Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство

Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство

Одной из причин эндогенной депрессии является неразвитое, ущербное ощущение собственной ценности, которое является основой для каждодневных реакций, эмоций, привычек и стратегий поведения в целом. В книге рассматриваются факторы, влияющие на формирование этого ощущения и последствия функционирования организма в режиме депрессии. Алгоритм действий и авторская психологическая методика, описанная в данном руководстве, позволяет развить в себе ощущение собственной ценности и избавиться от депрессии навсегда без лекарств и посторонней помощи. Уникальное достоинство этого руководства заключается в его практичности. Всё, что пошагово рекомендуется выполнять, снабжено подробными указаниями. Каждый раздел имеет рубрики, описывающие, что следует делать, для чего, каков будет результат и почему именно так. Простые, доступные почти каждому, безопасные способы, описанные в руководстве, помогают самостоятельно за несколько месяцев распрощаться с депрессией.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Психотерапия, Состояния и явления психики
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2023

Читать онлайн Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство


Часть1

Предисловие

Я написала эту книгу потому, что прекрасно понимаю, что испытывает человек, находящийся в состоянии депрессии. Я сама пребывала в этом состоянии не один год и знаю не понаслышке насколько это тяжело.

Естественно, я пыталась избавиться от этого состояния. Перепробовала огромное количество техник, прочла гору литературы, обращалась к психологам, проходила тренинги. Получила сама диплом психолога и сама вела тренинги. Облегчение, если и случалось, то было кратковременным и незначительным.

В конце концов, я сама разработала свой алгоритм и комплекс методик, которые позволили мне расстаться с депрессией. Теперь я живу совершенно другой жизнью, прежде неведомой.

Этот алгоритм избавления от тяжёлой, застарелой депрессии подходит почти любому. И людям молодым, и тем, кому далеко не 30, не 40 и даже не 50. Достаток, социальный статус и место проживания значения тоже не имеет. Непременным условием является лишь готовность выделить некоторое время и приложить личные усилия.


В основе моего алгоритма избавления от депрессии лежат убеждения:

Поскольку человеческое существо состоит из тела, души и сознания, то работать надо со всеми этими составляющими;


Мы сами выбираем родителей, обстоятельства, место и время рождения, значимых для нашей судьбы людей. То есть сами, создаём «правила игры», условия, которые помогут нам максимально реализовать своё предназначение;


Депрессия возникает из-за неразвитого ощущения собственной ценности и неудовлетворённых потребностей в безопасности, привязанности, признании и самореализации. Это одна из задач, которую человек выбрал для себя сам: насколько возможно полно вспомнить и восстановить ощущение собственной ценности, несмотря на обстоятельства жизни;


Мы сами выбираем миссию, ставим себе задачи, перед очередным воплощением, поэтому они посильны для нас. То есть у нас достаточно, возможностей и способностей для того, чтобы успешно справиться с ними.


Если вы согласны, что депрессия вошла в вашу жизнь для чего-то, что вы можете изменить свою жизнь и готовы приложить конкретные усилия, тогда эта книга для вас. Если нет – вряд ли она вам поможет.


Введение

Для чего в жизни человека появляется депрессия

Чтобы ответить на вопрос, для чего человек оказался в состоянии депрессии, прежде всего, следует определиться, зачем мы рождаемся? В чём вообще заключается смысл жизни? В чём смысл человеческого существования?

Ответ очевидный – мы рождаемся для того, чтобы учиться. Развивать в себе качества, которые уже имеем, и проявлять новые, прежде неведомые нам, и не используемые.

Какие именно качества мы будем развивать и проявлять в текущей жизни мы решаем сами перед воплощением. Кто-то планировал развить в себе терпение, скромность, эмпатию, доверие и открытость миру. А кто-то – способность отстаивать свои интересы, настойчивость, самостоятельность, самодостаточность. Кто-то хотел научиться оставаться великодушным и щедрым душой, несмотря на высокий социальный статус, богатство и широкую известность, а кто-то намеревался воспитать в себе присутствие духа в самых удручающих обстоятельствах. У каждого из нас свои Уроки.

Для решения этих задач мы сами выбрали условия рождения и жизни. Сами подобрали для себя тело со всеми его особенностями. Сами выбрали родителей именно с такими чертами характера, страну, время и место рождения.

Задачи, обстоятельства рождения и жизни у всех нас разные, тем не менее, итог предполагается один: научиться быть счастливым человеком.

Разумеется, что такое счастье понимают все по-разному. Однако, некоторые общие черты вычленить возможно.

