Не психуй! Забей на тревогу

Не психуй! Забей на тревогу

Почему возникает тревога и тревожные расстройства? Какими они бывают? Как с ними бороться? Практикующий психиатр Андрей Хватков уверен, что чем больше мы концентрируемся на себе, тем более тревожными и нервными становимся. Хватит копаться в голове! В своей непревзойденной шутливой манере доктор рассказывает о тревожных расстройствах большого города. А еще дает очень понятные и простые рекомендации по избавлению от неврозов. Прочитав эту книгу, вы не просто поймете всю суть своих тревог, но и сможете навсегда о них забыть.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Читать онлайн Не психуй! Забей на тревогу


© ООО Издательство «Питер», 2022

© Серия «Сам себе психолог», 2022

© Андрей Хватков, 2022

Предисловие


Привет-привет! Как оно? Как настроение, нормуль? Надеюсь, дорогой читатель, ты уже успел кивнуть, ну или хотя бы моргнуть мне в ответ! Спасибо! А о чем думаешь? Мне как психиатру это очень интересно и любопытно! Ведь в голове у человека столько всего хранится. И что же там такое? Мысли и эмоции, много эмоций и много мыслей. Они всегда вместе, образуя единое целое. Они неразлучны, ведь не бывает одного без другого. Они живут внутри головы, причем какой-то своей жизнью, иногда раздражая своей явной самодеятельностью и хаотичностью. Сейчас приведу простой пример, и вы сразу поймете, о чем я. Не раз замечал за собой подобное: я вроде захотел что-то сделать, приготовился, сосредоточился… Собрался с мыслями. Даже сел, причем с максимально серьезным видом, а что в итоге?.. Фигня! Начинаю одно, а думаю совсем о другом. Хочу переключиться, а мне опять что-то не то в голову лезет. Какие-то левые мысли возникают. Пытаюсь вспомнить нужное, а не получается. Мысли приходят, уходят, потом снова возвращаются. Часть быстро забывается, а некоторые прямо крутятся, зависают, буксуют. Особенно хорошо застревают в памяти картинки разных событий, ситуации и люди. Целая куча всяких воспоминаний. Почему же так много мыслей? Зачем столько? У них есть расписание? Откуда они берутся, такие назойливые, бесцеремонные и наглые? Кстати, знаете, почему они настолько наглые? Потому что сами приходят к вам в голову. Захотели – возникли, захотели – исчезли. Никакого расписания и закономерности, заявляются без приглашения! Наши мысли с нами не церемонятся.

За мысли отвечает не сам человек, а его мозг. Именно он принимает все решения, вообще все. Так что, когда вам приходит в голову всякая всячина, часть из которой может не нравиться, раздражать или угнетать, не забывайте, что мысли – это результат мозговой деятельности, работы особых нервных клеток. Нет никакого смысла удивляться или бояться. Мысли и эмоции – производные мозга. Они живут в сознании, и оно тоже производное мозга. Хотите прикол? Каждый из нас – производное собственного мозга. У меня есть мозг, но я лишь одно из его производных. Мы не можем отделить себя от своего мозга, отойти в сторонку и не «дружить» с ним. Мы не сумеем послать его ко всем чертям, когда он тупит, бесится или депрессует. Мы не в силах поменять его на другой. Как говорится, обмену или возврату не подлежит. Мы и есть наш мозг, мы – его часть, и вся наша сознательная деятельность зависит только от него. Мы всегда будем зависеть от мозга. Не он от нас, а мы от него. Лучше об этом не забывать. А еще помнить, что мозг – ленивая задница! Неглупая, но жутко ленивая и расчетливая. Ему не хочется ничего менять, он любит действовать по проверенному сценарию, по шаблону. Мы заложники собственных привычек, потому что так удобно мозгу. Отказ от них – всегда стресс для него. Он не хочет и не любит напрягаться. Захотите что-то поменять – мозг будет сопротивляться. Возникнет чувство тревоги, психика начнет громоздить различные страхи в вашей голове, станет отговаривать, придумывать причины для того, чтобы все оставалось по-старому.

Психика, как и сознание, – порождение мозга. Она подчиняется ему, органу внутри черепа, а не обществу или учебнику. Мозг вообще отлично устроился. У нас с вами, значит, мысли, эмоции, какая-то мешанина из людей и событий в голове, у психики же – привычки и доведенные до автоматизма алгоритмы. Она заставляет нас нервничать, провоцирует фобии, бросает из стороны в сторону, от радости до драмы с разочарованием. Мозг зато кайфует, плавает в собственной жидкости. Там тихо, спокойно, темно. Его вполне устраивают такие условия. Да, у него много работы. Ему приходится отвечать за все процессы в организме, и тем не менее он лентяй, а психика – трусиха. Почему она столь усердно предлагает нам картинки возможного будущего? Напустит страху, придумает наперед небылицы. Столько фантазий – что нас ждет, как, когда, произойдет ли это вообще или нет. Все, что создает психика, – выдумки, а отнюдь не реальные факты. Это сотни иллюзий, в которых мы живем – по поводу себя, других людей, различных ситуаций – и в которые продолжаем верить.


