Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению

Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению

Не пытайтесь худеть – от этого поправляются! Несмотря на кажущуюся парадоксальность, это утверждение статистически верно, так как большинство попыток похудеть приводит, в конечном счете, к еще большему ожирению. О том, почему так происходит, и что делать, чтобы ваш вес без пыток и самоистязания стал стабильно нормальным, читайте в этой книге.

Жанры: Руководства, Здоровье
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению


Дизайнер обложки Е. Г. Смирнова-Черненок


© Валерий Михайлов, 2023

© Е. Г. Смирнова-Черненок, дизайн обложки, 2023


ISBN 978-5-4483-3615-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Сколько себя помню, я всегда был толстяком и сладкоежкой. Не скажу, что талия навыпуск мне не мешала, но до 2014 года я предпочитал мириться с ее существованием, изредка затевая безрезультатные кампании по похудению. В 2014 году у меня состоялся крупный разговор со здоровьем, которое заявило: «Или я, или жир».

За год с небольшим я похудел на 20 кг, а в последующие несколько лет еще на 10. Я понимаю, это не тот подвиг, за какой дают медаль или включают в книгу рекордов, но я не растолстел заново и не превратил свою жизнь в ад, страдая от тягот и лишений, с которыми ошибочно связывают процесс избавления от жировых отложений.

Понимая, что похудение – это марафон длиной в жизнь, я нашел образ жизни, позволяющий защитится от лишних килограммов, продолжая наслаждаться жизнью. Разумеется, мне приходится прилагать ежедневные усилия для того, чтобы сохранять талию в «допустимых пределах», но они не кажутся обременительными, что делает их приятной составляющей моего жизненного распорядка.

Эта книга – мое третье сочинение на данную тему. Первую книгу, «Как я сбросил 20 килограмм, не превращая свою жизнь в ад», я написал в 2016 году. Через год я отредактировал текст и сменил название на: «Магия тела. Путеводитель по похудению». Теперь настало время для основательного переписывания книги, так как мое понимание работы над собственным телом значительно изменилось.

Теоретический минимум

Наблюдая за жизнью, я пришел к выводу, что у судьбы или богов своеобразное чувство юмора. Так, например, большинство наших неприятностей по своей сути являются исполнением с подковыркой наших желаний, а попытки похудеть зачастую приводят к противоположному результату, и чем активней мы сражаемся с лишним весом, тем больше килограмм набираем в итоге.

Один мой друг… Так и хотелось написать: «ест ложкой гудрон» (цитата из песни группы «Аквариум»). Так вот, один мой друг, будучи весьма тучным человеком, с завидной периодичностью бросается худеть. Он садится на строгую диету, начинает нарезать круги вокруг нашего городка пешком, ездит в бассейн, где плавает с перепончатыми перчатками на руках, чтобы увеличить нагрузку. Этого запала ему хватает максимум на пару месяцев. Затем у него либо «поднимается давление», либо портится настроение, либо происходит еще что-нибудь в том же духе, и он бросает все и впадает в спячку у телевизора. Сорвавшись с диеты, он может за раз съесть дюжину эклеров. Разумеется, от этого его талия становится еще больше, что заставляет его вскоре начинать очередную кампанию по борьбе с лишним весом с вполне предсказуемым результатом.

Любовь перемывать людям кости не единственная причина увековечить здесь этого приятеля, так как и вы, дорогие мои читатели, и я долгое время были живым подтверждением того, что нет лучшего способа поправиться, чем начать худеть. Почему это правило работает столь безотказно?

Шоу началось несколько миллиардов лет назад. По одной из версий первый живой организм зародился непосредственно на нашей планете в «первичном бульоне». По второй – прибыл к нам из космоса на метеорите, то есть, зародился в первичном бульоне где-то в другом месте. В контексте нашего разговора это не имеет значения. В любом случае все началось с простейших, которыми управляли 2 базовых побудительных мотива: погоня за удовольствием и уход от страдания. В те относительно бесхитростные времена страдание было связано с угрожающими выживанию факторами, а удовольствие – со способствующими ему. А так как жизнь была полуголодной, у организмов развился механизм энергосбережения, заставляющий их откладывать запасы на черный день.


