Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером

Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером

«Все начинается с одной мысли. Эта мысль – мнение, неверное толкование, прогноз или оценка – тянет за собой новые мысли. Единожды возникнув, они, подпитываемые тревожностью, уже не исчезают. Они растут и множатся, и вы начинаете гонять их по кругу. Постепенно у вас формируется новый мысленный образ партнера, и тогда вы закрываетесь друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, в паре пропадает взаимопонимание. Вы все чаще недовольны друг другом, и вам начинает казаться, что у отношений нет будущего…

Как психотерапевт, работающий с парами, я постоянно слышу эту историю. Детали отличаются, но суть всегда одинакова. Так почему же страстные и многообещающие истории любви приходят к такому финалу? Ответ прост: кто-то из партнеров начинает слишком много думать.

Если вы выбрали эту книгу, то, скорее всего, уже сами знаете, как тревожные мысли вредят отношениям. И вы нашли верное руководство, чтобы все исправить».

Алисия Муньос

Жанры: Психотерапия, Любовь и отношения, Зарубежная психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2023

Читать онлайн Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером



© 2022 by Alicia Muñoz

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление АО «Издательская группа «Весь», 2023

* * *

Моему мужу Майку и сыну Лукасу.

Самые счастливые минуты моей жизни – те, что я провожу с вами.


«Если вам порой кажется, что вы тонете в водовороте негативных мыслей, то эта книга – для вас. Алисия Муньос подробно описывает это парализующее состояние и столь же подробно объясняет, как перейти от руминаций к активной деятельности и восстановить связь с самими собой. Мы рекомендуем тщательно изучить эту книгу и применять изложенные в ней техники. Они помогут вам почувствовать себя свободными».

Харвилль Хендрикс, доктор философии, и Хелен ла Келли Хант, доктор философии, авторы книги «Как получить любовь, которую вы хотите»


«В том, что касается романтических отношений, Алисия Муньос – истинный художник: она различает множество оттенков и обладает поразительным вниманием к деталям. Она предлагает читателям простые, но эффективные решения. И обо всем этом она пишет ярко, увлекательно, с прямотой и сочувствием».

Ливия Кент, магистр изящных искусств, главный редактор журнала Psychotherapy Networker


«Руминация в отношениях – малоизученная, но очень серьезная проблема в семейной и парной терапии, а эта книга – четкое и подробное руководство в этой области. Предложенный Алисией Муньос метод СНОП легко применять, и с ним отношения превращаются в увлекательное путешествие. Эту книгу должен прочесть любой, кто хочет лучше понять, как устроены романтические отношения. А предложенные в ней упражнения должен знать каждый психотерапевт, помогающий парам преодолевать конфликты и учиться заново любить друг друга».

Тэмми Нельсон, доктор философии, спикер TEDx, автор книги «Открытая моногамия»


«Муньос не только описывает, как избыточные размышления проникают во все сферы жизни и разрушают близость между партнерами, но и предлагает методики, которые помогут перейти от размышлений к присутствию в настоящем. Руминации часто оказываются разрушительны именно потому, что люди просто не замечают их у себя, и эта книга мягко побуждает читателя разобраться в причинах своих руминаций. В качестве альтернативы мысленной жвачке Муньос предлагает методику СНОП (смотрим, называем, открываемся, приветствуем). Эту книгу должен прочитать каждый, кто состоит в отношениях!»

Лори Бротто, доктор философии, профессор-исследователь в области женского сексуального здоровья, профессор в Университете Британской Колумбии


«Эта добрая, мудрая и отлично написанная книга поможет вам распознать у себя привычку к избыточным размышлениям («самому дешевому и доступному средству для изменения сознания») и избавиться от нее. Разработанная Алисией методика СНОП (смотрим, называем, открываемся, приветствуем) – это четкое руководство, с помощью которого пары смогут справиться с тревожностью в отношениях. Вы научитесь понимать свои внутренние процессы, а не отгораживаться от них, преобразите свои отношения и изменитесь сами».

