Как выжить в цифровом мире

Как выжить в цифровом мире

Что, если соцсети не просто отвлекают, а перепрошивают ваш мозг? Что, если алгоритмы знают о вас больше, чем вы сами? Что, если чувство тревоги и усталости – не случайность, а побочный эффект цифровой жизни?

Эта книга – не манифест против технологий и не морализаторский призыв «выйти из онлайна». Это честный разговор с тем, кто сам всё это проходил: FOMO, думскроллинг, цифровое выгорание, и внезапные прозрения на 14-й день без Instagram. Здесь вы найдёте не только факты и исследования, но и простые, работающие инструменты: как очистить ленту, приручить уведомления, провести детокс – и, главное, вернуть себе внимание, глубину и ощущение жизни.

Как выжить в цифровом мире – это инструкция по возвращению к себе в эпоху экранов. Без пафоса. С самоиронией. С поддержкой.

Жанры: Интернет, Саморазвитие / личностный рост
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Как выжить в цифровом мире


Ной Д. Мелрой

Как выжить в цифровом мире


Noah D. Melroy

Surviving the Digital World

Copyright © 2024 by neurabooks.ru


© Дипский А.Н., перевод на русский язык, 2024. NeuraBooks

Disclaimer


Эта книга создана искусственным интеллектом. Её содержание основано на анализе открытых источников, но может содержать неточности. Рекомендуется перепроверять ключевые факты по авторитетным научным или профессиональным материалам.

NeuraBooks – некоммерческий проект, использующий нейросети (ChatGPT, DeepSeek, Gemini и другие модели) для генерации образовательного контента. Авторы, указанные в книге, а также возможные участники, поделившиеся своим мнением, являются вымышленными персонажами. Некоторые ситуации могут быть нереальными, но важными для освещения той или иной проблемы.

Используйте эту книгу как отправную точку для изучения темы, а не как единственный источник истины.

Более подробная информация доступна на нашем сайте neurabooks.ru


Благодаря этой книге вы узнаете:

1. Что происходит с личностью, когда внимание становится товаром?

2. Почему страх «выпасть из потока» сильнее страха остаться одному?

3. Как технологии подменяют настоящие эмоции – и как их вернуть?

4. Можно ли остаться собой в мире, где всё измеряется охватами?

5. Чем бесконечный скроллинг отличается от бегства от себя?

6. Что теряют дети, растущие на экранах, и как мы можем им помочь?

7. Почему цифровая зависимость – это не слабость, а попытка что-то компенсировать?

8. Как найти тишину в мире, который кричит 24/7?

9. Почему возвращение к простым ритуалам может стать актом сопротивления?

10. Что значит быть свободным – по-настоящему, не по алгоритму?

Введение


Знакомое чувство: берёшь телефон «на минуточку», а через час понимаешь, что снова провалился в чёрную дыру из уведомлений, мемов1 и бессмысленного скроллинга2. Мы все живём в мире, где наше внимание – главный ресурс, а технологии устроены так, чтобы забирать его как можно больше. Хорошая новость: это можно изменить.

Давайте признаем: никто не выдавал нам инструкцию по выживанию в цифровом мире. Нас учили переходить дорогу на зелёный свет, но не объясняли, как не попасть под информационный каток. Предупреждали о незнакомцах на улице, но не рассказывали, как защититься от токсичности в соцсетях.

Эта книга – не призыв отказаться от технологий. Это скорее разговор с другом, который уже наступил на все грабли: удалил соцсети на месяц и неожиданно обнаружил свободное время, перестал читать комментарии и стал меньше злиться, или наконец-то настроил уведомления так, чтобы они не сводили с ума.

Здесь не будет нравоучений – только практичные советы, немного иронии и честный разговор о том, как оставаться собой в мире, который постоянно пытается отвлечь, напугать или заставить что-то купить. Готовы разобраться, как это работает? Тогда поехали.

Глава 1. Наше внимание – это валюта XXI века


Как технологии крадут наше время, а мы даже не замечаем.


Закройте глаза и вспомните, что вы делали в телефоне сегодня утром. Проверили сообщения? Пролистали ленту? А теперь ответьте: сколько времени это заняло на самом деле?

Скорее всего, вы ошибётесь в расчётах. И это не ваша вина – так работают технологии. Современные исследования рисуют тревожную картину нашей зависимости от гаджетов. Вот что говорят данные:


58 проверок телефона в день

Согласно исследованию Deloitte (2023)3, современные пользователи в среднем проверяют свои смартфоны 58 раз в сутки. Особенно тревожными выглядят два факта: каждый четвертый человек тянется к телефону в первые 5 минут после пробуждения, а в течение дня мы прерываемся на проверку устройств каждые 15 минут.


3 часа ежедневного скроллинга

Отчёт AppAnnie (2022)


Вам будет интересно
Эта книга посвящена использованию REST-api (Representational State of Resource) в современных веб-приложениях. REST-api является одним из наиболее популярных и широко используемых подходов к созданию веб-служб, и эта книга предоставляет практическое руководство по его использованию. В книге рассматриваются основные принципы и концепции REST-api, а также примеры его использования в различных веб-приложениях. Книга предназначена для разработчиков, которые хотят научиться создавать эффективные и ма...
Читать онлайн
Эта книга посвящена основам и практике создания REST-API (Representational State of Resource). В ней вы найдете подробное описание принципов и методов создания RESTful-API, а также практические примеры и советы по их реализации. Книга предназначена для разработчиков, которые хотят изучить основы REST-API и научиться создавать эффективные и масштабируемые интерфейсы программирования приложений....
Читать онлайн
Эта книга посвящена созданию масштабируемых систем с использованием REST-api и микросервисов. В ней вы найдете подробное описание принципов и практик разработки масштабируемых систем, а также примеры реализации на различных платформах. Книга предназначена для разработчиков, архитекторов и руководителей проектов, которые хотят создать эффективные и масштабируемые системы....
Читать онлайн
Эта книга посвящена вопросам безопасности REST-api и защите веб-сервисов от различных угроз. В ней рассматриваются основные принципы и методы обеспечения безопасности веб-приложений, а также описываются наиболее распространенные уязвимости и атаки на REST-api. Книга предназначена для разработчиков, администраторов и всех, кто интересуется вопросами безопасности веб-сервисов....
Читать онлайн
В современном мире разработки программного обеспечения, создание эффективных систем является ключевым фактором успеха. Книга "Эффективные системы на основе REST-api и клиент-серверной архитектуры" посвящена принципам и практикам создания масштабируемых и надежных систем на основе REST-api и клиент-серверной архитектуры. В книге рассматриваются основы REST-api, принципы клиент-серверной архитектуры, а также лучшие практики создания эффективных систем. Книга предназначена для разработчиков, архите...
Читать онлайн
Эта книга представляет собой полное руководство по созданию и использованию REST-api. Она охватывает все аспекты разработки REST-api, от теоретических основ до практических реализаций. Книга предназначена для разработчиков, инженеров и архитекторов, которые хотят глубоко понять принципы и практику создания REST-api. В книге рассматриваются такие темы, как проектирование REST-api, реализация на различных платформах, безопасность, тестирование и оптимизация....
Читать онлайн
Эта книга представляет собой полное руководство по созданию и использованию REST-API в веб-приложениях. В ней рассматриваются основы REST-API, принципы проектирования и реализации API, а также различные методы работы с данными в веб-приложениях. Книга предназначена для разработчиков, которые хотят создавать масштабируемые и эффективные веб-приложения с использованием REST-API....
Читать онлайн
Эта книга посвящена практическому применению REST-api (Representational State of Resource) в реальных проектах. В ней вы найдете подробные примеры и описания того, как использовать REST-api для создания эффективных и масштабируемых веб-приложений. Книга охватывает все аспекты разработки REST-api, от базовых концепций до продвинутых тем, таких как безопасность, кэширование и оптимизация производительности. С помощью этой книги вы сможете создавать свои собственные REST-api и интегрировать их в су...
Читать онлайн
Первая любовь у каждого своя. Кто-то вспоминает о ней с улыбкой, кто-то с печалью и досадой. Юная библиотекарша Лара Брэдли несет свою первую любовь сквозь годы. Она была еще школьницей, когда брат привел в дом друга – Габриеля. Симпатичный парень сразу занял все ее мысли… на целых тринадцать лет....
Читать онлайн
Райдер Фицджеральд приезжает на урок танцев. Молодой преуспевающий владелец строительной компании, он вынужден смириться с этим нелепым занятием, чтобы не расстраивать свою младшую сестру, которая собирается замуж и хочет, чтобы ее свадебный танец с братом выглядел прилично. Оказавшись в старом полузаброшенном здании, где находится студия, Райдер ожидает увидеть в роли преподавателя какую-нибудь потрепанную жизнью даму. Однако его поджидает настоящий шок по имени Надя Кент. Ее удивительная красо...
Читать онлайн
В жизни Виталины все было прекрасно и безоблачно: прекрасная мама, любящий парень, прекрасная работа, и все было бы прекрасно, если бы этот парень не сделал ей предложение руки и сердца, которого она не ждала и никак не планировала в своей спокойной, размеренной жизни.Шок, отрицание, принятие? Но, увы, принятия не произошло, и тут на помощь пришла любимая мама, предложившая отдохнуть пару недель на море в компании своей школьной подруги.Бегство, солнце, море, горный воздух и он – тот, кто измени...
Читать онлайн
Я работаю в кондитерской лавке «Пряничный домик» в самом романтичном городе королевства, который называют Городом Свадеб. В этом году в наш город прибыли сотни невест – король решил жениться, и каждая девушка мечтает, что королевское сердце выберет именно её! Что касается меня, я мечтаю получить заказ на приготовление сладостей к королевскому столу. Вот только характер у короля премерзкий, он терпеть не может сладостей, обозвал меня ведьмой и утверждает, что искал меня всюду, чтобы… отомстить....
Читать онлайн