Как жить, если тяжело. Книга-брошюра и руководство к действию

Как жить, если тяжело. Книга-брошюра и руководство к действию

Если вы часто чувствуете внутреннюю пустоту, усталость от «борьбы», тревожность без причины, трудности в отношениях или ощущение, будто живёте чужой жизнью – возможно, в вашей истории есть травма. Эта книга поможет вам понять, что именно происходит, откуда берутся ваши реакции, почему «просто взять себя в руки» не работает – и что с этим делать.

Для кого эта книга:

Для тех, кто пережил психологическую травму – открытую или скрытую – и хочет улучшить качество своей жизни. Для тех, кто готов идти к себе и меняться.

Ты не сломан(а). Ты – живой человек, который несёт в себе опыт боли. Но это не приговор. Это отправная точка.

Жанры: Нейропсихология, Клиническая психология, Практическая психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Как жить, если тяжело. Книга-брошюра и руководство к действию


ВВЕДЕНИЕ

Когда жить – тяжело

Иногда боль становится частью повседневности. Не такой, чтобы кричать от неё, а той, что пронизывает всё: усталость, пустота, бессилие, ощущение, что ты застрял. Вроде бы всё «нормально», но дышать тяжело. Быть собой – тяжело. Просыпаться утром и снова начинать день – тяжело.

Ты можешь годами носить это внутри. И всё же в какой-то момент появляется вопрос:

"Можно ли иначе?"

Можно. Но для этого придётся увидеть то, от чего ты, возможно, привык отворачиваться. Признать, что всё, что с тобой происходит, не случайно. Что за твоими реакциями, автоматизмами, тревогами и бесконечной усталостью – история. Личная, настоящая. И она важна.

Эта книга – не про жалость.

Она не будет убеждать тебя, что «всё будет хорошо». Это книга – про понимание, принятие и внутреннюю честность. Про то, как психологическая травма влияет на нас – и как мы можем выйти из её тени. Без пафоса. Без пустых обещаний. Только с тем, что действительно работает.

Что ты найдёшь в этой книге:

Объяснение, что такое травма на самом деле – не с точки зрения терминов, а с человеческой стороны

Почему ты чувствуешь себя именно так – и это логично, объяснимо и не твоя вина

Как формируется наша психика – от семьи до окружения, от детства до сегодняшнего дня

Почему мы застреваем, повторяем одни и те же сценарии, обесцениваем себя

И самое главное – что с этим можно делать

– без волшебных рецептов, но с уважением к себе и своим возможностям


Эта книга поможет тебе:

Начать видеть причины своих состояний, а не только бороться с симптомами

Снять с себя груз вины и «я недостаточно стараюсь»

Найти внутреннюю опору

Сделать первые шаги к другой жизни – более целостной, более живой

ИТОГИ:

Ты не обязан быть «сильным» каждый день. Не должен всё время держаться. Ты имеешь право быть уставшим, раненым, чувствующим. Это нормально. Главное – чтобы в этом была надежда. И путь. Пусть он будет медленным. Но он должен быть.

Именно об этом – эта книга.

Глава 1. Разные стартовые условия

Генетика, беременность, материнское состояние, ранние опыты

Как это всё формирует изначальную предрасположенность к травмам

Наше восприятие мира и реагирование на трудности не случайны. Мы все родом из разных условий: кто-то с любовью и поддержкой, кто-то с болью и дефицитом заботы. Но даже если начало жизни было относительно «нормальным», оно всё равно могло сформировать скрытые «уязвимости» – что-то, что потом сыграет свою роль в трудные моменты.

Начало – с самого начала

Генетика – это то, что определяет нас на уровне тела и психики. Некоторые из нас рождаются с большей предрасположенностью к тревожности, эмоциональным расстройствам или даже депрессии. Это не приговор, а просто особенности биологии, которые дают начало внутреннему миру. Но даже если на генетическом уровне у нас не было явных проблем, ещё до рождения нас уже ждала целая серия факторов.

Пренатальное влияние

Не менее важным является состояние матери в период беременности. Будущая мать, её переживания, стресс, депрессия или тревога – всё это напрямую влияет на развитие мозга ребёнка. Если мама переживала сильный стресс или хроническое беспокойство, это может оставить след в психике ребёнка, даже если на уровне сознания мы этого не замечаем. Всё это – невидимый старт, который определяет, как мы будем воспринимать мир, как реагировать на внешние события и как нас будет воспринимать окружающая реальность.

Ранние опыты

После рождения мы сталкиваемся с основными факторами, формирующими нашу психику: отношение родителей, их забота или её отсутствие. От того, насколько чутко и чётко родители удовлетворяют наши базовые потребности в безопасности, любви и внимании, зависит, какие «шаблоны» мы усвоим. Ребёнок, который с самого начала сталкивается с невниманием, эмоциональной холодностью или, наоборот, перегружен гиперопекой, может столкнуться с трудностями в дальнейшем.


