Победи лень. Как заряжать внутреннюю батарейку, чтобы на все хватало сил

Победи лень. Как заряжать внутреннюю батарейку, чтобы на все хватало сил

«Начну с понедельника», «Еще 5 минут», «Подумаю об этом завтра» – все это типичные формулировки прокрастинатора, который живет в каждом из нас. Он мешает развивать навыки, строить карьеру и не дает начать ни с понедельника, ни со вторника, ни через неделю.

Автор десятка бестселлеров, коуч и тренер Патрик Кинг знает, как его приструнить. В этой книге он знакомит вас с 5 типами внутренних лентяев и предлагает стратегии для победы над ними.

Больше вы не услышите от себя «я сделаю это завтра», и теперь ваш внутренний тюлень сможет:

– превращать непосильную задачу в 10-минутную работу,

– мотивировать себя без уговоров и подкупа,

– умело делить задачи на важные и ненужные,

– овладеть техниками эффективного планирования.

Читать онлайн Победи лень. Как заряжать внутреннюю батарейку, чтобы на все хватало сил


© Павлова-Теремок Д.А., иллюстрации, 2024

© Сивохина Е., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Введение

Эту книгу я хотел бы начать с истории о прокрастинации, однако, пожалуй, расскажу ее завтра…

Когда мама была мной беременна, отец пообещал смастерить в детскую стеллаж, где могли бы храниться все подарки и памятные вещи, накапливающиеся, пока я расту. Такие, например, как прядки волос от первой стрижки, выпавшие молочные зубы, первые обрезанные ноготки, бирка из роддома и первая пара обуви. Такое чувство, что на память о детстве своих отпрысков родители хранят сплошной никому не нужный хлам, однако важно понимать, что он очень дорог их сердцу. Вверху и внизу стеллажа планировалось место для фотографий, а сбоку – для ростомера.

Звучит здорово и очень даже мило, верно? Так, по крайней мере, думал мой отец.

Эта идея родилась у него, когда я едва достиг размера арахисового зернышка, то есть где-то между вторым и четвертым месяцем маминой беременности. А в итоге стеллаж был готов, когда у меня уже выпал первый зуб. Мне было около семи лет.

Итак, производственный цикл этого грандиозного стеллажа составил почти восемь лет, и предположу, вовсе не потому, что все это время отец рыскал по свету в поисках идеального дерева для заготовки древесины. Маловероятно также, чтобы он передумал и решил подождать, пока я вырасту и мы смастерим с ним что-нибудь вместе. Хотя это не самое плохое оправдание.

Просто отец постоянно откладывал это и никак не мог решиться. Стеллаж всегда был в списке дел, но остальные задачи неизменно оказывались более важными и срочными. Позднее, когда я спросил, как так вышло, он ответил, что процесс сооружения казался ему слишком уж сложным. Любая другая работа – мыть машину, чистить водостоки, печь пироги – представлялась гораздо проще; ею он и занимался. Может, ему и не нравилось ничего из вышеперечисленного, но, по крайней мере, эти задачи были относительно небольшими, у них был четкий срок завершения, и отец точно знал, когда сможет к ним приступить.

Естественно, следом у меня возник вопрос, что побудило его все-таки собраться и довести дело до конца. Как выяснилось, ровно то же, что мешало начать. Итак, отец перестал смотреть на стеллаж как на долгий и трудный процесс, который займет не одну неделю. Он решил действовать по чуть-чуть и исключительно в этом преуспел. В какие-то выходные он закупал гвозди, в другие – делал замеры, а каждый месяц приобретал по двенадцать распиленных досок.

Иными словами, он стал действовать не спеша и разбил непосильную задачу на крошечные шаги, взяться за которые можно было, просто сказав себе: «Да какого черта! Возьму и сделаю прямо сейчас!» И несмотря на то что мой отец откладывал одно дело шесть лет, эта история показывает, как, выполняя простые и понятные действия, побороть страшного зверя – прокрастинацию.

Самое сильное оружие против такого врага – сделать так, чтобы маленькое задание просто невозможно было не выполнить моментально. Так проблема решается естественным путем. Позже мы в деталях обсудим этот подход.

Может, это наследственное, но я тоже много лет страдал от откладывания на потом как в личной, так и в профессиональной жизни. Стыдно признаться, что, проведя в колледже не одну ночь без сна я, похоже, так и не усвоил урок. Конечно, деление задач на мелкие шаги помогло мне побороть прокрастинацию. Однако для наших целей важнее будет понимать психологию этого явления, а также почему мы часто поступаем себе во вред.

Людям многое под силу, и все же действовать в соответствии с намеченным планом явно не наш конек. Пришло время как следует разобраться, что происходит в мозгу, когда вместо задач, требующих выполнения, нам срочно хочется отмыть всю ванную комнату. Возможно, прочтя эту книгу, вы получите даже больше, чем ожидали. Но одно останется неизменным: вы научитесь поднимать свой зад и последовательно достигать целей.


