ВВЕДЕНИЕ
Мир вокруг нас ускоряется с каждым днём. Технологии развиваются головокружительными темпами, политическая и экономическая нестабильность вызывает тревогу, а социальные сети подливают масла в огонь, обостряя общественные отношения и создавая ощущение постоянной необходимости быть “включённым”. Благодаря развитию информационных технологий мы буквально за пару минут можем узнать, что происходит на другом континенте планеты. Идёт огромный обмен информацией между странами, но успели ли люди научиться адаптироваться к такому потоку новых знаний – вопрос, который остаётся открытым. Мы словно несемся на американских горках, и, увы, не всегда держимся за поручни.
Не отстаёт от этого процесса и контент в социальных сетях, который повествует о том, как стать “успешным”, что время не ждёт, нужно действовать. Это заставляет обычных людей чувствовать себя неудачниками, если они не зарабатывают миллионы, не имеют многотысячных подписчиков и собственного бизнеса. Когда новички заходят в какую-то сферу деятельности, их спрашивают: “А вы кто такие? Сколько у вас подписчиков? Какие доходы? Идите отсюда и возвращайтесь, когда будет что показать”. Это провоцирует в людях желание доказать, что они чего-то стоят, и создаёт порочный круг неудовлетворённых людей, которые постоянно что-то кому-то доказывают.
В этой хаотичной реальности легко потерять себя, почувствовать выгорание, тревогу и постоянный стресс. Помимо чувства неудовлетворённости это также рождает тревожность, ощущение нехватки времени и синдром упущенных возможностей. Люди начинают больше уделять времени карьере, забывая оставить время для личной жизни и вообще для того, чтобы просто жить.
Многие из нас, как никогда прежде, жаждут тишины, стабильности, покоя и уверенности в завтрашнем дне. Мы ищем свой оазис, островок безопасности, где можно восстановить силы, обрести ясность и научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Целью этой книги является помочь читателю взглянуть на жизнь и то, что нас окружает под другим углом. Чтобы вы могли изменить своё отношение к стрессовым ситуациям, обрели внутренний покой и покоряли этот мир из чувства интереса, занимаясь тем, чем вам нравится, не отвлекаясь на сторонний шум.
Если вам знакомы следующие ощущения, то эта книга – для вас:
Вы чувствуете себя перегруженным информацией и новостями. Поток негативных новостей вызывает у вас тревогу и бессонницу.
Вы постоянно ощущаете нехватку времени. Вам кажется, что вы не успеваете сделать все, что запланировали, и это вызывает чувство вины и раздражения.
Вы испытываете трудности с концентрацией внимания. Постоянные отвлекающие факторы мешают вам сосредоточиться на важных задачах и достигать своих целей.
Вы чувствуете себя одиноким и изолированным, несмотря на активное общение в социальных сетях. Вам не хватает искренней поддержки и душевного тепла.
Вы постоянно сравниваете себя с другими и чувствуете себя неполноценным. Вам кажется, что вы недостаточно хороши, недостаточно успешны, недостаточно красивы.
Вы боитесь будущего и не знаете, как справиться с неопределенностью. Вам кажется, что мир вокруг вас рушится, и вы не знаете, что делать дальше.
Вы забыли о своих мечтах и увлечениях. Вы чувствуете себя уставшим и потерянным, и вам не хватает энергии для того, чтобы заниматься тем, что вам действительно нравится.
В этой книге мы вместе отправимся в путешествие к спокойствию. Мы не будем пытаться изменить мир вокруг нас, но мы научимся изменять свое отношение к нему. Мы разберемся с тем, как управлять своими эмоциями, расставлять приоритеты, ценить себя и окружающих, и находить радость в простых вещах.
Эта книга разделена на три части:
