Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире

Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире

Осознанность стала популярной в наше время. Но что это такое? Так ли важно быть осознанным? Новое модное слово или практика, меняющая жизнь?

Жанры: Йога, Саморазвитие / личностный рост
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2023

Читать онлайн Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире


Дорогой читатель!


Эта книга посвящена теме осознанности – сознательному пребыванию в настоящем моменте. Я занимаюсь практиками в этой области уже 8 лет и уверена, что каждый из нас может развить свою осознанность и достичь ее глубокого уровня.

Начнем с того, что значит быть осознанным. Это означает обращать внимание на текущий момент и не думать о прошлом или будущем. Это не значит, что нам не нужно планировать свои будущие действия, но это означает, что мы должны оставаться присутственными в текущий момент и принимать его таким, какой он есть.

Осознанность помогает нам стать более внушаемыми, заметить мелочи и принять себя и других людей такими, какие они есть. Существует множество способов развивать осознанность: медитация, йога, дыхательная гимнастика, ходьба на свежем воздухе, чтение книг о саморазвитии и многое другое.

Кроме того, важно понимать, что осознанность – это процесс, который требует времени и упорства. Она не приходит сразу, но со временем вы начнете замечать изменения в своей жизни, ощущать большую уверенность и начнете более ценить текущий момент.

Помните, осознанность – это инструмент, который поможет вам преодолеть стресс, обрести внутреннюю гармонию и научиться жить в моменте. Надеюсь, что эта книга поможет вам лучше понять, что такое осознанность и как развивать ее в своей жизни.

Будьте присутственны в моменте и узнайте больше о том, как жить полной и счастливой жизнью.


С любовью и уважением.

Начало

Итак, давайте рассмотрим как устроена эта книга, чтобы она не стала еще одной прочитанной и забытой, а точно помогла сделать шаг вперед на пути вашего развития.


Книга состоит из 10 глав. В каждой главе я даю минимальный объем теории, чтобы понять в чем смысл той или иной практики, и обязательное упражнение. Для достижения максимального эффекта лучше будет, если вы будете разбирать одну главу в неделю. И на протяжении недели будете вводить одну практику в свой обычный распорядок дня.Это самый лучший вариант, т.к. вводить много практик сразу не получится. Проверено временем и опытом многих людей. Но для особо любопытных, конечно, можно прочитать всю книгу сразу. Но здесь есть опасность оставить все на уровне прочтения и не заняться самым важным – практикой. Хочется особо отметить, что книга направлена именно на выполнение практических упражнений, а не просто для чтения.


Первая глава – посвящена основам практики осознанности и ее принципам. Я объясняю, что такое осознанность и как ее практиковать.


Во второй главе я раскрываю тему медитации и ее способности развивать осознанность. Я описываю, что медитация – это процесс, в котором мы фокусируем свое внимание на нашем дыхании, мыслях или чувствах. Это помогает нам усилить нашу осознанность, развить концентрацию, контролировать свои эмоции и обрести покой ума.


В третьей главе книги рассматривается роль дыхательных упражнений и йоги в достижении большей осознанности и улучшении психического и физического состояния.


Четвертая глава рассказывает о том, как простые прогулки на свежем воздухе могут помочь вам лучше осознавать текущий момент и улучшить ваше самочувствие. Я описываю, как ходьба на свежем воздухе может помочь снизить стресс, улучшить настроение и повысить уровень энергии.


Пятая глава объясняет, как правильное питание может помочь вам достичь большей осознанности и здоровья. Правильное питание включает в себя выбор пищи, которая полезна не только для вашего тела, но и для умственногои психического состояния.


В шестой главе даю советы по тому, как практиковать осознанность в повседневной жизни и как контролировать свои мысли и эмоции.


Седьмая глава глава описывает, как помолчать и просто наслаждаться моментом, помогает лучше осознать текущий момент.


Вам будет интересно
Сказки в этой книге написаны по алгоритмам старинных сказок. Но их герои не только Иван-царевич и Баба-яга, но и наши современники, а ещё животные, птицы и даже предметы. Я бы сказала так: «Старинные сказки на новый лад». Может быть, вам покажется знакомым сюжет какой-либо сказки. Тем интереснее познакомиться с новыми героями в знакомом сюжете....
Читать онлайн
Сказка – ложь, да в ней намёк – добрым людям всем урок.Сказочные уроки в этой книге переливаются всеми цветами радуги как жемчужины. В каждой жемчужине отражается судьба человека, поведение его внутренних персонажей, судьба Рода, отношения детей и родителей.Каждая жемчужина излучает вопросы. Как ты проживаешь настоящее? Что видишь в прошлом? Что берёшь в свою жизнь для лучшего будущего?Дорогие читатели! Желаю каждому из вас найти в неспокойном море жизни свою жемчужину смысла!...
Читать онлайн
Не смотрите на ночь глядя сериал «Великолепный век» – не то проснетесь в теле славянской пленницы, которую гонят на продажу в Стамбул! Сможет ли наша современница выжить в султанском гареме и среди дворцовых интриг Блистательной Порты? Станет ли московская студентка легендарной Роксоланой – не просто наложницей, а законной женой и соправительницей Сулеймана Великолепного? Похож ли реальный «Великолепный век» на то, что показывают в телесериалах? И удастся ли Роксолане из будущего изменить ход ис...
Читать онлайн
Продолжение бестселлера «Фаина Раневская. Жизнь, рассказанная ею самой». Ранее не публиковавшиеся афоризмы великой актрисы, заслуженной матерщинницы, народной насмешницы Советского Союза. «Крылатые» остроты и анекдоты на все случаи жизни. Так язвила Раневская!«Что-то давно о себе гадости не слышала. Теряю популярность…»«Если тебе не в чем раскаиваться, жизнь прожита зря!»«Живу с высоко поднятой головой. А как иначе, если по горло в г. не?»«Если жизнь повернулась к тебе ж. пой, дай ей пинка под з...
Читать онлайн