Идея создания этой книги появилась у меня уже давно. Дело в том, что очень многие, начиная придерживаться системы, пытаются быть перфекционистами, за один день вводят все необходимые изменения, чтобы спустя неделю забросить похудение. Такой подход неправилен. Как я писала в одной из книг: «Любое действие рождает противодействие». Если вы с чрезмерным рвением за что-то беретесь, непременно потерпите фиаско.
Вашим главным ощущением в процессе похудения должен стать внутренний и внешний комфорт. В состоянии стресса сбрасывать вес очень сложно. У каждого свой путь, по которому он должен пройти к фигуре мечты. Конечно, нужно стремиться к классическим канонам системы, но, даже если сегодня вы постепенно введете лишь некоторые принципы, то будете двигаться в правильном направлении.
Мы познакомились с Аней и Сережей Литвиновыми несколько лет назад перед Новым годом, а потом на протяжении длительного периода времени почти не пересекались. Когда Аня подошла ко мне в декабре прошлого года и рассказала о том, что сбросила на системе лишний вес, хотя и не придерживалась ее стопроцентно, у меня сразу возникла идея создания этой книги. Услышав о наших планах, Сережа выразил желание присоединиться к проекту, так как его уже давно смущали набранные за последнее время килограммы и он не знал, как подступиться к их сбросу. Мы с Аней вызвались его направлять.
Поскольку результат прекрасной половины дуэта Литвиновых оставалось только удерживать, мы с Аней решили проанализировать те ошибки, которые она допускала. Возможно, прочитав ее историю борьбы с лишним весом и мои комментарии, вы попытаетесь что-то изменить прямо сегодня. Что касается Сережи, здесь вы получите прекрасный пример того, как постепенно можно прийти к системе. А также убедитесь, что на первых порах, даже допуская некоторые нарушения, можно стройнеть с каждым днем.
Одним словом, книга посвящается и всем тем, кто еще незнаком с системой похудения «Минус 60», и тем, кто попробовал, но не смог придерживаться ее и выпал из процесса похудения. А также тем, кто уже худеет, но все еще задается различными вопросами на тему того, что можно есть и как лучше вводить новые правила. И хочет сравнить свой опыт с опытом других, достигших при похудении на системе приличных результатов. Я надеюсь, в этой книге вы найдете ответы на многие вопросы. А еще получите удовольствие от ее прочтения, поскольку моими соавторами выступили талантливые писатели и просто замечательные, легкие и остроумные люди.
Приятного похудения,
Екатерина Мириманова.
Часть 1: Что это за система такая – «Минус 60»?
Глава 1
Моя история, или Как я пришла к системе
«Это ж надо было так разъесться!» – любят заявлять некоторые очень «тактичные» персонажи вслед полным и тучным людям. Меня всегда прямо-таки передергивает от такой формулировки. Я была в разных весовых категориях. В детстве я страдала от наличия лишнего веса. Хотя – нет, в детстве из-за этого обычно не переживаешь. Обидно, конечно, когда тебя обзывают или когда не дается ни один норматив по физкультуре, но не воспринимаешь еще свой вес как наказание. Хотя в последние годы ситуация ухудшается, и дети все раньше озадачиваются вопросами «поддержания себя в форме». Не подумайте, я вовсе не хочу, чтобы подрастающее поколение весило больше, чем это необходимо. Проблема в другом. Слишком многие дети, глядя на своих не всегда правильно мыслящих родителей, начинают худеть тогда, когда им это совсем не нужно, да еще и абсолютно варварскими способами. Два примера вы, кстати, встретите на страницах данной книги. Один в моем исполнении, и другой – под авторством Ани Литвиновой.
Так вот, родители мне постоянно твердили: «Надо худеть!» Сколько себя помню, столько это слышала. Причем, что странно, вроде бы из-за аллергий сладкое было строго ограничено, но я умудрялась его отыскивать в самых укромных уголках дома, а еще «отрывалась на полную катушку» в гостях, стоило только маме и папе отвернуться.
