Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами

Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами

Как снять мышечные и эмоциональные блоки? Как в этом могут помочь движение, творчество и медитация? Как высвободить энергию вашей личности и раскрыть свой потенциал? Решению этих задач при помощи арт-динамических практик и посвящено данное пособие.

Пособие может использоваться как руководство для проведения психологического тренинга в группе, цикла индивидуальных занятий или самостоятельной практики.

Практикум включает в себя 16 Полей (занятий), каждое из которых состоит из 3 Шагов (частей): 1) движение; 2) арт; 3) медитация и размышление.

Предназначено для психологов-консультантов, педагогов, специалистов по личностному росту. Будет полезно всем, кто интересуется практиками по саморазвитию и саморегуляции.

Жанр: Современная проза
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами


Вместо предисловия

«…мир – это учебный полигон, на котором сражения гремят по одной простой причине: направлять вас к тому, что выходит за рамки привычного мира дуализма. Хаос этого мира может стать прекрасным мотивом для поиска внутреннего мира. И ваш внутренний мир может стать настоящим вдохновением для остального мира»

Стив Росс

«Будь собой, остальные роли заняты»

О. Уайльд

Представитель метода гештальт-терапии в психологии – Курт Левин – исходил из того, что личность живет и развивается в психологическом поле окружающих ее предметов, каждый из которых имеет определенный заряд. Предметы воздействуют на человека, вызывают в нем потребности – энергетические заряды, которые, в свою очередь, вызывают напряжение человека. Поведение, таким образом, является одновременно функцией личности и психологического поля. Встать над полем – цель развития. Таким образом, поле – это организм +среда +все возможные взаимоотношения в системе. Изменения наступают тогда, когда становишься тем, кто ты есть, а не тогда, когда пытаешься стать тем, кем не являешься. Вот эта мысль и легла в основу моей книги и даже определила её название – «Прогулки по полям».

Поэтому в каждом Поле (занятии) будут условно три шага, которые включают в себя определенные элементы: 1) движение; 2) арт; 3) медитацию и размышление. Все Поля пересекаются и проникают друг в друга, образуя основу методики, которую я назвала арт-динамика (арт-динамическая психология).

Цели практик арт-динамики, представленных в каждом Поле, вкратце можно описать так: 1) снять мышечные и эмоциональные блоки через движение, творчество и расслабление; 2) высвободить энергию вашей личности, раскрыть ваш потенциал; 3) помочь получить позитивный импульс для работы и отдыха. Другими словами, стать тем, кем вы есть на самом деле.

Предлагаю «побродить» по Полям вместе со мной. Надеюсь, мой опыт поможет Вам найти новые тропинки к себе и близким Вам людям.

Обратная связь со мной: [email protected]. Буду рада знакомству и общению.

P.S. Когда уже была написана большая часть книги, я наткнулась на историю тибетского мастера медитации Чогьяма Трунгпы, которого как-то спросили о том, как ему удалось, убегая от китайского нашествия, вместе с учениками перейти Гималаи, почти не имея ни подготовки, ни провизии, не зная пути и исхода своего рискованного предприятия. Его ответ был кратким: «Поочередно двигая ногами».

Слова эти впечатлили меня, и настолько, что появилось второе название моей книги. А в нем – принцип действия всего, о чем я в ней написала: действие и есть тот самый принцип.

Данная книга может использоваться как для проведения занятий в группе, так и для цикла индивидуальных занятий. Рекомендуемое время для освоения каждого Поля – 2 часа. Практикум рассчитан на 16 занятий (2 или 3 месяца – по 2 или 1 занятию в неделю соответственно)

Удачно вам прогуляться!

Поле первое

А вот и я

«Возможно, ты дорога, а не пункт назначения»

М. Хейг «Люди и я»

Реквизит: листы обоев (ватмана), клей, карандаши, различные краски, пастель, мелки, фломастеры, цветная бумага, кисти разной ширины, ёмкости для воды, салфетки для рук, ножницы, музыка для расслабления, ручки, скотч, булавки для прикрепления изображений к стене, старые журналы и газеты, фотоаппараты или другие средство для фотосъёмки.

Шаг 1

Движение +арт

Практика «Примерочная»

1. Каждый из участников группы называет свое имя.

2. Далее – небольшая «прогулка» вдоль стены, где заранее прикреплены листы ватмана или обоев.

3. Каждый придумывает какую-то позу, отражающую сущность (настроение, принципы и т. п.) его личности – это будет некий автопортрет-представление. Застываем в этой позе у стены, где прикреплены листы ватмана или обоев.


Вам будет интересно
«Ужасные дети» – одно из ключевых и наиболее сложных произведений Кокто, о которых по сей день спорят литературоведы. Многослойная и многоуровневая история юных брата и сестры, отвергнувших «внешний» мир и создавших для себя странный, жестокий и прекрасный «мир Детской», существующий по собственным законам и ритуалам. Герои романа – Поль и Элизабет – с детства живут по правилам собственной игры, от которой ничто не может их отвлечь. И, взрослея, они продолжают жить в своем мире, который обречен ...
Читать онлайн
В своих очерках, путевых записках, написанных в ходе поездок по Санкт-Петербургской епархии, я стремился запечатлеть десятилетний процесс воссоздания епархиальной глубинки из небытия, стремился запечатлеть то подвижничество, которое не под силу было вести отдельным батюшкам и прихожанам, как бы замечательны и православны они ни были, если бы они не сознавали себя единым Собором Русской Православной Церкви....
Читать онлайн
Будьте осторожны, принимая чьи-то подарки, ибо те могут изменить вашу жизнь. в самую неожиданную сторону. Еще недавно ты вела размеренную, обыденную жизнь среди таких же как и ты людей. Теперь же вынуждена сражаться за свою жизнь и свободу, а практически каждый день приносит новые испытания. Сможешь ли ты сохранить себя, оставшись тем, кем была рождена - человеком? Или навсегда изменишься, став подобием тех, чья кровь теперь течет в твоих жилах?... На данном этапе книга является ЧЕРНОВИКОМ...
Читать онлайн
Разрыв отношений, преследующие навязчивые кошмары - с этим Алина смирилась и даже очень неплохо себя чувствовала. Но что привнесут в ее жизнь незнакомцы, появившиеся в запертой на ночь квартире? И как со всеми этими событиями связан бывший жених? Маленькая история, не столько новогодняя, сколько начинающаяся и заканчивающаяся под Новый год. Злодеи, герои и нездоровые отношения прилагаются :)...
Читать онлайн