Эмоциональное выгорание. Восстань из пепла!

Эмоциональное выгорание. Восстань из пепла!

Утром вы с трудом открываете глаза и безрадостно представляете очередной день с нескончаемой чередой проблем, от которых вам никак не отстраниться и никуда не убежать. Будничная серая рутина, за которой следует удушающий вечер и тревожный ночной сон.

Вам все наскучило? Ваш мозг отказывается что-либо воспринимать, в том числе и вас? Или вас постигли перемены, которые вы не в состоянии принять?

В этой книге собраны уникальные и эффективные техники для тех, кто хочет вернуться в нормальную жизнь и сделать ее насыщенной и яркой. Все рекомендации написаны доступным языком, без скучных медицинских терминов и сложных философских высказываний. Они помогут всем, кто хочет победить стресс, преодолеть синдром эмоционального выгорания и просто перезагрузить свою жизнь.

Яна Сергеевна Макарова, практикующий психолог, HR-консультант по проблеме эмоционального выгорания и профессиональной эффективности.

Каждый, кто приобрел книгу, получает в подарок тридцатиминутную сессию у автора, в онлайн формате.

Жанры: Социальная психология, Психотерапия
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2022

Читать онлайн Эмоциональное выгорание. Восстань из пепла!


От автора

Как много всего интересного мы не замечаем вокруг себя в нашем сумасшедшем жизненном ритме. В ритме центральных улиц, кричащих площадей, буксующих колец и перегруженных развязок. Жизнь в этих точках движется с огромной скоростью, безжалостно вышибая из колеи всех, кто замешкался, споткнулся или просто притормозил, сверяясь с навигатором.

Поэтому мы стараемся не отставать друг от друга. А очень часто откровенно наступаем друг другу на пятки, требуя уступить лыжню. Побеждает тот, кто приходит к финишу первым или кто первым заканчивает очередной круг. А за ним еще один и еще… И так всю жизнь.

А может, так не должно быть? Может, стоит бросить эту гонку к чертям, развернуться на 90° и незаметно проскочить в какой-нибудь переулок? В котором, оказывается, тоже течет жизнь. В котором есть небо, и оно, оказывается, голубое – прямо как в детстве. И цветы, оказывается, до сих пор растут. И они такие яркие и даже пахнут. Ой, а в этом переулке даже птички поют. Не все птички вымерли, еще какие-то остались. И они живут вот в таком солнечном переулке, поворот в который невозможно было заметить, летая по центральным улицам на бешеных скоростях. А мы летаем целый день и заканчиваем его опустошенные и истощенные, погружаясь в такой же опустошенный сон.

А потом из ниоткуда еле-еле слышится какой-то звук. Он нарастает и нарастает. Какая-то раздражающая мелодия, которая уже кричит в голове. Будильник…

Вы с трудом открываете глаза. Утро. Нужно вставать. «А зачем?» – вы задаете себе вопрос уже неизвестно какое утро подряд и с каждым разом причин находите все меньше и меньше. Еще до того, как ваши ноги коснулись пола, в голове прокрутился негативный сценарий будущего дня. Толкаться в метро, выслушивать мотивирующие проповеди начальника, отвратительный офисный кофе, раздражающий вид коллег и просто кошмарный объем работы. А вечером разогретый в микроволновке ужин, приступ бессонницы и провал в беспамятство – серое, дерганое и без сновидений или с каким-нибудь редким кошмаром.

Почему всегда много работы? Вы так до сих пор и не смогли понять, что вас больше угнетает – объем работы или коллеги. Вы давно уже не справляетесь с таким количеством задач. Во всяком случае, не справляетесь так легко, как раньше. А коллеги справляются. Более того, они даже стремятся увеличить личную продуктивность. И из-за них и вам приходится подтягиваться вверх. А вам это почему-то неинтересно. Скучно. А раньше было нормально. Или не было? Вы не можете в этом разобраться. Потому что и это вам не особо интересно.

«Может, вечером пива или вина?» – спрашиваете вы сам у себя. А точнее, не спрашиваете, а утверждаете. И футбол или сериал. А можно и без телека. Просто на кухне, из утренней чашки, в которой на стенках еще остались следы чая. А можно и просто из бутылки. Одной или даже двух…

И вас уже не интересует, как пройдет ваш день и сколько вы успеете сделать. Вы хотите домой. А может быть, даже и не хотите. Вам просто нужна ваша кухня. Полумрак настольной лампы и тишина…

Вам что-то это напоминает? Обобщенный и укороченный сценарий дня для всех, кто испытывает синдром эмоционального выгорания или находится в состоянии депрессии. Человек не живет. Он существует – еще один день и еще одну ночь. Нет планов, нет целей, нет смысла. А жизнь дается всего один раз. И она пролетает мимо со скоростью сверхзвукового самолета, и у вас даже не возникает мысли купить билет на этот рейс.

Может, стоит встряхнуться? Может, все-таки стоит попытаться жить? А вдруг получится, и мир вокруг вас вновь заиграет яркими красками или вы сумеете найти тот заветный переулок, в котором еще живут птицы?

Эта книга, точнее даже не книга, а небольшой сборник рекомендаций, для тех, кто хочет побороться за свою счастливую жизнь. Я написала их простым и доступным языком, без сложных медицинских терминов и без списка банальных советов. Она предназначена всем, кто хочет попытаться победить депрессию или возродиться после эмоционального выгорания, подобно Фениксу.


