1.1. Основные термины силовой подготовки
Основные термины используемые в силовой подготовке можно условно разделить на следующие группы: классификация форм движений, классификация способов удержания снаряда, классификация упражнений, соотношение тренировочного веса и повторного максимума (ПМ), параметры тренировочной нагрузки.
Классификация форм движений
В процессе выполнения упражнений происходит перемещение звеньев тела в пространстве и изменение их местоположения относительно друг друга. Каждое перемещение звеньев тела обозначается в соответствии с общепринятой классификацией и определенными терминами, которые используются при описании техники упражнений. В настоящее время используются следующие основные термины:
1. Сгибание кисти – сгибание руки в запястье;
2. Разгибание кисти – разгибание руки в запястье;
3. Сгибание предплечья – сгибание руки в локтевом суставе;
4. Разгибание предплечья – разгибание руки в локтевом суставе;
5. Пронация – поворот внутрь или супинация – поворот наружу руки в локтевом или плечевом суставе, а также ноги в коленном или тазобедренном суставе;
6. Сгибание плеча – движение руки в плечевом суставе вперед-вверх;
7. Разгибание плеча – движение руки в плечевом суставе назад – вниз;
8. Отведение руки – подъем руки в плечевом суставе в сторону – вверх;
9. Приведение руки – опускание руки в плечевом суставе в сторону – вниз;
10. Сведение рук – движение рук внутрь по направлению к грудной клетке;
11. Разведение рук – движение рук назад – в стороны;
12. Сгибание ступни – подъем на носок ступни;
