© Евгений Слогодский, 2025
ISBN 978-5-0068-1447-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Эта книга предназначена для просвещения и самообразования. Она не является медицинским пособием и не подменяет очную диагностику, лечение и рекомендации специалистов. Материалы книги не побуждают отказываться от назначенной терапии.
Перед началом любых практик, описанных в книге – дыхательных, упражнений для глаз, а также изменений в питании или образе жизни, – обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно при глаукоме, повышенном внутриглазном или внутричерепном давлении, после офтальмологических операций и при острых состояниях.
Все методы и подходы основаны на профессиональном опыте Евгения Слогодского и его практических наблюдениях. Их эффект вариативен и не дает гарантий. Результат зависит от индивидуальных особенностей, сопутствующих заболеваний и образа жизни практикующего.
Евгений Слогодский и издательство «Ридеро» не несут ответственности за любые последствия, риски, ошибки или индивидуальные реакции, возникшие при самостоятельном применении изложенных техник и рекомендаций. Все решения о практике читатель принимает самостоятельно и осуществляет их на свой риск после консультации с профильным специалистом.
Когда мы думаем о зрении, чаще всего в голову приходит оптика: линзы, очки, лазеры, таблица с буквами ШБ у офтальмолога. Но мало кто задаётся вопросом: а что если качество нашего зрения связано не только с глазами, но и с тем, как мы дышим?
Дыхание – это первая и последняя ниточка жизни. Через него в тело поступает кислород, циркулирует кровь, настраивается мозг. Стоит дыханию сбиться, и взгляд тускнеет, внимание плывёт, глаза устают. Но если дыхание наполнено ритмом и силой, то и мир видится яснее. Именно поэтому дыхание можно назвать ключом к острому зрению.
Сияющий череп и чистота восприятия
В йоге есть древнее слово – капалабхати, так называют особую дыхательную практику. Оно переводится как «сияющий череп». Образ яркий: когда ум очищается, будто протёрто стекло в окне, и всё за ним становится чётким и прозрачным. Капалабхати изначально входила не в раздел дыхательных гимнастик (пранаям), а в раздел шаткарм – очистительных практик. Это не украшение йоги, а её фундаментальная санитария: как умыться утром или проветрить комнату. Только здесь очищается не кожа и воздух, а внутреннее пространство – дыхательные пути, нервы, сознание.
В чём суть? Серия коротких резких выдохов животом. Вдохи случаются сами, как если бы природа напоминала: «Не вмешивайся, я знаю, что делаю». Простое движение запускает сложнейший каскад: диафрагма работает как насос, кровь быстрее возвращается к сердцу, мозг «встряхивается», мысли рассеиваются. Это не упражнение для красоты осанки – это глубокая практика очищения.
Йогические тексты говорили об этом в образах. Современная наука подтверждает: при капалабхати улучшается вентиляция лёгких, активизируется пищеварение, нормализуется работа вегетативной нервной системы. Всё это – основа для здоровья и для ясного восприятия мира глазами.
Авторский контекст: Школа умного зрения
В программах по восстановлению зрения, созданных Евгением Слогодским, капалабхати заняла особое место. В системе школы она используется как сильный и эффективный «пусковой рычаг»: укрепляет сосудистую систему, стабилизирует венозный возврат, тренирует диафрагму. Всё это напрямую влияет на питание глаз, на их способность выдерживать нагрузки, восстанавливаться после усталости.
В Школе умного зрения капалабхати не рассматривается как абстрактная восточная экзотика. Она становится инструментом – простым, доступным, но мощным. Каждый может почувствовать, что 3—5 минут резких выдохов меняют состояние: кровь идёт к лицу, глаза теплеют, внимание собирается в точку. Так дыхание становится мостиком к зрительным практикам, а «сияющий череп» – символом ясных, открытых глаз.
