Читать онлайн