Вам будет интересно
Даже захотев стать успешным, разбогатеть или достичь амбициозной цели, знаете ли вы, с чего начать и что делать дальше?Пожалуй, это самая необычная книга на тему успеха, богатства и процветания. Она написана человеком, который еще в детстве поставил перед собой цель стать богатым и независимым.Более 20 лет он изучал то, что ведет людей к успеху. Он хотел понять, как думают и действуют те, кто достиг богатства и процветания. Собирал ценные знания буквально по крупицам и в результате добыл 12 прин...
Читать онлайн
Стихийная магия – это вовсе не сказка. Отворяя мою Дверь, ты откроешь для себя тонкие инструменты влияния на различные внешние ситуации, путем изменения внутреннего состояния. Необязательно быть ведьмой в 7-м поколении, чтобы овладеть стихийными техниками. Достаточно разобраться в механизмах их усиления и переключения. Перед тобой навигационная карта, с которой мы отправимся в путь по магии стихий. 6 недель изучения, которые будут наполнены приключениями и бурей эмоций от новых открытий. Впитав ...
Читать онлайн
Эта книга – для всех, кто хочет впустить в свою жизнь больше радости, творчества, созидания и любви. В ней Божественный дух Крайон открывает вам главную тайну Нового времени: вы являетесь творцом своей реальности. Внутри у вас – Божественная энергия, которая дает вам практически неограниченные возможности. Осознав свое единство и неразрывную внутреннюю связь с другими людьми и открыв сердце любви, вы получите доступ к неиссякаемому источнику Силы.Вы сможете привлекать в свою жизнь все, что вам н...
Читать онлайн
В своей новой книге белорусский психолог Сергей Елисеев рассуждает о супружеских изменах, на этот раз мужских. Часто встречаясь на практике с подобными ситуациями, используя свой многолетний опыт, автор популярно объясняет причины этого явления, дает практические рекомендации, как в разных случаях выйти из положения.Как и в предыдущих книгах, профессиональные советы психолога будут полезны людям разных возрастов....
Читать онлайн
Эльмира Батаева – психолог с несколькими дипломами и богатой практикой с тысячами счастливых клиентов. Но книгу, которую вы держите в руках, она написала не как специалист, а, скорее, как любящий друг. Небольшие истории, из которых состоит книга, подарят вам не только выверенные и достоверные знания, но и чувство, что вы достойны всего на свете, ведь вас создал Бог. Мягко, по-дружески Эльмира расскажет вам о самом главном: мы не сможем полюбить себя до тех пор, пока не примем себя такими, какие ...
Читать онлайн
Мастер Фэй, более 10 лет обучающийся у великих даосских мастеров и горных отшельников в Китае, написал книгу, в которой выразил саму суть даосского магического искусства (Фан-шу, 方术).Более того, автор не использовал сложные китайские термины, а описал главный внутренний принцип магии. Два столпа этого искусства – это управляемые трансовые состояния и сила намерения.Книга состоит из двух частей. Внешняя описывает теоретические основы мировоззрения мага. Внутренняя – практическую суть управления в...
Читать онлайн
Хотите что-то изменить в своей жизни? Вам любопытно, по какой причине она складывается и идет таким образом? Тогда вам будет интересна эта книга, в которой доступным языком рассказывается о структуре личности, психологических играх, жизненном сценарии. Приятного прочтения! Книга будет интересна психологам, психотерапевтам, социальным работникам, всем, кто интересуется психологией....
Читать онлайн
Книга посвящена принципу принятия временных решений при создании и запуске продукта на рынок. Показано, как этот принцип работает в нашей жизни на примере повседневных ситуаций. Обозначено преимущество этого принципа над альтернативными формулировками в литературе. В книге приведено сравнение принципов «на совесть» и временного решения, а также показаны их преимущества и недостатки. Кроме того, обсуждается, что происходит в голове человека на уровне идей и в момент их воплощения....
Читать онлайн
Стихотворные рассуждения о возрасте и времени, поэтические раздумья обыстротечности любви и жизни, эротические фантазии и зарисовки....
Читать онлайн
Лирическая история с элементами детектива о простой женщине, которая уже и не мечтала когда-нибудь найти своё счастье. Злые люди в молодости сломали ей жизнь, изменили судьбу, убили надежду на светлое будущее и любовь. Но случайная поездка на курорт изменила в её жизни всё! И она нашла не только своё счастье, но и узнала правду о том, что же с ней случилось на самом деле тридцать лет назад....
Читать онлайн
Клим умеет плести кружево из металла, создавая в своей кузнице настоящие произведения искусства, и долгое время именно работа составляла главный смысл его жизни. Но встреча с Полиной показала ему, что бывает и другая жизнь. Эта девушка похожа на каплю живительной росы – такая же прекрасная и чистая. Неудивительно, что она вскружила голову суровому кузнецу с первого мига встречи, а волшебная ночь на Ивана Купалу закружила их в своем хороводе, зажгла в сердцах яркое пламя....
Читать онлайн
Представьте: после смерти, на пути в небытие вам предоставляют шанс вернуться в жизнь и прожить еще тридцать лет и три года. Но есть одно условие – нужно исправить фатальную ошибку. Какую – не говорят. Предлагают вспомнить самому. Отличная возможность, не правда ли? Соглашается на нее и Алексей. Да только, чтобы вспомнить свою ошибку, ему приходится примерить на себя судьбы троих человек, погибших одновременно, узнать в одной из них свою и переиграть прошлое. Задача каверзная, полная искушений,...
Читать онлайн