Вам будет интересно
Книга детского нейропсихолога Екатерины Шурыгиной поможет развить у ребенка внимание, зрительное, слухоречевое и пространственное восприятие, элементарные математические представления и предпосылки к становлению письма и чтения. Это практическое пособие предназначено для родителей, педагогов, воспитателей, дефектологов, нейропсихологов и логопедов....
Читать онлайн
Научно-популярное издание «Нейрообаяние» посвящено эмоциям и их влиянию на человека. Страх, радость, обида, тоска – эмоциональные состояния, которые переживает человек, – неизбежно отражаются на его внешности. Как разрешить внутренние конфликты, которые порождают непрожитые эмоции и провоцируют появление мимических морщин? На этот вопрос отвечают авторы данной книги-исследования. «Нейрообаяние» содержит научно обоснованную информацию и практические рекомендации для читателей, которые стремятся г...
Читать онлайн
Истина проста: единственное, что имеет смысл – это любовь. И её проявления можно постичь только вдвоём, без игр разума, без манипуляций, без попыток доказать свою правоту. Только в искренности и доверии можно создать тот союз, который будет длиться вечно. Союз, где каждый готов отдать жизнь за другого. Союз, где любовь становится не просто чувством, а образом жизни.Любите. Любите искренне. Любите без остатка. Потому что только любовь способна спасти мир. Только любовь способна сделать нас счастл...
Читать онлайн
Объективное? Субъективное? Да какая разница! В нашей реальности всё переплетено, как провода в старом компьютере. Свойство и материя – как две половинки одного яблока, неразделимы и взаимозависимы. Именно эту запутанную связь мы и будем распутывать в этой книге.Забудь про нудные учебники и сложные термины. Здесь мы погрузимся в мир секретных символов, с помощью которых подсознание шлёт тебе сообщения прямо в мозг. Возникло желание научиться читать эти послания?Чтобы не заскучать, научные факты н...
Читать онлайн
Заметим, что перед вами новая книга, а не продолжение учебника "Картинг. Азбука мастерства. Цикл лекций". С момента написания первой "Азбуки" (опубликована она была существенно позже, в 2024-м году) прошло немало времени. С тех пор автор поднакопил знаний и опыта; и, конечно, добавилось желания поделиться с читателем, влюбленным в автомобильный спорт, целым "пакетом" новой информации…Надеюсь, что книга "Картинг. Азбука мастерства 2.0" будет интересна и полезна читателю; станет хорошим подспорьем...
Читать онлайн
Главный труд Питера Левина, итог его многолетних исследований природы стресса и травмы, а также новаторской терапевтической работы.Глубокие потрясения не проходят бесследно и проявляются в виде ПТСР, психосоматических заболеваний и эмоциональной неустойчивости. В своей фундаментальной работе Питер Левин, доктор медицины и биологической физики, рассказывает, как прислушаться к телу и через него трансформировать любое посттравматическое стрессовое нарушение. Инновационная методика направлена на ра...
Читать онлайн
Раннее детство – очень важный период в жизни каждого ребенка: малыш учится управлять своим телом, овладевает ходьбой, осваивает умение говорить и играть, развивает воображение, любознательность и эмпатию. В этом возрасте появляются самосознание и первые воспоминания, формируется мыслительная деятельность и потребность в общении. А еще надо сесть на горшок, не утонуть в игрушках и не сойти с ума от истерик. Как родителям со всем этим справиться? Не забыть ни о чем важном и не запутаться в куче со...
Читать онлайн
Раннее детство – очень важный период в жизни каждого ребенка: малыш учится управлять своим телом, овладевает ходьбой, осваивает умение говорить и играть, развивает воображение, любознательность и эмпатию. В этом возрасте появляются самосознание и первые воспоминания, формируется мыслительная деятельность и потребность в общении. А еще надо сесть на горшок, не утонуть в игрушках и не сойти с ума от истерик. Как родителям со всем этим справиться? Не забыть ни о чем важном и не запутаться в куче со...
Читать онлайн
Рассчитывая заключить выгодную сделку, Элиот, человек, раз и навсегда выбравший карьеру в качестве основного жизненного приоритета, приезжает в сельскую глубинку на медовую ферму Морганов. Познакомившись с владелицей фермы Лейни, он очень быстро понимает, что она его судьба. Но девушка боится перемен. И на то есть серьезные причины…...
Читать онлайн
Когда скромная сиделка Коллин Фолкнер получает в наследство от своего покойного пациента Джея-Ди Лэсситера крупную сумму, его сын Сейдж решает ее соблазнить. Он хочет выяснить, что заставило его отца сделать такой щедрый подарок посторонней женщине....
Читать онлайн
Жизненные истории, которые мы часто не замечаем за суетой текущих дней, о друзьях наших меньших, природе, отношении к родине, представленные в коротких и простых для чтения и восприятия рассказах....
Читать онлайн
Таинственная Земля-1 должна была стать для меня тем местом, где я получу божественную силу. Вот только всё с самого начала пошло совсем не так, как я планировал вместе со своим верным фамильяром…...
Читать онлайн