Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов
Мир вокруг нас меняется с молниеносной быстротой, и ежеминутно наше сознание подвергается атаке информационных потоков. В последние годы становится все сложнее «уйти с радаров» и переключиться с режима работы на ритм отдыха. А привычка быть на связи в любой момент сделала весьма затруднительным уход в домашнее или личное пространство. Не стоит удивляться, что в такой обстановке с тревожной быстротой, подобно эпидемии, распространяется эмоциональное выгорание. Уставшему человеку прежде всего необходимо остановиться и осознать свое состояние. Не нужно храбриться и стараться быть «быстрее, выше, сильнее» тогда, когда ваших сил хватает только на то, чтобы прийти после работы и бессильно рухнуть на диван с куском пиццы и пультом от телевизора в руках. Эту книгу я решила выстроить по типу чек-листа, в котором читатель мысленно «вычеркивает» каждый выполненный пункт для того, чтобы в итоге избавиться от ощущения хронической усталости. Эта модель мне показалась простой и отлично себя зарекомендовавшей в самых разных жизненных ситуациях. Вы можете ставить галочки «выполнено» напротив каждого пункта прямо в оглавлении книги. «Вычеркнув» все позиции в «Чек-листе для уставшего от жизни человека», вы сможете не только справиться с навалившейся на вас усталостью, но и в дальнейшем эффективно противостоять тому, что провоцирует ее развитие. Юлия Чалова
| Жанры: | Личная эффективность, Саморазвитие / личностный рост, Практическая психология, Психотерапия |
| Цикл: | Не является частью цикла |
| Год публикации: | 2020 |
Читать онлайн Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов
© ОАО Издательская группа «Весь», 2020
Дорогой Читатель!
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.
Искренне Ваш,
Владелец Издательской группы «Весь»
Пётр Лисовский
Самолет взлетает против ветра, или О чем эта книга
Пару десятков лет назад передо мной – выпускницей одного из российских вузов – было открыто множество дорог и донельзя кстати подходила цитата из книги Ричарда Баха: «Будущее было заполнено до предела, оно сулило много заманчивого». Мне казалось, что это абсолютно правильно – работать больше, продуктивнее и выкладываться в каждом деле по полной программе. И только так я смогу получить вожделенный карьерный рост, а вместе с ним и остальные слагаемые счастья. По крайней мере, именно так в то время мне представлялся кратчайший путь до исполнения своей мечты – стать успешным профессионалом своего дела и получать удовольствие от своей работы.
Однако я и представить себе не могла в тот момент, что, по сути, все мои действия сводятся к одному – с энтузиазмом неофита я мчусь на бешеной скорости в свой персональный тупик – карьерный, финансовый и личностный. Быстрее, выше, сильнее – посылы, знакомые с детства каждому из нас. Оценивая тот период, я могу успокоить себя лишь тем, что не была одинока в той ошибке, которую совершала, – я совершенно не обращала внимание на коварно подкрадывающееся эмоциональное выгорание и даже не пыталась прислушаться к себе.
Именно так к тридцати пяти годам я добросовестно «инвестировала» все свои силы в хроническую усталость, спохватившись лишь на одной из финальных стадий эмоционального выгорания. Но все равно, с упорством, достойным лучшего применения, как сбитый летчик, я продолжала рваться в бой и штурмовать уже давно никому, и прежде всего – мне самой, не нужные карьерные высоты. Сил оставалось только на выживание, но я по-прежнему не собиралась прислушиваться к себе.
И все же в какой-то момент, будучи полностью обессиленной, я задумалась о том, как же оказалась в такой ситуации и почему бо́льшая часть моей зарплаты уходит на лекарства, а радость доставляет лишь осознание того, что приближаются очередные выходные или предательски короткий, но такой желанный отпуск.
Именно с этой поворотной точки в моем сознании и начался выход из состояния эмоционального выгорания. Прежде всего я хотела жить. И не просто существовать, а именно жить – полноценной и счастливой жизнью, иметь отличную работу и располагать достаточным свободным временем для себя и своих близких, радоваться каждому дню, а не только пятницам и субботам. А это значит, что мне предстояло весьма скромный остаток своих жизненных сил направить на выполнение очень большой и важной работы – мне следовало найти тот путь, который выведет меня из ступора хронической усталости, вернет мне радость от каждого дня и поможет в дальнейшем расходовать свои силы только на то, что продуктивно и приносит ощущение внутренней гармонии.