Вам будет интересно
Самый крутой навык из всех возможных – метапознание, или мышление о мышлении. В этой книге в равной степени сошлись наука, философия и практика. Чтобы стать лучше, каждому для начала нужно определить, что это значит лично для него. «Искусство самопознания» приглашает читателей в путь, но не куда-то в экзотические дали, а к самим себе. Этот путь может быть опасным, пугающим и дискомфортным, но в конце всех ожидает щедрое вознаграждение. Знание себя не равно знанию своей биографии – необходимо осо...
Читать онлайн
Когда входите в комнату, вы хотите почувствовать себя невидимкой? Или мечтаете производить сногсшибательное впечатление на окружающих? Тогда вам понадобится совет посерьезнее, чем «делать вид» и «быть самим собой».Вы держите в руках книгу, которая может кардинально изменить ваши взаимоотношения с людьми – знакомыми и незнакомыми. Ведь вам еще никогда не доводилось заглядывать за кулисы харизматичного поведения и мышления. Чтобы люди пошли за вами, нужно вести себя определенным образом – вы узнае...
Читать онлайн
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Это ЕДИНСТВЕННАЯ официальная авторская версия рабочей тетради к книге Патрика Кинга «Читайте людей как книгу». Сама книга в данное издание НЕ входит.Как быстрее считывать людей, расшифровывать язык тела, распознавать ложь и понимать человеческую натуру.Возможно ли проанализировать мысли человека, если он не говорит ни слова? Да, возможно. Узнайте, как стать настоящим «телепатом» и налаживать тесные контакты.Проникайте в головы окружающих без их ведома.«Читайте людей как книгу»...
Читать онлайн
Эмпатия – тот единственный навык, от которого зависят ваши отношения. Пора наконец-то научиться общаться с людьми. В нашем мире наблюдается дефицит эмпатии, но вы можете это изменить. Научитесь проявлять сопереживание и доброту.Мы обсудим, что такое эмпатия и как ее использовать, чтобы добиться доверия и принятия. Что нужно для взаимопонимания? Не увлекательная беседа и даже не чувство юмора – только эмпатия создает атмосферу внимания, защищенности и уважения.Если вам сложно понять окружающих, е...
Читать онлайн
«Практический интеллект» – это не обычная книга о том, как «эффективно думать». Нет, она начинается с рассмотрения биологических основ мышления, рассказывая, как перепрограммировать его с инстинктивного на аналитическое и проникать в суть вещей, чтобы на основе полученной информации принимать лучшее из возможных решений. Эта книга представляет реальный, действенный набор инструментов, поскольку правильное мышление – это, прежде всего, КАК, а не почему или что. Вы узнаете: как должны взаимодейств...
Читать онлайн
Научитесь задавать правильные вопросы, решать проблемы и мыслить ясно.В школе нас учат бездумной зубрежке и пересказу. Но без практического применения информация теряет смысл. Мы научились писать контрольные и сдавать экзамены, но разве мы стали умнее и находчивее?Проверьте себя: мы предлагаем вам более 30 умопомрачительных загадок и головоломок, стимулирующих нешаблонное мышление.Вы научитесь мыслить нестандартно. Начнете с вывода и найдете причины проблемы, анализируя, исследуя, проводя связи ...
Читать онлайн
Эта книга Джеффри Пфеффера, профессора Высшей школы бизнеса Стэнфордского университета, представляет собой руководство по повышению личной и профессиональной эффективности. Автор излагает идеи, сделавшие его учебные офлайн- и онлайн-курсы невероятно популярными. Он основывает свое повествование на многочисленных жизненных примерах и научных данных, подробно объясняет, как осуществлять изменения в своей организации, личной жизни, жизни других людей и мире....
Читать онлайн
Эта книга не только для лидеров, которые честно вкладывают силы и время в свою успешную карьеру, но и для достигших в жизни определенных высот – и всё еще не удовлетворенных результатом. Незаменимый путеводитель для людей, потерявших мотивацию и драйв.Эта книга для людей, задающихся неудобными вопросами и ощущающих свою малоценность из-за намеченных жизненных планов, которые не реализовываются. Эта книга для тех, кто устал от несбывшегося, но не разочаровался в настоящем и будущем.Перед вами – н...
Читать онлайн
После того как в 1978 г. на третьем пленуме ЦК КПК одиннадцатого созыва было объявлено о проведении политики реформ и открытости, социалистический Китай постепенно скорректировал свою первоначальную плановую экономическую систему и окончательно построил новую экономическую систему социалистической рыночной экономики.Автор Дуань Чанпин придает большое значение изучению вопросов управления предприятием. В последние годы он способствовал формированию культуры управления предприятием в Строительной ...
