Бросить курить навсегда. Самые эффективные методы лечения табачной зависимости

Впервые европейцы узнали, что такое табак, в конце XV века, когда Колумб получил от индейцев в подарок связку неведомых сушеных листьев. Спустя всего 40 лет в Европе уже зазеленели первые табачные плантации. Долгое время табак считали лекарственным средством и даже выписывали больным в медицинских целях.

Конечно, противники у курения были всегда, но долгое время причины были исключительно религиозные – представители различных конфессий считали, что человек, выпускающий дым изо рта, одержим демонами. И только в середине XVIII века появились первые исследования, подтверждавшие вред курения для здоровья. Один из таких научных трудов принадлежал английскому доктору Джону Хиллу.

Каким образом табак попал в Россию, точно не известно. По непроверенным данным, «чертово зелье» в Московию попало из Крымского ханства. Несмотря на многократные запреты со стороны властей, которые сопровождались весьма суровыми наказаниями, число курящих год от года увеличивалось.

С развитием кинематографа курение стало одним из самых ярких стереотипов. Крутые киногерои обязательно появлялись в кадре с сигаретами – цедили затяжку сквозь зубы, презрительно глядя на противника, или расслабленно выпускали дым после совершенных подвигов. Благодаря этому курение постепенно превращалось в норму. Несмотря на то, что о вреде никотина для здоровья слышали абсолютно все, курение воспринимали (и часто воспринимают до сих пор) просто как вредную привычку. Между тем это не совсем так. Вернее, совсем не так.

«Бросать курить легко. Я и сам бросал пять раз», – писал в свое время Марк Твен. «Почему ты никак не бросишь?» – часто слышат от членов семьи, от друзей и знакомых заядлые курильщики. Действительно, почему бы не бросить? Но все как-то не ко времени: то горящий проект на носу, то аврал, то стресс накатил… Да и потом, разве можно представить себе утреннюю чашку кофе без сигареты? И начинается бесконечная череда обещаний: «последняя пачка», «последняя сигарета», «буду реже курить»… Если вы уже через это прошли, то хорошо знаете, что это не помогает.

Дело в том, что табачная зависимость – это не привычка. Это болезнь. Да, по большей части не смертельная, но весьма неприятная, влияющая на все сферы жизни.

1. Повышение толерантности. Под этим термином понимается привыкание организма к какому-либо веществу, снижение реакции на него, вызывающее необходимость увеличения дозы. При зависимости от сахара повышение толерантности приводит к тому, что человек употребляет все больше и больше сладкого. В случае алкоголизма он употребляет все больше спиртных напитков. В случае с никотином он больше курит и переходит на более крепкие сигареты.

Вам может показаться, что мы лукавим. Вы можете заявить: «Я курю только легкие сигареты» или «У меня не увеличивается количество выкуриваемых сигарет, и их сорт не меняется».

Теперь давайте просто проанализируем. Если вы курите крепкие сигареты, задайте себе вопрос: сразу ли вы начали их курить? Если вы курите больше 10 сигарет в день, спросите у себя: сразу ли вы начали выкуривать столько?

Повышение толерантности не означает, что вы часто переходите на более крепкие сорта или курите все больше и больше. Все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма. Но, так или иначе, в случае развития зависимости вы постепенно дойдете до своего личного максимума. Через 5–10 лет после того, как человек только начинает курить, количество выкуриваемых им сигарет всегда увеличивается.