Вам будет интересно
В мире произведения произошел большой п-ц. Но люди с ним справились. Однако, его последствия и остаточные проблемы душат развитие человечества. В такой ситуации огромная ставка делается на новое поколение, которое обучают по самым современным и необычным методикам....
Читать онлайн
Вооруженный нейтралитет. Том 2, в котором Артур начинает помогать своей команде и находит ту, кто навязал ему контракт наставничества....
Читать онлайн
Он: Борис – бывший военный, герой, вынужденный оставить службу из-за полученной контузии. Замкнутый по натуре, Борис не любит толпу и сторонится людей.Она: Молодая замужняя девушка, любительница фитнесов и СПА-салонов, которая живет в престижном доме на одной из набережных Москвы-реки.Борис по знакомству устраивается на новую работу – охранником в дом на набережной.Но вот в город приходит жара, и все преграды плавятся…#brioni_books_оченьоткровенно...
Читать онлайн
В книге «О дружбе» научный журналист Лидия Денворт отправляется на поиски биологических, психологических и эволюционных основ дружбы. Вместе с ней мы посещаем обезьяний заповедник в Пуэрто-Рико и колонию бабуинов в Кении, чтобы исследовать социальные связи обезьян, позволяющие понять наши собственные. Автор показывает, что дружба зародилась на заре человечества: стремление к установлению близких связей существует и у приматов. Лидия Денворт также встречается с учеными, работающими на передовых р...
Читать онлайн
Данная книга написана основателем мужского сообщества "Братина" Евгением Кочкиным-Штоль, исследователем и путешественником, разработавшим и запатентовавшим систему тренировок "Вихрь" на тренажёре правИло, направленную на психофизическое и духовное развитие мужчин. Книга продолжает серию мини-книг из цикла под названием «СоТворец, или ПравИло – ты сам». В ней вы познакомитесь с основные понятия практики, через раскрытие таких слов как: естество, естество и ДНК, естество и хромосомный набор, иници...
Читать онлайн
Эта книга, заново отредактированная и дополненная, впервые была опубликована в 2017 году, но до сих пор остаётся актуальной. Жанр этого сочинения сложно определить, но основная идея заключается в том, что в сложившихся реалиях люди вынуждены посвящать значительную часть своей жизни не тому, чтобы наслаждаться всеми её красками и получать удовольствие от творческой деятельности с использованием навыков, приобретённых или подаренных им природой. Основным смыслом и первоочередной задачей короткого ...
Читать онлайн
Еще подростком Костя понял, что он особенный. Не просто человек – посланник Бога, обладающий даром слышать голоса людей из прошлых жизней. В реальности чудесные способности Константина определяются вполне конкретным диагнозом, с которым он попадает в психиатрическую больницу. Все, что происходит с ним там, юноша воспринимает через призму своих болезненных фантазий, и оттого жестоко страдает. Увы, даже выйдя из больницы, Константин не испытывает облегчения, поскольку осознает, что его свобода так...
Читать онлайн
В XXI веке мемы стали новой формой общения. Они лаконичны и ироничны, распространяются по Сети быстро, как вирус, и легко находят эмоциональный отклик у аудитории. Темы, на которые создаются мемы, самые разные – историческое событие, политический конфликт, скандал в мире шоу-бизнеса и многое другое. Множество мемов посвящено и сфере моды. В книге рассматривается взаимосвязь fashion и искусства, влияние моды на экологию и наоборот, проблемы расизма домов моды, история создания предметов одежды и ...
Читать онлайн
Что общего у двух недавних врагов? Желание обрести свободу и следовать за своей мечтой.Рейн, открывая тайну своего рождения, не собирается играть по правилам рода и возвращается в Арфен. Его звериная суть вновь неподконтрольна из-за предательства матери, и дракон доверяется мастерам академии, чтобы обуздать свою силу.Опальный принц Ирс Эллгар полон ненависти к правящему королю, как и народ королевства. Великий соблазн – принять корону из рук таинственной силы, обещающей власть, но в обмен ввергн...
Читать онлайн
Мета книг, що входять до серії “Розмовна англійська. Експрес курс” – швидко навчитися говорити англійською мовою. Практично всі люди, незалежно від їхньої освіти, у повсякденному житті використовують просту рiчь – прості речення в минулому, теперешньому та майбутньому часі. Але теми, на які людина може говорити з іншими людьми, безпосередньо залежать від її словникового запасу. В основі англійської мови лежать невизначені часи або як їх прийнято називати – прості часи. Пропрацювавши всі книги ці...
Читать онлайн
Эта книга легко и непринужденно рассказывает о китайцах.Даже не рассказывает, а делится впечатлениями.Китайцы – не такие, как мы, но это не значит, что нам не дано их понять.А как их понять? В душу к ним ведь не заглянешь. Чужая душа, она, как всем известно, потемки.К каждому китайцу в душу точно не заглянуть – жизни не хватит, потому что их больше миллиарда.А вот прочитать эту книгу вам по силам.Автор заверяет, что вам не будет жаль денег, которые вы на нее потратите!...
Читать онлайн
Российская империя победила в Русско-японской войне. На Дальнем Востоке разворачивается большое строительство – там тоже прокладывают железные дороги, ставят заводы, фабрики, элеваторы, жилье для русских переселенцев. В европейской части России продолжаются бурный рост промышленного производства и подъем сельского хозяйства. Но и Европа, и САСШ не отстают. Теперь о том, что мировой войны не избежать, знает не только Алексей Коржин, бывший топ-менеджер из XXI века, известный в этом времени как ве...
Читать онлайн