На здоровье! Пять эффективных привычек для крепкого здоровья

На здоровье! Пять эффективных привычек для крепкого здоровья

В этой книге описаны простые, естественные методы сохранения и укрепления здоровья, которые доступны абсолютно каждому человеку. Вам останется только применить полученные знания на практике и получить результат уже в первый месяц.Книга «На здоровье!» – это инструкция к действию. Если вы выбрали эту книгу, значит, здоровье сейчас в ваших руках.

Жанры: Здоровье, Спорт / фитнес
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн На здоровье! Пять эффективных привычек для крепкого здоровья


© Анастасия Вадимовна Вахтель, 2023


ISBN 978-5-0060-6246-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПРЕДИСЛОВИЕ

Вся наша жизнь сложена из множества привычек, определяющих наше состояние и настроение. То, что мы делаем регулярно и многократно, сильно влияет на нас. И если у нас есть вредные привычки – рано или поздно они скажутся на нашем здоровье. Внедрение же новых привычек кардинально меняет наш образ жизни и требует определенных знаний, а также понимания своего организма.

Основная цель этой книги – ознакомление читателя с методами профилактики как важнейшего направления в оздоровлении организма человека. Именно профилактики – то есть недопущения развития заболеваний! Здесь нет информации о методах лечения – этим занимается медицина. Моя задача – направить фокус внимания на сохранение и укрепление здоровья. Это совершенно другая система.

Пять привычек, указанных в этой книге, очень простые, естественные и доступные каждому. К сожалению, многие знания утеряны и большинство из нас не знает, как владеть самым ценным ресурсом, данным нам от рождения – здоровьем. Мы в силах это исправить.

Я желаю вам освободиться от старых шаблонов, опустошить свою чашу, чтобы наполниться новыми и простыми знаниями.

Готовы? Начнем…

Возможности нашего тела безграничны. Главное – найти к нему ключ.

Глава 1. Что такое здоровье?

Факторы, влияющие на здоровье человека

1. Современный образ жизни и здоровье. Что общего? Статистика

Время «пандемии» 2020 года, охватившей нашу планету, обозначенное как время коронавируса, вновь заставило человечество серьезно подумать о своем здоровье.

Что же такого произошло, почему раньше мы об этом не задумывались? Все просто – человек начинает действовать, только когда ему становится слишком больно, страшно или поджимает время, а в нашем случае, когда катастрофично ухудшается здоровье. Многие после 2020—2021 годов и связанных с этим сопутствующих мероприятий утратили здоровье, приобрели хроническое заболевание, кто-то ушел из жизни по стечению обстоятельств. Все это удручает, однако обратите внимание – это лишь признаки того, что нужно заниматься своим здоровьем сейчас, укреплять его, не дожидаясь болезней и эпидемий.

Современная реальность такова, что мы становимся совсем далеки от своей природной сущности в прямом и переносном смысле, уходя в полное информационное пространство. Конечно, это тоже хорошо – знание и всестороннее развитие, онлайн-платформы, но посмотрите на современных детей: скрючившись за ноутбуком или телефоном, попивая энергетик, закусывая бургером или конфетой, они сидят с полным отсутствием чувства режима, времени и сна, нет никакого полноценного питания и физической активности. Все это приводит к тому, что количество заболеваний молодеет с каждым годом. Начиная от проблем с осанкой, зрением, заканчивая растущими аллергиями, заболеваниями ЖКТ, стрессом, депрессией и т. д.

Такова сегодняшняя картина, о которой необходимо говорить. Ее нужно решать комплексно и только совместно с родителями. А родителям необходимо быть примером в умении поддерживать свой организм здоровым. Все начинается с домашнего очага, еды, режима, активного образа жизни семьи и здоровой благоприятной атмосферы в доме.

Мы, родители, можем улучшить тенденции современного общества. Спросите у старшего поколения, наших мудрых бабушек или дедушек: «Что самое ценное в их жизни и о чем они жалеют?»

Согласитесь, многие из них ответят, что главная ценность в жизни – это здоровье. А сожалеть они будут о том, что не занимались тем, что любят, редко бывали с семьей и мало путешествовали, при этом понимая, что только здоровье определяет продолжительность и качество нашей жизни. Что же мешает нам заниматься своим здоровьем вовремя, не дожидаясь недугов?


