Что делать, чтобы бежать быстрее?
Обсуждение результатов исследований. Начнём с главного.
Эффективность – это снижение закисления на решение двигательной задачи.
Механика не даёт решения, так как в механике для рычага соотношение «выигрыш – проигрыш» пропорционально. В биомеханике эта пропорциональность нарушается. Арчибалд Вивиен Хилл (Archibald Vivian Hill) показал, что в отличие от формулы механической мощности как произведения скорости на силу, в мощности мышечных сокращений при силе и скорости есть коэффициенты. Благодаря этому снижение скорости в зоне большой силы позволяет мышце генерировать аналогичную механическую мощность непропорционально меньшим приращением силы мышечного сокращения. Эта особенность биомеханики как раз и обеспечивает снижение приращения закисления при решении основной двигательной задачи. Образно говоря, хитрый эффект эффективности в том, что закисление как бы попросту не образуется, то есть оно, конечно, образуется, но в меньшей степени, чем в технике, использующей более высокие скорости мышечных сокращений.
Выносливость лимитируется мышечным закислением. Тогда техническая возможность его снижения – это техническая выносливость, а разъяснение этого явления – теория технической выносливости. Поскольку движение основано на работе мышц, то техническая выносливость – это критерий биомеханической эффективности техники бега.
Тут, прежде всего, необходимо видеть, что техническая выносливость возникает не просто так, а за счёт механического замещения противоречия по скорости противоречием по силе. Первоочередная цель – вывести мышцу из зоны околопредельных скоростей сокращения во время отталкивания и, тем самым решив противоречие по скорости, добиться снижения прироста закисления.
И дело не только в том, что в целостном развитии сила является развиваемой возможностью мышц, а в том, что эта возможность подкреплена специфичностью биомеханики мышечных сокращений в зоне больших сил. Собственно, поэтому и «побеждает сильнейший». А если взглянуть на строение двигательного аппарата, то и вовсе можно видеть уже накопленную ориентированность его на механическое решение противоречия по скорости. Это, в частности, и прикрепление мышц, которое смещено ближе к суставу, и комплексы мышечных волокон, ориентированных под углом к направлению действия мышцы, и т. д. Все это, как и спортивная техника, обеспечивает возможность первоочередного решения противоречия по скорости. В этом смысле совершенствование спортивной техники, основанное на замещении противоречия по скорости противоречием по силе, принципиально подражает и продолжает природное совершенствование двигательного аппарата. А скоростно-силовая подготовка является фактором обеспечения реализации всех этих технических возможностей. При этом без силового обеспечения технические возможности остаются только нереализованными возможностями.
Практическая направленность технического совершенствования заключается в том, чтобы увеличить скорость отталкивания на единицу скорости разгибания ноги. Это возможно, если увеличить потенциал разгибания ноги перед отталкиванием. Потенциал разгибания ноги проще видеть на примере ноги, согнутой в коленном суставе. Чем меньше этот угол, тем больше потенциал разгибания ноги и выше скорость отталкивания на единицу приращения угла в колене,
