Дыхание памяти

Дыхание памяти

Дух и тело едины. Дух является частью человека и его сознания, а тело – материальная оболочка, в которой живет дух. Дух определяет мысли, чувства и поведениечеловека, а тело обеспечивает физическую основу для реализации духовных качеств.

Позитивное воздействие на душевное состояние человека позитивно отражается на его физическом и ментальном самочувствии, настроении и т.д. Одним из способов такого воздействия являются медитации.

Медитация – это эффективный способ успокоиться и улучшить концентрацию. Во время медитации медитирующий концентрируется на своих собственных ощущениях в теле, отпускает эмоции и мысли.

Жанры: Социальная философия, Саморазвитие / личностный рост, О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2024

Читать онлайн Дыхание памяти


Предисловие

Дух и тело едины. Дух является частью человека и его сознания, а тело – материальная оболочка, в которой живет дух. Дух определяет мысли, чувства и поведение человека, а тело обеспечивает физическую основу для реализации духовных качеств.

Позитивное воздействие на душевное состояние человека позитивно отражается на его физическом и ментальном самочувствии, настроении и т.д. Одним из способов такого воздействия являются медитации.

Медитация – это эффективный способ успокоиться и улучшить концентрацию. Во время медитации медитирующий концентрируется на своих собственных ощущениях в теле, отпускает эмоции и мысли.

Человек может медитировать как самостоятельно, так и с помощью терапевта, который, например, ведет некое повествование.

В настоящей книге представлены примеры текстов для погружения в медитативное состояние. Наша цель заключается в том, чтобы позволить человеку (терапевту), не имеющему особого опыта в области медитаций, ознакомиться с техникой сопровождения в приятном воспоминании. Данная техника эффективна и хорошо воспринимается.

Перечислим лишь ряд показаний к применению медитаций: депрессивные расстройства легкой степени, стресс и тревожность, семейные и личностные проблемы и др. При регулярных занятиях медитация улучшает внимание, скорость реакции и концентрацию. Занятия медитацией учат спокойно реагировать на любые события, снижают уровень тревожности и вероятность панических атак.

На следующих страницах вы познакомитесь с 12 текстами, объединенных по принципу «12 месяцев в году». Каждый месяц в году интересен определенными событиями. Для каждого, безусловно, это что-то свое, поэтому тексты представлены лишь в качестве примеров.

0. Подготовка к медитации

Убедитесь, что Вы располагаете достаточным количеством свободного времени. На медитацию Вам может потребоваться около получаса.

Найдите тихое и спокойное место, где Вас никто не побеспокоит. Примите удобное положение сидя или лежа, расслабьтесь, чтобы пустить свои мысли в плавание.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, позвольте ему быть естественным и спокойным. Дышите спокойно, постепенно увеличивая глубину своего дыхания. Попробуйте проследить за своим дыханием, за тем, как воздух наполняет Ваши легкие и как он покидает Вас.

Обдумайте свой день, отбросьте переживания. Отпустите все мысли и заботы, позвольте им уйти.

Сосредоточьтесь на ощущениях своего тела, чувствуйте каждую его часть. Почувствуйте, как Вы ощущаете свои ноги, как одежда прилегает к ним, как Вы ощущаете вес своих ног. Обдумайте ощущения в Ваших руках. Почувствуйте, насколько комфортно лежат Ваши руки. Ощутите спокойствие в Вашей голове. Если мысли начнут появляться, мягко возвращайте их обратно к дыханию и ощущениям тела.

Постепенно углубляйте свое состояние релаксации и сосредоточенности. Постарайтесь подготовиться к прекрасному путешествию внутрь себя, своих воспоминаний и возможно к чему-то большему.

I. Январь

Наступил новый календарный год. Январь вступает в свои права. Впереди несколько дней новогодних каникул.

Новогодние каникулы – время волшебства и отдыха. Это отличное время, которое можно провести с пользой, зарядиться позитивом.

Представьте, что Вы находитесь в зимней сказке, в волшебном лесу. Вокруг Вас высокие могучие сосны, пушистые ели, древние дубы, на ветвях которых искрятся мягкие снежинки. Снег тихо падает на землю, создавая мягкую белую пелену. Вокруг Вас сугробы искрящегося снега, везде развешены разноцветные гирлянды и праздничные украшения. Вдали виднеется новогодняя елка, украшенная яркими игрушками.

Вы вдыхаете свежий воздух, чувствуете аромат соснового зимнего леса. Каждая клеточка Вашего тела напитывается им, вбирая в себя всю пользу природы. Вы глубоко дышите, Ваши легкие расправляются, кровь насыщается кислородом. Ваше тело посылает Вам благодарность.