Читать онлайн
Винсент Дюкре – президент Института HUB. Был консультантом французского правительства по цифровым технологиям и преподавателем бизнес-школы HEC. Он делится своими аналитическими разработками с широким кругом СМИ и регулярно выступает на международных конференциях и бизнес-семинарах.В 2018 году Huawei вытеснили Apple со 2-го места в мире по продажам смартфонов.Как так вышло? Почему когда-то небольшая китайская компания за три десятилетия смогла завоевать и подчинить себе мировой рынок и совершить...
Читать онлайн
Вы любите игры и хотите научиться профессионально их создавать? Тогда эта книга идеально вам подойдет!Джастин Гэри двадцать лет проработал в игровой индустрии и теперь готов поделиться своими секретами – простыми, практичными и эффективными. Джастин проведет вас через каждый этап создания игры, даст советы и научит упражнениям, которые помогут вам сформулировать свои идеи и воплотить их в жизнь.Вы научитесь:• преодолевать ментальные блоки и творчески мыслить;• вызывать у игроков правильные эмоци...
Читать онлайн
В своей книге профессор Йескомб предлагает уникальное всестороннее описание процессов, участников и сложившихся мировых практик государственно-частного партнерства, а также подробно рассказывает об основных финансовых аспектах реализации проектов ГЧП. Это ему удается, прежде всего, благодаря богатому личному опыту участия в проектах как со стороны государства, так и со стороны частного сектора.Книга рекомендована для широкого круга читателей, интересующихся практическими вопросами финансирования...
Читать онлайн
Мир несправедлив. Деньги и славу зачастую получают не те, у кого больше знаний и умений. Увы, мир вознаграждает не самых способных, а тех, кто умеет продвигать себя, или, говоря циничнее, продавать себя. Пока мир таков, надо научиться играть по этим правилам и – выигрывать, а не выживать или погибать. После того, как вы научитесь продвигать себя, большинство других ваших проблем, связанных с материальным успехом, будут решены автоматически.Принципы продвижения себя можно сформулировать точно так...
Читать онлайн
ИИ – это уже не просто фантазия о будущем. ИИ – это тренд настоящего. Одни его опасаются и чувствуют неприязнь, а другие считают, что это новый рабочий инструмент, который может принести пользу. К ИИ можно относиться по-разному, но невозможно отрицать, что эта технология открывает массу возможностей в самых разных сферах.Эта книга – незаменимый помощник для всех, кто занимается маркетингом: от серьезных студентов и амбициозных новичков до опытных специалистов. Здесь собран опыт экспертов из разл...
Читать онлайн
Даже в самые тёмные времена культ философского камня оставался нетронутым веяниями религиозной философии, провозглашавшей смирение высшей ценностью; бессмертие – мечта, от которой люди не смогли отречься.Читатель познакомится с миром алхимиков, для которых столетие – перевёрнутая страница биографии, с иллюминатами и розенкрейцерами, построившими собственные империи, и мужчиной, возжелавшим стать богом на земле.Действия происходят через тринадцать лет после событий, описанных в первой книге....
Читать онлайн
«Куда уходит солнце?» Об этом мы часто спрашиваем себя, вспоминая о детстве, о его ярких красках и неповторимых, сказочных впечатлениях. Куда уходит солнце детства? «Наверно, уходит оно вслед за чёрными и белыми лебедями, плывущими над морем в сказочную страну, обгоняя перевёрнутого Ивана-царевича, за мячом, однажды улетевшим в небо». Не стоит забывать и об истории рода, благодаря которой и создаётся, словно мозаика, уникальный мир детства – перепутье волшебства и реальности....
Читать онлайн
Скин – инопланетный паразит, попавший на Землю после очередной экспедиции в космос. Инородный организм хорошо прижился в человеческом носителе; более того, открыл возможность перерабатывать воздействие ионизирующей радиации в новый тип энергии, давшей людям сверхспособности.Познакомьтесь с Джерси Джо Аркиным! Сыном босса ирландской мафии, чей жизненный путь среди таких же скинов, как он, тянет на пару выпусков стенд-апа, три полнометражных треш-боевика и небольшую драму.Элементы обложки сгенерир...
Читать онлайн
– Лидия Михайловна? Рад познакомиться с вами лично! – воодушевленно произносит мой предполагаемый начальник.– Э, – зависаю. Работодатели не могут так встречать претендентов на должность, – вы меня с кем-то путаете. Я по поводу вакансии, – вытягиваю перед собой распечатку с сайта, как щит.– Нет, я вас точно не мог ни с кем перепутать. Хотя вы изрядно поработали над своей внешностью на фотографии.Он машет моей анкетой, а я холодею, присмотревшись. Я перепутала и вставила данные из Мамбы в резюме н...
Читать онлайн