Вы когда-нибудь задумывались, почему одним людям удаётся легко строить отношения, а у других каждый раз одно и то же – боль, драма, разочарования? Дело не только в партнёрах. Дело в тех мыслях, установках и убеждениях, которые мы несём с собой.
Мы все входим в отношения не с чистого листа. В нас уже записаны идеальные образы семьи, возлюбленного, фразы из книг, фильмов, соцсетей, советы подруг, наши страхи, идеалы и представления о «норме», среднестатистическом результате.
И, конечно, у каждого из нас есть «тараканы» – убеждения, которые иногда могут работать на нас, но чаще мешают счастью и успеху, подрезают нам крылья.
Например:
– «Мужчина должен первым писать, иначе я ему не нужна»;
– «Если любишь – потерпи»;
– «Отношения должны складываться легко»;
– «После 30 выйти замуж почти нереально»;
– «Если он не ревнует – значит, не любит».
Знакомо? Эти мысли кажутся безобидными, но они управляют нашими решениями: кого мы выбираем, как ведём себя в отношениях, что терпим, а что отвергаем.
Всё не так плохо. Тараканов можно и нужно дрессировать. Мы не обязаны жить по сценариям, которые нам навязали, которые сами присвоили после травматичного опыта. Можно перепрошить свою голову так, чтобы убеждения не мешали, а помогали строить здоровые отношения.
Эта книга – не про магические аффирмации (хотя я и в них верю), не про «стань идеальной и он сам найдёт тебя». В ней я попыталась показать то, что помогло мне. Реальные примеры. Простые, но действенные техники, которые помогут понять: какие убеждения работают против тебя, как их заменить на полезные, как перестать саботировать своё счастье.
Готова разобраться с тараканами? Тогда начнём.
Глава 1 Тараканы в голове: откуда берутся
Тараканы бывают разные: рыжие, чёрные, американские, мебельные. Как утверждают более грамотные источники, не все тараканы должны вызывать панику.
Так и с убеждениями в нашей голове. Заводятся незаметно как тараканы на кухне, постепенно захватывая всё больше пространства и тоже бывают разными.
Наша судьба и жизненная история определяются нашими убеждениями, которые, в свою очередь, формируются под влиянием различных событий, прошлого опыта. Такой вот замкнутый круг.
Однажды зимой я гуляла с собакой. Совсем недалеко от нашей тропинки с крыши многоквартирного дома сошла огромная гора снега. Если бы она упала на нас, нам бы и к лету не откопаться. Пёс среагировал на шум и дёрнул меня в сторону. После этого он каждую зиму поглядывал на крышу с опаской. Так это пёс. Мы, люди, действуем аналогично: один раз обожглись – и делаем выводы. Отличаемся только тем, что в нас убеждения еще сильнее развиты, иногда слишком искусственны, надуманы, не всегда основаны на своём личном опыте.
Некоторые убеждения так же быстры, как тараканы. Включаешь свет – а их и след простыл. Другие – монументальны, встроены армированными бетонными блоками, которые невозможно сдвинуть без помощи друга, психолога, книги, фильма или инсайта. С одной стороны, они помогают нам избежать хаоса, но порой становятся камнем, о который мы же запинаемся.
Сколько мечтаний разбилось о фразы: «ничего не получится», «это рисково», «нет таланта», «это не про меня», «я пока не готов». Они присутствуют в каждой сфере нашей жизни: в творчестве, финансах, отношениях, карьере. Не бывает так, чтоб тараканы жили только на кухне, постепенно они появятся везде.
Яркие убеждения видны сразу, но есть и «серые кардиналы», незаметно влияющие на наши решения. Таких выявить сложнее, иногда нужно покопать, поперебирать, чтоб разобраться.
У каждого из нас свой опыт, но, живя в одном обществе, мы часто формируем схожие убеждения. Поэтому, возможно, у нас с вами тараканы одной породы. Надеюсь, эта книга поможет сдвинуть еще чьи-то «невозможно», «не могу» и даже «не хочу» в области знакомств и отношений. Многим моим подругам мой опыт дал надежду. Если даже у меня после тридцати четырех, вообще без опыта общения с противоположным полом всё получилось, то и у них получится. Мой случай дал им зелёный свет. Возможно, даст и вам, а я лишь вспомнила, что помогло мне и обобщила.