Счастливый, благополучный человек, ощущающий собственную ценность:

Утром просыпается с радостью, с предвкушением событий грядущего дня;


Вам будет интересно
Быть умной не всегда равно быть богатой. Часто люди, особенно женщины, думают, что если учеба давалась легко и они лучше других знают, как все должно быть, то они обязательно добьются всего и сразу. Например, когда организуют бизнес – он тут же начнет приносить огромные доходы… Автор тоже хотела быть успешной карьеристкой, но вместо этого у нее появились муж и трое детей. Семья стала неотъемлемой частью ее жизни. Как же она вышла из роли «просто» мамы и отыскала новый путь, оставляющий место и д...
Читать онлайн
До боли искренняя история о девочке, которая смогла победить лейкоз. Она выжила, выросла и смогла найти свое счастье в жизни! Эта книга станет опорой и поддержкой для тех людей, которые лицом к лицу столкнулись со смертью. Как выбраться из бесконечных проблем и болезней и не сойти с ума, найти свое призвание в жизни и вырваться из гиперопеки… это и многое другое вы узнаете на страницах этой книги....
Читать онлайн
Что делать, когда чувствуешь, что энергия, которая бушевала в тебе еще совсем недавно, начинает уходить или уже ушла? Как поддерживать ее на таком уровне, чтобы еще много лет жить активной и насыщенной, полноценной жизнью? Как предотвратить ее убывание? Эта книга дает ответы и на эти, и на многие другие вопросы. В завершении каждой главы – домашние задания с упражнениями. Они дадут возможность сразу начать работать над уровнем своей энергии, а к концу книги – получить устойчивый результат.Написа...
Читать онлайн
Эта книга – авторский тренинг легендарного мастера общения, Дейла Карнеги. Это тренинг эффективного общения, уверенности и влияния, который прошли сотни тысяч людей по всему миру.Для самого широкого круга читателей – для тех, кто желает раскрыть в себе талант чудесного собеседника, умного родителя, ценного сотрудника. Особый интерес книга представляет для начинающих и уже практикующих психологов, тренеров, консультантов. Лаборатория проведения тренинга «по Карнеги» распахнула свои двери руками с...
Читать онлайн
Нам всем знакомо выражение о том, что корни наших побед и неудач стоит искать в детстве. Но проследив за жизнью более 4000 людей от рождения до среднего возраста, четверо выдающихся ученых Джей Белски, Авшалом Каспи, Терри Моффит и Ричи Поултон наконец-то нашли этому научное объяснение. В этой книге авторы рассказывают о том, как особенности детства превращаются в особенности взрослой жизни и что мы можем с этим сделать.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн....
Читать онлайн
Книга известного психолога Елены Вайс – это настоящая находка для каждого, кто готов изменить свою жизнь, использовав ресурс и силу предков. Различные и порой внезапные повороты судьбы – счастливый брак или одиночество, богатство и бедность – все это в буквальном смысле «написано на роду» у каждого из нас. Но если кажется, что жизнь катится не туда, никогда не поздно это изменить, обратившись к своему роду. Авторская методика Елены Вайс помогает сделать правильную родовую расстановку. Книга прек...
Читать онлайн
У дизайнеров сложная и интересная работа. С одной стороны она творческая, а с другой – детерминированная и конкретная. Дизайнер может работать на фрилансе и воспринимать каждого клиента начальником, а может работать в офисе и быть абсолютно свободным. Кажется, что успех в дизайне зависит только от инструментов и конкретных навыков, а на практике оказывается, что убеждения и установки в голове влияют не меньше, а иногда и больше.Эта книга состоит из реальных историй жизни дизайнера и основателя о...
Читать онлайн
Подход "радость в жизни – жизнь в радость" подчеркивает важность переживания радости и счастья в повседневной жизни. В этом подходе каждый момент считается ценным, и люди стремятся находить радость даже в обыденных вещах. Это подход, который акцентирует позитивное отношение к жизни и призывает жить настоящим и наслаждаться моментом.Он также подчеркивает важность умения ценить и воспринимать радость, которая уже присутствует в жизни, даже если она иногда скрыта за повседневными заботами и стресса...
Читать онлайн
В книге рассказывается о народах Австралии и Океании: о формировании и истории народов, обычаях. Привлекаются различные исторические и этнографические источники. Приведены краткие грамматики некоторых языков народов Австралии и Океании....
Читать онлайн
Психологи предупреждают: жизнь в Интернете ведет к деградации. Доказательства вы видите на своих мониторах каждый день. Все может закончиться плохо…Известная журналистка и видеоблогер Анна Кричевская найдена мертвой в своей квартире. Следы насилия и ограбления отсутствуют. В ожидании выводов следствия коллеги погибшей пытаются во всем разобраться сами. Но как нащупать истину, не покидая медиапространства?О жизни, любви и смерти языком Интернета – в десктоп-детективе Романа Грачева. Книга содержи...
Читать онлайн
Жизнь приготовила неприятный сюрприз. На работе сократили, а клиника, где проходила лечение моя мама, выставила огромный счёт, который я обязана оплатить до конца недели. В отчаяние я согласилась на настоящую авантюру – продать свою девственность. Вот только не ожидала, что моими партнёрами станут двое. И это окажется не последняя наша встреча… *** – Видел? – хмыкнул Саша, поворачивая в мою сторону голову. Я усмехнулся, скашивая взгляд на брата и кивая. Видел. Засос, который я вчера по...
Читать онлайн
Мне досталась в наследство половина роскошной квартиры. А вторая половина незнакомой мне барышне. И она ни в какую не хочет продать мне свою часть. Ну, это ничего. Будем стимулировать. - Не хочешь по-плохому, по-хорошему будет хуже, детка. - Истомин, ты просто... гад! - А ты думала, в добрую сказку попала, да? #герой сексуальный гад с фонендоскопом #героиня - хорошая девочка с плохим характером #разница в возрасте #служебный роман...
Читать онлайн