Джиллиан Прански, автор книги «Глубинное слушание»


«Нам очень тяжело принять, что часто мы заблуждаемся насчет партнеров и своими мыслями только вредим себе и нашим отношениям. В этой книге Алисия Муньос собрала научные выкладки, практические советы и случаи из практики, чтобы рассказать читателям, как справиться с руминациями, сосредоточенными вокруг обвинений, беспокойства, сомнений, контроля и жалости к себе. С помощью представленных здесь техник вы сможете укрепить свою связь с партнером, выстроить здоровые границы и уверенно чувствовать себя в отношениях».


Вам будет интересно
Внутри любых отношений рано или поздно возникают конфликты. Неосознаваемые до конца причины недовольства накаляют обстановку, приводят к повторяющимся ссорам и порой – к расставанию. Перед вами книга о типичных трудностях, с которыми сталкивается каждая пара, и путях их преодоления.Каждая из 52 глав посвящена одной из универсальных тем: забота о себе, общение, карьера, секс, жизненные ценности – и все они выстроены от простого к сложному. Работая с книгой, вы лучше поймете себя и своего партнера...
Читать онлайн
Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете полностью расслабиться, отключиться от задач, которые должны выполнить? Даже в перерывах между работой, учебой, родительскими и другими обязанностями вы не можете успокоиться и переключиться. Вместо отдыха мозг переходит в спутанное и тревожное состояние. А при попытках сосредоточиться и вспомнить, что нужно делать, ваши мысли блуждают. Это приводит к рассеянности и забывчивости. Вы больше не можете эффективно выполнять свои обязанности на работе и не м...
Читать онлайн
Как остановить болезнь силой мысли и осознанно помочь выздороветь себе и другим? В новой книге-тренинге провокативный психотерапевт Ирина Семизорова раскрывает тайные взаимосвязи тела и духа.Благодаря практикуму по психосоматике вы научитесь:[ul]Включать механизм осознания и влиять на ход болезни.Замечать и расшифровывать сигналы тела.Справляться с давящим грузом прошлого.Помогать родственникам быстрее переживать периоды нездоровья.Видеть в болезни потенциал для исцеления.[/ul]Читайте книгу, кот...
Читать онлайн
«Богородица, чудотворные иконы и молитвы к Ней» – полное собрание дошедших до нас повествований современников о рождении и жизни пресвятой Девы Марии, давшей земное рождение Господу нашему Иисусу Христу. Описание самых почитаемых чудотворных икон Богородицы, пред которыми склонялись в молитвах многие поколения людей православных. Среди них редкая чудотворная Икона Божией Матери «Неувядаемый цвет», пред которой молятся о замужестве, благословении брака семейном благополучии, исцелении и укреплени...
Читать онлайн
«Богородица, чудотворные иконы и молитвы к Ней» – полное собрание дошедших до нас повествований современников о рождении и жизни Пресвятой Девы Марии, давшей земное рождение Господу нашему Иисусу Христу. Описание и цветные изображения самых почитаемых чудотворных икон Богородицы, пред которыми склонялись в молитвах многие поколения людей православных. Среди них редкая чудотворная Икона Божией Матери «Неувядаемый цвет», пред которой молятся о замужестве, благословении брака, семейном благополучии...
Читать онлайн
«Так как некоторые из моих немногих друзей, которым я показывал эти очерки в рукописи, нашли их недурными, а некоторые из моих многочисленных знакомых, которые были несостоятельнее, обещали поддержать меня покупкой моей книги, если я выпущу ее в свет, то я и почувствовал себя не вправе задерживать дольше ее издание.Не будь данных обстоятельств, т. е. не будь этого, так сказать, публичного поощрения, я никогда не решился бы предложить читателям свои «праздные мысли» в качестве духовной пищи. Ведь...
Читать онлайн
Holmes and Watson are faced with their most terrifying case yet. The legend of the devil-beast that haunts the moors around the Baskerville families home warns the descendants of that ancient clan never to venture out in those dark hours when the power of evil is exalted. Now, the most recent Baskerville, Sir Charles, is dead and the footprints of a giant hound have been found near his body. Will the new heir meet the same fate?...
Читать онлайн