Среди жителей экономически развитых стран каждый пятый хоть раз в жизни испытывает боль в спине. Как причина нетрудоспособности боль в спине занимает первое место, а как причина обращения к врачу – второе после насморка.
Чаще всего эта боль является проявлением остеохондроза позвоночника, недуга людей самого цветущего и работоспособного возраста – от 25 до 60 лет, заболеваемость которым неуклонно растет во всем мире.
Необходимо заметить, что боль в спине – это лишь один из симптомов остеохондроза, поскольку заболевание весьма многолико. Некоторых людей беспокоят головные боли, головокружения, звон в ушах, двоение в глазах, причиной которых является остеохондроз. Других – боли в области сердца, желудка, желчного пузыря, боли и чувство онемения в руках и ногах, причина которых – тоже остеохондроз позвоночника.
За время своей 15-летней практики врача лечебной физкультуры и спортивной медицины мне довелось лечить в основном больных с хроническими болями в спине и суставах. Среди пациентов были как люди весьма далекие от физической культуры, так и спортсмены, добившиеся высоких результатов – мастера спорта международного класса.
Мое внимание привлек тот факт, что люди мало знают о строении своего тела и его функционировании, как правило, не имеют представления о причинах возникновения боли, о том, как ее уменьшить и не допустить нового болевого приступа.
Между тем человек в состоянии во многом самостоятельно облегчить свое положение. Собственно говоря, без активного участия самого больного, страдающего от проявлений остеохондроза, лечение не будет достаточно эффективным. Поэтому разумное отношение к своему здоровью и самовоспитание очень важны. Можно не только разными способами предотвратить болезнь, но также повлиять на ее течение и последствия, проявляющиеся, например, в мышечной слабости, утомляемости, ограничении гибкости тела.
Об этом и о многом другом вы узнаете из этой книги. Конечно же, она не заменит вам консультаций врача. Вы не найдете здесь рекомендаций по самодиагностике и лечению медикаментозными средствами. Мною преследовались другие цели: в популярной форме изложить причины возникновения и симптомы проявления остеохондроза позвоночника, рассказать о том, как нужно себя вести в наиболее распространенных ситуациях, чтобы не допустить появления боли, дать программу физических упражнений, приемы самомассажа, рекомендации по рациональному питанию, которые помогут предупредить обострение этого хронического недуга.
Следуя полученным в книге рекомендациям, внушив себе, что вы властелин своего организма, сознательно перестраивая свой образ жизни, вы имеете все шансы выстоять, победить в борьбе с болезнью и жить полноценной жизнью без боли в спине.
Удачи вам!
Глава 1
ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ ОБ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Не бойся незнания, бойся ложного знания. От него все зло.
Л.Н. Толстой
Известно, что почти каждый пятый человек на Земле на четвертом десятке лет страдает либо от самого остеохондроза, либо от одного из его многочисленных синдромов (совокупность признаков проявления болезни). Их насчитывается ни много ни мало около шестидесяти. Что же такое остеохондроз позвоночника?
Каждый человек всему дает какое-либо объяснение, так и с термином «остеохондроз». Очень часто в обыденной жизни приходится слышать выражения «острый хондроз» и «отложение солей». И то, и другое – ошибочны.
Рассмотрим структуру слова ОСТЕОХОНДРОЗ, по-латински OSTEOCHONDROSIS. Оно происходит от греческих слов osteon, что означает кость, и chondros – хрящ. Греческий суффикс osis означает заболевание невоспалительного характера, связанное с качественными или количественными изменениями в организме. Следовательно,
