Данное эссе написано в свободной форме на основе выводов автора, составленных благодаря двум сферам: писательству и инвестициям. Данный текст именно про саморазвитие и личную эффективность, а не про писательство и инвестиции, но именно обе эти сферы помогли мне лучше разобраться со своим временем и наполненностью повседневной жизни.
“Здоровое игнорирование” – это не про эгоизм, а про умение жить осознанно.
Эта книга-эссе для тех, кто устал от прокрастинации, лишнего в жизни, негатива и прочего, что вас путает и отвлекает, и готов вернуть себе право распоряжаться своим временем, энергией и вниманием. Речь не о равнодушии, а о четких приоритетах, которые помогают отсекать ненужное и фокусироваться на главном – своих целях, интересах, самореализации и в целом на своей жизни.
“Здоровое игнорирование” для вас, если:
– Вы уже начали менять привычки, чтобы меньше отвлекаться на «воров времени»;
– Считаете, что хотите лучше узнать себя, о своих хобби и интересах;
– Думаете о постановке глобальных целей;
– Только задумались, куда утекают часы вашей жизни;
– Чувствуете, что топчитесь на месте, но не знаете с чего начать, чтобы начать что-то менять.
Мой путь борьбы с прокрастинацией и бесцельным скроллингом в интернете привел к простым выводам: ключ к изменениям – в осознанности и реальных действиях. Писательство и инвестиции стали для меня не просто увлечениями, а «якорями», которые помогли выстроить режим, отфильтровать ненужное и высвободить ресурсы для роста. Даже если ваши цели иные, суть та же: чем чётче вы их видите, тем проще игнорировать то, что не ведет вас к ним.
Часто мы откладываем действия из-за страха стресса, неудач или неопределенности, но именно цели превращают время из врага в союзника. Неважно, с чего начать – с блокнота, саморефлексии или первого шага к цели. Важно перестать убегать от себя.
Эта книга-эссе служит напоминанием, что ваше внимание стоит защищать. А «здоровое игнорирование» – не прихоть, а инструмент тех, кто решил жить, а не существовать.
I. Интернет и социальные сети 1.1. Цифровой детокс
Что незаметно крадёт ваше время?
Время – один из самых дефицитных ресурсов, который нельзя восполнить. – это одна из основных мыслей данного эссе, но я посчитала важным поставить её именно в раздел про интернет, так как парадоксально, но именно интернет одновременно позволяет нам экономить время и бездумно тратить его в большом объёме.
Шортсы, рилсы, стримы, соцсети – поток развлекательного контента бесконечен. Но кому это будет полезно и выгодно, если работа и учёба оставляют мало времени на себя и близких, а вы вместо этого сидите в интернете? Бесконечный скроллинг не приносит пользы, а лишь создаёт иллюзию заполненности жизни.
Дело не только в развлечениях: новости, уведомления, переписки в мессенджерах незаметно высасывают часы. С возрастом приходит осознание: долгие дискуссии в чатах или споры в комментариях редко дают что-то, кроме усталости и чужих, зачастую негативных эмоций.
Если вы не отслеживаете, сколько времени проводите онлайн, и не ставите границы, пора задуматься о цифровом детоксе. Постоянный информационный шум ведёт к раздражительности, недовольству собой и ощущению «украденного» времени – об этом говорят и психологи, и те, кто уже пробовал цифровой детокс.
Личный опыт: в магистратуре у меня было больше свободы – пара дней учёбы, море незанятых часов. Тогда я не ценила их, заполняя соцсетями и сериалами. Сейчас понимаю: можно было инвестировать его в спорт, языки, саморазвитие. Но тогда мне казалось, что «отдых» в сети – норма.
Интернет можно использовать по-разному, для кого-то это работа, но для большинства – это способ отдыха и ухода от реальности. Но если вы не зарабатываете на лайках, бесцельный скроллинг стоит минимизировать. Это привилегия тех, у кого времени в избытке. Если его мало – каждый час в социальных сетях и в целом в интернете крадёт возможность для чего-то настоящего – общения, хобби, простого отдыха, например, на природе.
