Как восстановить фигуру после родов

Как восстановить фигуру после родов

Произошло долгожданное событие – ваш малыш родился, но чудо снижения веса не свершилось?.. Вместо того чтобы таять, ваш вес стоит на месте? Фигура изменилась, но не в лучшую сторону? Существует решение этой проблемы, и оно – в комплексном подходе! Грамотные советы диетологов, профессиональных косметологов и фитнес-тренера помогут вам добиться стабильного снижения веса, избавиться от растяжек и пигментных пятен, приобрести отличную физическую форму. Вы все еще не верите? Тогда пора проверить это на практике!

Жанр: Здоровье
Цикл: «Школа молодых родителей
Год публикации: 2010

Читать онлайн Как восстановить фигуру после родов


Введение



В вашей жизни наступил один из самых радостных и трогательных моментов – вы стали мамой. Все 9 месяцев вы полностью посвятили маленькому чуду внутри вас: ели что хотели и сколько хотели, спали по 12 часов в сутки, денно и нощно гуляли на свежем воздухе, а в последние месяцы беременности и вовсе развлекали себя и малыша неутомительным лежанием на диване. И вот торжественное событие наступило – ваш малыш смотрит на вас маленькими лучистыми глазенками – а вы, вместо того чтобы в полной мере наслаждаться долгожданным счастьем, нервно присматриваетесь к своему новому облику в зеркале и находите в нем мало утешительного. Животик большой складкой топорщит майку, ягодицы непривычно растягивают спортивные штаны, да и грудь по своим размерам напоминает грудь Памелы Андерсон, вот только ваши формы далеки от совершенства.

Но вы ведь женщина, в недалеком прошлом подтянутая и гибкая, привыкшая ловить на себе восторженные взгляды не только своего мужа, но и незнакомых мужчин. Поэтому такое вот состояние своего тела вы воспринимаете как вызов. Вы злитесь на себя, обижаетесь на ухмылку драгоценного супруга: «Ахты моя пышечка!» – и жутко завидуете тоненьким, без капли жира, звездам телеэкрана. А главное, что вы не превратились в комок эмоций и истерических восклицаний, но готовы сражаться за обретение упругих форм и душевного спокойствия по поводу своей внешности, вы уже мысленно создали свой новый образ и сейчас уже решительно делаете первые шаги на пути к нему. И новорожденный малыш – вовсе не помеха, а ваш самый настоящий союзник. Ведь он будет преодолевать все трудности вместе с вами и учиться у своей любимой мамочки силе воли и неиссякаемому позитивному настроению.

Милая мамочка, какая вы счастливая! Вы окружены заботой любящего супруга, дарите тепло и ласку своей крохе. У вас все замечательно в семейном плане, но маленькие недоразумения волнуют вас. И имя тем «душевным камешкам» – располневшая фигурка. Вам так хочется поскорее избавиться от лишних килограммов, но вы не знаете, с чего начать. Каждый день вы обещаете себе приступить к физическим упражнениям, но всякий раз вам что-то мешает сконцентрироваться и шагнуть на путь спортивной жизни. Вы просто боитесь, что, один раз начав, вы уже не сможете остановиться. Так не бойтесь! Пусть жировые отложения, уютно разместившиеся на ваших ягодицах и животике, испугаются вашего напора и желания и с воплями о пощаде покинут излюбленные ими места. Все в ваших руках, дорогая. Любите себя и свое тело, дарите ему физическую нагрузку, ведь оно так жаждет быть в тонусе. И обязательно представляйте себя стройной, гибкой, подтянутой, с ребенком на руках, представляйте провожающие вас восхищенные взгляды – тогда вас ничто не остановит в стремлении стать красивой и стройной.

Часть 1

Физические упражнения



Зачем нужны занятия?

Не найдется практически ни одной женщины (за исключением худышек, которые только и мечтали поскорее поправиться), которая бы после родов не задалась вопросом: как же вернуть себе хорошую физическую форму, былую стройность и гибкость, как избавиться от уродующих тело растяжек, рыхлости кожи и как вновь стать молодой привлекательной особой? Такая, на первый взгляд, неразрешимая проблема заставляет постоянно задумываться о себе, о своем теле, иной раз портит настроение и вызывает слезы. Но, уважаемые мамы, помните, что из любой, даже самой каверзной ситуации всегда найдется хотя бы один вас устраивающий выход. И его искать-то надо не за горами, лежит он на поверхности – просто начните следующий день с зарядки, самой обыкновенной зарядки. Встаньте, потянитесь, глубоко вдохните воздух и почувствуйте, как тепло проникает в каждую клеточку и как ваш организм радостно отзывается на физические упражнения. Ведь это так приятно! Осознайте себя, почувствуйте свое тело, ведь оно же живое существо, которому требуется не меньший уход, чем вашей крохе. Так подарите ему эти счастливые мгновения.