Вам будет интересно
«Психология для чайников» – это вызов популярной психологии как таковой. Книга написана простым, откровенным, с применением мата, языком. Автор не пытается сюсюкать с читателем, а говорит с ним прямо, откровенно, не боясь оскорбить или «спугнуть». Книгу отличает прямота и честность в описании ряда щекотливых тем, а также свобода от пут морали, нравственности и прочих предрассудков....
Читать онлайн
В результате эксперимента герои романа отправляются за край плоской Земли, где у каждого из них свой путь к Пониманию как состоянию бытия, который изобилует курьезами, приключениями, сюрреалистическими ситуациями, мистическими откровениями и, конечно же, юмором....
Читать онлайн
На первый взгляд, главный герой книги обладает уникальной способностью находить путь к наиболее желанному варианту будущего. Для этого ему достаточно описать его в своем рассказе. Дальнейшее развитие событий показывает, что дело обстоит гораздо сложней, и он, оказавшись между молотом и наковальней, вынужден спасать не только свою жизнь, но и рассудок....
Читать онлайн
«Мастер воды» – это мистико-фантастический детектив из цикла «Инспекция». Санитарному инспектору предстоит расследовать, казалось бы, невозможное убийство: несмотря на то, что жертва была застрелена у подъезда собственного дома, вскрытие показало, что она умерла в результате утопления в реке. Книга содержит нецензурную брань....
Читать онлайн
Несмотря на то, что центральное место в «Книге пощечин» занимает история провинциального лоботряса с интеллигентской придурью, эта книга о стране, которой больше нет, и которую автор описывает с присущими ему искренностью, самоиронией, цинизмом и черным юмором. Книга содержит нецензурную брань....
Читать онлайн
В сборник вошли повести и рассказы, героям которых пришлось столкнуться с бездной, где гостя ждут самые потаенные страхи. Там ему приходится посмотреть в глаза бытия, не прикрытого покрывалом обыденности. Того, у кого нет жезла интуиции, чаши сочувствия, меча разума и пентакля мужества, она поглощает раз и навсегда, превратив его существование в ад. Но перед тем, кто сможет преодолеть все уготованные ему препятствия и сохранить себя, открывается мир во всем его великолепии. Книга содержит неценз...
Читать онлайн
Эта книга являет собой мотивирующий и информативный инструмент, побуждающий читателя, в какой-то мере, осознать смысл своего начинания в данном виде «спорта», коим по праву считается культуризм или бодибилдинг. В ней изложены доступным языком основные моменты, нюансы и заблуждения при составлении программ тренировок, схем питания и восстановления. Теперь уверен, что те, кто прочитал эту книгу, не будут повторять мои и чужие ошибки при «строительстве» своего тела....
Читать онлайн
Эта книга – не волшебная таблетка для тех, кто хочет начать работать удаленно. Из нее вы получите все необходимые практические тактики по старту работы на фрилансе и по увеличению продаж ваших услуг. В книге совершенно нет воды и собраны практические пошаговые рекомендации, чек-листы и шаблоны для работы. В итоге вы сможете дорого продавать свои услуги на биржах фриланса, успешно выделяться из общей массы, находить дорогих заказчиков, правильно презентовать свои услуги и сильно повысить цены....
Читать онлайн
Как похудеть, когда любишь колбасу, чипсы и шоколадные конфеты? С чего начать долгий путь к стройности? А главное, какую дорогу выбрать, когда за спиной десятки неудачных попыток и куча самых известных диет? Сбросив первые 5 кг, сможет ли наша героиня идти дальше? Рассказ от первого лица: Я знаю, как худеть…...
Читать онлайн
Эта книга – сборник уроков по дизайну вышивки (и не только вышивки). Многие рукодельницы проводят часы и дни в поисках подходящего рисунка, а ведь можно нарисовать его самим! Все действительно очень просто. Если вы способны видеть красоту, значит вы уже художник, нужно изучить лишь немного теории, взять карандаш и, следуя нехитрым «правилам дизайна» – создать свой шедевр! Если вас заинтересовала тема дизайна вышивки и у вас есть вопросы или предложения – пишите: peolladesign@yandex.ru...
Читать онлайн
Данная работа посвящена обучению профессиональных линейных пилотов, особенностям и перспективам этого вида обучения. Может быть интересна тем, кто занимается летным обучением....
Читать онлайн
Социальные сети – мощный инструмент привлечения новых клиентов и покупателей. Однако на старте работы с соцсетями многие компании совершают одинаковые ошибки. Чтобы их избежать при подготовке, важно обратить внимание на моменты, описанные в этой книге....
Читать онлайн
Книга написана в формате инструкции по применению. Алгоритм работы с сайтом Avito прописан в виде скриншотов, для того чтобы наглядно показать основные секреты Avito. В книге прописаны методы поиска квартиры на Avito. Также в книге подробно прописан порядок заключения договора аренды. В целом книга для тех, кто желает понимать и знать где, что, куда, чтобы не попадать на риелторов. После прочтения данного материала ваша экономия на комиссиях риелторам может составить от 3 000 до 15 000 руб....
Читать онлайн
В этой небольшой книге – огромное желание помочь вам навсегда отказаться от такой привычки как курение. Если вы хоть раз задумывались бросить курить, вы обязаны прочитать эту книгу....
Читать онлайн
В многотомнике "Командиры дивизий Красной Армии 1921-1941 гг." собраны биографии всех командиров и временно исполняющих должности командиров дивизий Красной Армии с 1921 года по 1941 год. Биографии составлены по данным УПК и списков РККА, многие публикуются впервые! В 38-й том вошли биографии командиров стрелковых дивизий с фамилиями на буквы Щ, Э, Ю, Я....
Читать онлайн
В многотомнике "Командиры дивизий Красной Армии 1921-1941 гг." собраны биографии всех командиров и временно исполняющих должности командиров дивизий Красной Армии с 1921 года по 1941 год. Биографии составлены по данным УПК и списков РККА, многие публикуются впервые! В 36-й том вошли биографии командиров стрелковых дивизий с фамилиями на букву Ч....
Читать онлайн
🔥Кайна: “До встречи с Ним мне казалось, что в магическом мире сильнейшие - это маги. Как же я была слепа! И это лучшая ученица могущественнейшего на континенте некромага. Но что Он такое использует? Рукопашный стиль магии? Ударную технику активации заклинаний? Всё не так очевидно. Ведь Бакен - вовсе не маг. Верно говорю?” 🔥Бакен: “Так и есть, я рукопашный воин, управляющий своей аурой на уровне, позволяющем делать из неё доспех. Впрочем, это раньше я так думал. После знакомства с непоседой Кайн...
Читать онлайн
14 летний подросток Валька Зеленец обладает природными навыками магии. В школе, куда он попал, он узнает о своем отце и родовом талисмане, который передается из поколения в поколение. Валька и его друзья помогают распутать клубок пропажи талисмана.За Валькиным талисманом охотится и темный маг, который причастен гибели его родителей....
Читать онлайн