Вам будет интересно
Автор книги Алексей Чаликов, миллионер, который любит инвестировать деньги, а не тратить их на модные увлечения, поэтому его практические советы по биохакингу построены на реальном опыте. Биохакинг для чайников, дает простые и главное практические советы для каждого, кто начинает свой путь в этом удивительном мире биохакинга.В книге развеиваются мифы и заблуждения о биохакинге и главный из них: что нужно быть миллионером, чтобы заниматься биохакингом.После прочтения книги вы поймете путь в этом ...
Читать онлайн
Это практическое руководство содержит множество советов и упражнений, которые помогут читателям понять, откуда берется тревога и как ее укротить, Елена Колесниченко – врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук – дает рекомендации, которые научат расслабляться, справляться с тревогой и стрессом, наладить сон. Тесты, содержащиеся в книге, помогут достигнуть большей осознанности и контроля над своим психическим самочувствием.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги....
Читать онлайн
Эта книга – о воле случая в судьбе человека. Вернее, того случая, который кем-то, где-то заранее давным-давно запланирован и просто не может не произойти. Нам неведомо, кем пишется эта книга судеб. Но она есть, и все мы живём по её законам.У каждого из нас свой ад, и все мы вынуждены проходить через испытания, порой крайне тяжёлые. Главное – всегда верить, что мы справимся. Кто знает – может быть, как раз благодаря воле того самого неслучайного случая.Можно потерять себя, но, поверьте, это ещё н...
Читать онлайн
Девушки-мастера из сферы красоты и здоровья – хранительницы знаний в своей сфере.Ирина, опытный инструктор по первой помощи, делится своими знаниями и навыками с участницами.Учебный материал составлен в виде интерактива: вопрос – ответ.Расписаны различные ситуации из данной сферы, и что делать, если что-то произошло.Ключевое: что можно обратиться и вне рамок книги.Дружелюбная, поддерживающая атмосфера....
Читать онлайн
Не медицинский учебник, но уникальные записки о психическом здоровье и душевных драмах. Если вас интересует: как противостоять депрессии и нервным срывам, быть психически здоровым – то эта книга для вас. В ней записи журналиста, который «добывал руду на земле»: брал интервью у врачей даже в психбольнице. Эксклюзивные ситуации помогут в осознании своего «Я». Редкий репортер добирается до таких живых примеров и советов, похожих на прикладную психологию, для обычного читателя, «человека с улицы»....
Читать онлайн
Книга написана для тех, кому выпала доля находиться с больным шизофренией в непосредственной близости в жизни. Книга написана автором по его собственному опыту, раскрывает особенность ситуации, рекомендует технику сбережения собственной психики и указывает на сопутствующие ошибки. Незнание правил жизни с больным шизофренией сразу приводит к ущербу. Это, пожалуй, первая такая книга для людей, столкнувшихся с проблемой жизни рядом с больным шизофренией....
Читать онлайн
Что скрывают от врача пациенты на приеме? Какие исследования и почему назначает врач? Чем опасна гипертония? Что общего между кровеносным сосудом и садовым шлангом? Почему спортсмены – не самые здоровые люди? Какое питание нужно для здорового сердца? Об этом и многом другом рассказывает практикующий терапевт Иоланта Лялите. «Мне захотелось сделать шпаргалку для пациентов, игнорирующих лечение и рекомендации. Таких, оказывается, очень и очень много. Саботируют лечение они не потому, что хотят пос...
Читать онлайн
Елена Выставкина – врач-ревматолог, кандидат медицинских наук, автор популярного блога о ревматологии, В новой книге автор рассматривает ревматологические болезни в комплексе с другими заболеваниями и факторами, А также более подробно и глубоко разбирает ревматологические диагнозы. Книга поможет разобраться в том, стоит ли использовать разогревающие мази и придерживаться аутоиммунного протокола, чем опасны клизмы и для чего в ревматологии используют гормоны. Объяснит, как влияют на суставы ОРВИ,...
Читать онлайн
Что делать, если ваш ребенок не такой, как другие? Если он не так говорит, не так думает, не так спит и вообще ведет себя не так, как «положено»?Если в голову лезут разные диагнозы: от гиперактивности и дефицита внимания до самых страшных. А специалисты вместо диагноза просто разводят руками: «Ну что вы хотите, такой ребенок…».Ольга Морозова, специальный психолог и мама сына с особенностями развития, помогает родителям разобраться в ситуации и начать действовать. Ольга делится проверенными упраж...
Читать онлайн
Если коварные родственники не думают о твоем личном счастье, более того, рьяно ему мешают, значит, пора взять дело в свои руки. И вперед, в погоню за счастьем! И не важно, что на твоем пути происки целого клана, который боится потерять ценную знахарку, воинственный князь и подол женской юбки, что цепляет на себя все неприятности. Ничего! Сбежим, обольстим, а юбку и вовсе заменим на штаны, тем более в них пушистому хвосту гораздо удобнее заметать за хозяйкой следы....
Читать онлайн
Медведева Алиса узнаёт, что её отец жив-здоров, и у него есть новая семья. Мама, попав в больницу, была вынуждена ей признаться во всём и отправить к человеку, которого Алиса едва помнила. Вот так с новым учебным годом она попала в чужой город. Отец оказался директором элитной школы, куда её сразу же и записали. А к семейным проблемам добавился ещё и дерзкий мальчишка, который решил во что бы то ни стало извести её и заставить убраться не только из школы, но и из города. Кто же победит в этой не...
Читать онлайн
– Что тебе от меня нужно? – Мне? – усмехается. – От тебя? – произносит громко, привлекая внимание сидящих впереди девчонок. – С чего ты это взяла? – С того. Ты, то угрожаешь мне, то наоборот, пытаешься предостеречь от опасности, у тебя раздвоение личности? Не пойму, хороший ты, или плохой… – что-то меня понесло, и даже пронзительный взгляд чёрных глаз не смущает. – Я не хороший, уж поверь, – цедит приглушённым севшим голосом, хватает рюкзак и уходит, ощутимо задев меня локтем. Когда я пр...
Читать онлайн