Вам будет интересно
Дорогие читатели!Сейчас в жизни каждого из нас достаточномного негатива, а так хочется испытыватьтеплоту и доброту, взаимопонимание иуважение. В суете повседневной жизни мымало говорим, мало делимся друг с другомсвоими переживаниями и эмоциями, порой незамечаем горе, постигшее знакомого намчеловека, радость, которую испытываетблизкий нам друг. Мы мало говорим,закрываемся в своих эмоциях, а ведь все этотак естественно было раньше. Я решилаподелиться с вами своими воспоминаниями ипереживаниями. Ко...
Читать онлайн
Философ-филоист Аркадий Арк утверждает: "Основной вопрос философии (ОВФ) – это довольно серьёзная тема для людей, занимающихся философией. Эта тема очень важна и для научной философии в целом. Но я бы сказал больше: эта тема важна для каждого человека в мире".В этой своей работе философ доказывает, что общепринятый основной вопрос философии о первичности материи и сознания не является основным вопросом для философии. Философ приводит довольно веские аргументы для своего возражения. Какой же тогд...
Читать онлайн
Что общего между прогулкой, плетением, наблюдением, пением, рассказыванием историй, рисованием и письмом? Ответ заключается в том, что все эти процессы протекают вдоль линий. В этой необычной книге британский антрополог Тим Ингольд представляет себе мир, в котором всё и вся состоит из переплетенных или взаимосвязанных линий, и закладывает основы новой дисциплины: сравнительной антропологии линии. Исследование Ингольда ведет читателей от музыки Древней Греции к музыке современной Японии, от сибир...
Читать онлайн
Это философское рассуждение о том, как должно быть устроено общество. С этой мысли книга начинается, но её развитие приводит к таким идеям и рассуждениям, которые, кажется, нельзя объединить.В чём смысл жизни, как работает судьба, почему всё предопределено, где конец человечества, как создать справедливое общество, как искусственный интеллект захватит человечество – это лишь часть вопросов, на которые отвечает книга.Это фундаментальное рассуждение о логике, пути человека, будущем и настоящем. Кн...
Читать онлайн
Книга погружает читателя в философское путешествие в самые глубины социального устройства, человека и его сознания. В этой книге мы исследуем природу общества через призму современного кризиса ценностей, разрушения моральных основ и идентичности. Автор ставит перед читателем вопросы, которые призваны пробудить осознанность и глубокое понимание своего места в мире: что такое реальность, власть и общество?Мы охватим широкий спектр вопросов, от семьи и религии до образования и политики, формируя ун...
Читать онлайн
Артефакт, чей путь проходит сквозь тысячелетия, становится молчаливым свидетелем великих перемен в истории человечества. От древних ритуалов Египта до промышленной революции, от падения империй до восстания народов – каждая эпоха оставляет на нём свой след.Переходя из рук в руки, он не только меняет своих владельцев, но и наблюдает за тем, как изменяется сам мир, общество и его ценности. Это история о времени, о человеческой сущности, которая остаётся неизменной сквозь века, и о том, как великие...
Читать онлайн
Если Человечеству вдруг надо будет представиться сообществу инопланетных разумов, тогда что мы им расскажем о себе?Своеобразной попыткой ответить на этот вопрос и является эта книга. Как мы появились, что помним и знаем о детских (Первобытность) и отроческих годах (Древность), какими были в молодости (Средневековье) и в начале зрелости (Индустриализм), на что нацелены сейчас? Что мы сами о себе думаем и как объясняем изгибы своей коллективной судьбы? Об этом двадцать рассказов (глав) книги, свед...
Читать онлайн
В мире снов, где мысль равняется действию, а каждый образ, мелькнувший на краешке сознания, мгновенно обретает форму, так легко раствориться в бесконечности фантазий.Воображение становится идеальным убежищем, но чем глубже погружение в завораживающий мир грёз, тем сложнее различить, где кончается мечта и начинается истина.Эта захватывающая история исследует грань между исцелением души и её саморазрушением. Она погружает читателя в водоворот эмоций, где любовь сплетается с отчаянием, а надежда бо...
Читать онлайн
Сейчас много говорят и пишут о России, о её судьбе в прошлом, о значительных переменах последней четверти века. Делаются всевозможные прогнозы. Нас, русских, стали особенно интересовать наши корни, истоки зарождения нашего национального характера. Почему мы считаемся великой нацией? От чего зависит благополучие и преуспевание нашего человека? Почему так значительна в России роль правителя? Что нам мешает чувствовать себя увереннее среди других стран и народов? Какова может быть наша, русских, ро...
Читать онлайн
Книга посвящена теории и практике литературного псевдонима, сосредоточиваясь на бытовании этого явления в рамках литературы русского зарубежья. В сборник вошли статьи ученых из России, Германии, Эстонии, Латвии, Литвы, Италии, Израиля, Чехии, Грузии и Болгарии. В работах изучается псевдонимный и криптонимный репертуар ряда писателей эмиграции первой волны, раскрывается авторство отдельных псевдонимных текстов, анализируются опубликованные под псевдонимом произведения. Сборник содержит также репу...
Читать онлайн
Повести Юлии Винер – о том, как рушится иллюзорное, ложное существование человека перед лицом истинной жизни, будь то душевная чистота, настоящая любовь, старость или смерть. И о том, что только в честности перед собой и миром спасение личного достоинства каждого из нас. Написанные в разное время, но с одинаковым мастерством, в острой, почти детективной манере и с убедительными характерами, произведения писательницы не оставят читателей равнодушными....
Читать онлайн
Откройте для своего ребёнка мир волшебства вместе с Лаки и Синди – добрым драконом и мудрой змеёй, которые умеют находить чудеса в самых обычных зимних днях! Эта книга из 31 удивительной истории станет настоящим подарком для семейного чтения.Каждая сказка наполняет сердца теплом, учит дружбе, смелости и доброте. Лаки и Синди отправляются в невероятные приключения: они спасают магию зимы, участвуют в ледяных карнавалах, встречают Новый год и даже путешествуют на Северный полюс. В этих историях вы...
Читать онлайн
Бывший образовательный лагерь «Холмы» заброшен уже более двух десятков лет, но всё ещё привлекает к себе большое количество людей. Некоторые приходят по собственному желанию, но большая их часть отправляется туда против своей воли. Главному герою книги тоже посчастливилось попасть в это проклятое место, но в качестве кого? Заблудившегося путника? Искателя приключений? Или же у него есть веские причины там быть?...
Читать онлайн