Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать?
Тсс! Слышите?
Вряд ли. Ведь вокруг столько шума: сигналят машины, тикают часы, разговаривают соседи, что-то скрипит, гудит… И мы к этому привыкли. Настолько, что тишина кажется пугающей, люди сегодня редко бывают в полном безмолвии. Они впускают в свою жизнь столько шума, что даже не подозревают, насколько негативно это может сказаться на них. А ведь снижается концентрация, приходит раздражительность, возрастает напряжение.
В книге, которую вы держите в руках, французская монахиня Канкьо Танье приглашает исследовать тишину. В живой, забавной и доверительной манере она делится своим уникальным опытом молчания. Вы узнаете о технике «Молчание слов», позволяющей отключаться в «звуковом котле» (например в городе в часы пик). Вы освоите «Молчание глаз» – и будете практиковать ее в те моменты, когда глаза не смогут справиться со всей информацией, которая возникает перед ними (среди афиш, светящихся вывесок, рекламных экранов). И наконец, изучите «Молчание тела», позволяющее прислушаться и узнать, о чем оно нам говорит. И, как результат, – вы разовьете внутреннюю тишину, которая позволит вам оставаться спокойными в напряженных ситуациях, при перегруженности звуками или эмоциональными потрясениями.
Книга переведена на 12 языков и признана международным бестселлером.
| Жанры: | Саморазвитие / личностный рост, Дзэн-буддизм, Практическая психология, Зарубежная психология |
| Цикл: | Не является частью цикла |
| Год публикации: | 2018 |
Читать онлайн Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать?
KANKYO TANNIER
Ma cure de silence
© 2017, Editions First, an imprint of Edi8, Paris, France
© Перевод на русский язык, издание на русском языке. ОАО «Издательская группа «Весь», 2018
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствует росту как личного, так и общественного благополучия.
Искренне Ваш, Владелец Издательской группы «Весь»
Пётр Лисовский
Вступление
Книга, не похожая на другие
Безмятежность и покой за несколько дней – вот что предлагают книги по личностному росту. Будда, весьма талантливый в своем роде, потратил на это годы, а я продолжала сомневаться, достаточно ли готовых инструкций и не лучше ли чередовать реальные истории с небольшими упражнениями. Я читала эти книги и еле сдерживала желание громко крикнуть «А ну-ка докажи!» всем защитникам «чудодейственного метода», жизнь которых так далека от ожидаемой мудрости. И чтобы не разгневать недоверчивых, я собрала примеры, небольшие истории и другие свидетельства из первых уст… не упустив даже весьма неудачные!
Внезапные восхищения природой и красотой живых существ наполнили книгу лирическими отступлениями. И если вы человек рациональный, то, скорее всего, через них перепрыгнете – автор не станет на вас за это сердиться (он об этом даже не узнает, все будет шито-крыто!).
Листайте страницы книги – по порядку или наугад, – и вы найдете внутри практические упражнения. Будьте осторожны: некоторые из них могут изменить вашу жизнь (я не шучу!). Писать книгу, усердно расписывать пользу той или иной практики, даже раскрывать некоторые стороны своей личной жизни – игра стоила свеч. Будьте готовы: вы открываете книгу на свой страх и риск. Глубокие изменения не заставят себя ждать. Классическая психология утверждает, что многие выберут неприятную, но уже знакомую ситуацию, чем новую, но непредсказуемую. А что выберете вы?
Пока мозг ищет ответ на этот вопрос, скажу несколько слов об упражнениях, собранных в этой книге. Они легко встроятся в вашу жизнь: не надо вставать до рассвета или освобождать целые часы в своем обычном расписании для практик. Дополните ваши занятия небольшими штрихами осознанности и сосредоточенности – как блюдо посыпают изысканной приправой. Вы сможете увидеть вкус вашего времени и даже почувствовать его аромат.
Иногда полезней делать все не спеша, наслаждаться величественно пустынными пляжами. Для счастливчиков со свободным временем (редкая удача в нашем гиперактивном обществе!) я предложу монастырское уединение или терапию тишиной один или несколько дней дома.
Надеюсь, каждый из вас найдет подходящие ему идеи или упражнения, и вы унесете с собой горсть сокровищ с теми, что уже есть внутри.
Автор начинает с извинений
