Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире

Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире

Осознанность стала популярной в наше время. Но что это такое? Так ли важно быть осознанным? Новое модное слово или практика, меняющая жизнь?

Жанры: Йога, Саморазвитие / личностный рост
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2023

Читать онлайн Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире


Дорогой читатель!


Эта книга посвящена теме осознанности – сознательному пребыванию в настоящем моменте. Я занимаюсь практиками в этой области уже 8 лет и уверена, что каждый из нас может развить свою осознанность и достичь ее глубокого уровня.

Начнем с того, что значит быть осознанным. Это означает обращать внимание на текущий момент и не думать о прошлом или будущем. Это не значит, что нам не нужно планировать свои будущие действия, но это означает, что мы должны оставаться присутственными в текущий момент и принимать его таким, какой он есть.

Осознанность помогает нам стать более внушаемыми, заметить мелочи и принять себя и других людей такими, какие они есть. Существует множество способов развивать осознанность: медитация, йога, дыхательная гимнастика, ходьба на свежем воздухе, чтение книг о саморазвитии и многое другое.

Кроме того, важно понимать, что осознанность – это процесс, который требует времени и упорства. Она не приходит сразу, но со временем вы начнете замечать изменения в своей жизни, ощущать большую уверенность и начнете более ценить текущий момент.

Помните, осознанность – это инструмент, который поможет вам преодолеть стресс, обрести внутреннюю гармонию и научиться жить в моменте. Надеюсь, что эта книга поможет вам лучше понять, что такое осознанность и как развивать ее в своей жизни.

Будьте присутственны в моменте и узнайте больше о том, как жить полной и счастливой жизнью.


С любовью и уважением.

Начало

Итак, давайте рассмотрим как устроена эта книга, чтобы она не стала еще одной прочитанной и забытой, а точно помогла сделать шаг вперед на пути вашего развития.


Книга состоит из 10 глав. В каждой главе я даю минимальный объем теории, чтобы понять в чем смысл той или иной практики, и обязательное упражнение. Для достижения максимального эффекта лучше будет, если вы будете разбирать одну главу в неделю. И на протяжении недели будете вводить одну практику в свой обычный распорядок дня.Это самый лучший вариант, т.к. вводить много практик сразу не получится. Проверено временем и опытом многих людей. Но для особо любопытных, конечно, можно прочитать всю книгу сразу. Но здесь есть опасность оставить все на уровне прочтения и не заняться самым важным – практикой. Хочется особо отметить, что книга направлена именно на выполнение практических упражнений, а не просто для чтения.


Первая глава – посвящена основам практики осознанности и ее принципам. Я объясняю, что такое осознанность и как ее практиковать.


Во второй главе я раскрываю тему медитации и ее способности развивать осознанность. Я описываю, что медитация – это процесс, в котором мы фокусируем свое внимание на нашем дыхании, мыслях или чувствах. Это помогает нам усилить нашу осознанность, развить концентрацию, контролировать свои эмоции и обрести покой ума.


В третьей главе книги рассматривается роль дыхательных упражнений и йоги в достижении большей осознанности и улучшении психического и физического состояния.


Четвертая глава рассказывает о том, как простые прогулки на свежем воздухе могут помочь вам лучше осознавать текущий момент и улучшить ваше самочувствие. Я описываю, как ходьба на свежем воздухе может помочь снизить стресс, улучшить настроение и повысить уровень энергии.


Пятая глава объясняет, как правильное питание может помочь вам достичь большей осознанности и здоровья. Правильное питание включает в себя выбор пищи, которая полезна не только для вашего тела, но и для умственногои психического состояния.


В шестой главе даю советы по тому, как практиковать осознанность в повседневной жизни и как контролировать свои мысли и эмоции.


Седьмая глава глава описывает, как помолчать и просто наслаждаться моментом, помогает лучше осознать текущий момент.


Вам будет интересно
Сказки в этой книге написаны по алгоритмам старинных сказок. Но их герои не только Иван-царевич и Баба-яга, но и наши современники, а ещё животные, птицы и даже предметы. Я бы сказала так: «Старинные сказки на новый лад». Может быть, вам покажется знакомым сюжет какой-либо сказки. Тем интереснее познакомиться с новыми героями в знакомом сюжете....
Читать онлайн
Сказка – ложь, да в ней намёк – добрым людям всем урок.Сказочные уроки в этой книге переливаются всеми цветами радуги как жемчужины. В каждой жемчужине отражается судьба человека, поведение его внутренних персонажей, судьба Рода, отношения детей и родителей.Каждая жемчужина излучает вопросы. Как ты проживаешь настоящее? Что видишь в прошлом? Что берёшь в свою жизнь для лучшего будущего?Дорогие читатели! Желаю каждому из вас найти в неспокойном море жизни свою жемчужину смысла!...
Читать онлайн
И почему я, Виола Тараканова, не умею говорить «нет»? Зазвала меня в гости начальница пиар-отдела издательства, выпускающего мои книги под псевдонимом Арина Виолова, и вот уже я с коробкой пиццы под мышкой стою у ее дома. Дверь оказалась открытой, а дом – пустым… Вдруг я увидела в окно, как бесчувственную Веру уносит на своем плече… оборотень! Меня, конечно, убедили, что это просто эротические игры, но на следующий день Веру обнаружили мертвой! Она погибла в ночь на пятнадцатое декабря, и выясни...
Читать онлайн
Обрести подлинную радость жизни человек способен только благодаря вере в Бога. Может ли он поделиться этой радостью, если ее имеет? Или описать Того, в Кого верит, сообщая о своей вере другим? Дано ли нам как Божьему творению познавать своего Творца? В этой книге последовательно изложено учение Православной Церкви о Боге, основанное на Священном Писании и трудах Святых Отцов. Книга рекомендована Издательским Советом Русской Православной Церкви....
Читать онлайн