Вам будет интересно
Данная книга содержит подробную информацию о наиболее распространенных детских заболеваниях, а также советы врача по уходу за новорожденным. В ней вы найдете описание симптомов, рекомендации по оказанию помощи ребенку до прихода врача. Молодые родители узнают, как правильно ухаживать за новорожденным, делать массаж ребенку и закалять его.Кроме того, в книге вы найдете рекомендации по сохранению и укреплению здоровья малыша, подробные ответы на вопросы о прививках. Своевременная профилактика, диа...
Читать онлайн
Человеческий организм – это самовосстанавливающаяся система. И любой человек способен сам влиять на свое здоровье, исцелять и предотвращать заболевания! Главное – знать основные принципы энергетической диагностики и методы биолечения, способные раскрыть резервы здоровья человеческого организма.– Диагностика методом биолокации– Диагностика с помощью маятника– Дистанционная диагностика по фотографии– Биоэлектродиагностика– Бесконтактная биоэлектростимуляция– Выравнивание биополя– Геопатогенные зон...
Читать онлайн
Достоинства массажа общеизвестны и несомненны, но не каждый может позволить себе посещать массажиста – удовольствие это не из дешевых, а прежде чем заняться массажем самому, необходимо постигнуть все его премудрости у квалифицированных наставников.Данная книга – лучший на сегодняшний день самоучитель. Своими секретами с вами поделится Михаил Клебанович – опытный массажист, имеющий богатую клиническую практику в сфере физической реабилитации, в решении проблем опорно-двигательного аппарата и невр...
Читать онлайн
Геннадий Гарбузов – целитель, ученый-биолог из Сочи, самый известный последователь академика Болотова. В книге – новые исследования ученого, посвященные уникальным свойствам воды.С помощью воды можно: восстановить полноценную жизнедеятельность клетки и не допустить зарождение болезней; стимулировать подключение стволовых клеток и запустить программу омоложения; раскачать метаболический маятник организма и отрегулировать обмен веществ; работать с первопричинами болезней, используя воду в качестве...
Читать онлайн
Нет времени или денег, чтобы заняться собой? Вам потребуются только 10 минут в день, желание преобразиться и любовь к самой себе!Всем известно: возраст женщины выдает шея. Ваш возраст останется тайной для всех! Простые упражнения и самомассаж лица и шеи творят настоящие чудеса: кожа становится шелковистой и сияющей, пигментные пятна и морщинки исчезают буквально на глазах, овал лица стремительно приближается к совершенству. Все эти «чудеса» происходят за счет включения механизма самовосстановлен...
Читать онлайн
Артриты, артрозы, остеохондроз, сколиоз, межпозвоночные грыжи все чаще настигают молодых людей – что уж говорить о пожилых. Как избежать подобной участи для себя и своих близких? Мы предлагаем единственно верный путь – больше двигаться, проходить курсы массажа и физиопроцедур, пить витамины, следить за весом и, конечно, соблюдать принципы здорового питания.Сбалансированная лечебная диета – реальная помощь позвоночнику и суставам. И поверьте, вам не придется сильно ограничивать себя и отказыватьс...
Читать онлайн
В каком состоянии находятся наши вены, артерии и капилляры, в таком состоянии находимся и мы. У каждого органа и системы есть свой ресурс. Некогда здоровые сосуды засоряются, в них откладываются соли, появляются холестериновые бляшки, в результате чего повреждаются не только стенки самих сосудов, но и клетки крови. Нагрузка на сердце возрастает, и оно постепенно изнашивается.Последствия самые печальные – атеросклероз, тромбы, ведущие к инфарктам и инсультам, гипертония, аритмия и пр. Но не стоит...
Читать онлайн
Вы – современный преуспевающий человек, а значит, большую часть дня проводите за компьютером. В такой ситуации «офисная» йога станет для вас настоящей находкой. Простые, но эффективные комплексы асан составлены таким образом, чтобы нейтрализовать вредное воздействие, оказываемое сидячей работой на мышцы.Все упражнения можно выполнять самостоятельно, без лишних временных и финансовых затрат. И поверьте, чудо не заставит себя долго ждать: очень скоро к вам вернутся бодрость, гибкость и работоспосо...
Читать онлайн
Сборник посвящён развитию поискового движения в Ельнинском районе Смоленской области и созданию на родине Советской гвардии первого поискового отряда «Гвардеец». В него также вошёл Памятный альбом, где рассказывается о памятниках и обелисках, созданных на Ельнинской земле благодарными потомками в честь героических солдат и офицеров, погибших здесь в годы Великой Отечественной войны....
Читать онлайн
Психологическая драма. Невостребованная любовь маленького мальчика к матери, а затем патологическая привязанность к девушке, внешне на неё похожей, становятся причинами трагедии.Парень попадает в тюрьму, после чего его жизнь летит под откос…...
Читать онлайн
Жила-была старенькая бабушка. Бывшая училка литературы. И был у неё правнук - клановый лидер, сутками пропадавший в игровом мире. Вот и решила бабушка навестить этот самый мир. Посмотреть, чем ему там намазано. Сказано-сделано. Но не так, как учил правнук, а шиворот-навыворот. Потому что бабушка выбрала нелепого уникального персонажа, на которого никто не польстился. Перс ущербный, но такой везучий, что просто клад. Правда, не для самой бабушки, а для молодых игроков-завоевателей мира. Уважае...
Читать онлайн
НОВИНКА "Измена. Я тебя не отпускал!" — Какая же ты дрянь! Нарочно залетела от меня, чтобы избежать расплаты? — Он так лязгает зубами, что у меня в ушах начинает звенеть от страха. — Даже не надейся. Для тебя это лишь временное спасение. Голова кружится. Хватаю ртом воздух. Что с ним? — Родишь моего ребенка. Тогда и разберемся! О нет…...
Читать онлайн