Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!

Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!

Многие пытаются сделать свой образ жизни более здоровым и ищут разные подсказки на этом пути. Но информации так много, что порой хочется все бросить, не читать вообще и жить как живется. Эта книга поможет сформировать понимание единой системы ключевых «фишек», важных для здорового образа жизни, а также отбросить лишнее и развеять популярные мифы. Автор последовательно разбирает каждую тему, входящую в многогранный спектр ЗОЖ-мира, приводит взвешенную аргументацию «за» и «против», по итогам которой читатель сможет самостоятельно сделать выводы, что именно подходит лично ему. Татьяна Михайленко – драйвер и пионер российского ЗОЖ-движения, автор собственного инстаграм-блога @tanya_livewell (50 000 подписчиков), автор Премии LiveOrganicAwards. Будучи главным редактором портала WeGreen.ru, она самостоятельно протестировала немало подходов и методик, взяла интервью у десятков экспертов в сфере здоровья и раскрытия человеческого потенциала. Вы обязательно многое переосмыслите, ваше стремление к здоровью станет более концептуальным и обдуманным. Вы перестанете следовать навязываемым вам моделям и остановите погоню за лучшей из них. Вместо этого вы сможете самостоятельно определиться с собственной стратегией дальнейшего совершенствования себя и наслаждаться каждым прожитым днем!

Жанр: Здоровье
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2019

Читать онлайн Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!


Серия «Не лечите меня»


© Михайчинко Т. А., 2019

© Оформчинии: ООО «Финикс», 2019

© В оформлении обложки использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com

Вступление

Я долго размышляла над тем, что считать ЗОЖ.

Изнуряющие диеты, помогающие похудеть, – ЗОЖ?

Или фитнес до полного выгорания, подрывающий опорно-двигательную систему, – ЗОЖ?

Я часто вижу, как множество разных людей, пропагандирующих свою, совсем разную, правду, пытаются объединиться в какое-то движение, чтобы вместе отстаивать интересы Здорового Образа Жизни, но у них не получается, потому что их принципы вступают в противоречие.

К счастью, недавно я встретилась с понятием, объединяющим в себе разные стороны жизни с общими ЗОЖ-принципами! Это мировой тренд, который называется SlowBeauty, или «Медленная красота».


Вот ключевые принципы этого движения:

♦ жизнь с минимизацией стресса;

♦ регулярный, но щадящий тип спортивных нагрузок без изнашивания тела (оптимальный – йога или пилатес);

♦ только натуральные продукты и косметика;

♦ умеренное, легкое питание без суровых диет;

♦ приоритет медицины, ориентированной на профилактику и мягкие методы лечения, рассчитанные на внутренние ресурсы организма, по сравнению с «жесткой» медициной «постфактум»;

♦ комплексная забота об экологии и природе как нашем общем доме;

♦ теплые отношения с близкими;

♦ постоянное открытие мира и себя: самопознание, саморазвитие, путешествия.


Посмотрите таблицу, там вы найдете сравнение принципов SlowBeauty с традиционными или теми, которые пока еще пропагандирует стиль жизни мегаполиса, ориентированный на эгоистичные, материальные и поверхностные ценности и быстрый результат.




Я очень благодарна Инне Орловой, основателю бренда Kypwell — комплексные экорешения с острова Кипр, – которая познакомила меня с подходом SlowBeauty, а также была первым человеком, в презентации которого я увидела сравнение двух подходов в столь удобной табличке.

Кстати, SlowBeauty не единственный «медленный» термин с приставкой «Slow». Этот мировой тренд все понимают по-разному, и приоритеты у всех свои. Для кого-то главное здесь SlowFood — «Медленная еда», что означает отказ от фастфуда, перекусов на бегу, правильное и натуральное питание и развитие традиции готовить дома. Для кого-то во главе угла SlowFashion — «Неспешная мода», которая, с одной стороны, предполагает предпочтение свободной, удобной и не сковывающей движения одежды, а с другой – натуральные ткани и красители, заботу об экологии в процессе производства, ответственное отношение к труду наемных работников, а также обязательную передачу ненужной одежды на переработку или в магазин формата SecondHand. Вот сколько важных аспектов!

Возможно, правильнее в целом говорить о SlowBeing – «Неспешном бытии» – как воплощении всего вышесказанного.

Так или иначе, подход, которого мы будем придерживаться и в рамках которого пойдет повествование в данной книге, предполагает комплексный взгляд на жизнь человека, а также определяет то, что полезно для здоровья во всех отношениях, без компромиссов с телом или душой.

Шаг за шагом мы с вами разберем наиболее существенные аспекты и, вероятнее всего, найдем секрет гармоничного и непротиворечивого ЗОЖ!

Благодарности

Я работала директором РР-агентства около 10 лет. Да, это была моя компания, и было интересно заниматься собственным бизнесом. Но, увы, он все больше становился мне неинтересен. Мы проделывали колоссальную работу для клиентов, то и дело выдвигая их на первые полосы газет и в рейтинговые телеэфиры. Но никакого морального удовлетворения я от этого не получала, наша работа всегда оставалась за кадром. Кроме того, поток клиентов шел как конвейер: сегодня ты вытаскиваешь из информационного кризиса банк, а уже завтра пишешь текст для директора птицефабрики, почему они такие молодцы и не кормят индейку антибиотиками.


Вам будет интересно
Прочитай и похудей. И узнай, что реклама еды по вечерам на ТВ, что раздельное питание по 5 раз в день по рекомендации диетологов, что подсластители и усилители вкуса – это всё стратегия доведения населения до саморазрушения посредством переедания, которое ведет к затратам на еду, покупку диет и на лечение болезней. Взять хотя бы заговор пищевой индустрии, который заключается в том, что производители и собственники бизнеса в сфере пищевого производства нацелены лишь на большие продажи, но не на с...
Читать онлайн
Бороться с таким мощным врагом, как вирус, может только сильный организм. Чудодейственных лекарств от вируса нет. Лекарства могут только подстегнуть иммунитет, смягчить симптомы и справиться с вторичными осложнениями… Первостепенное значение при заболеваниях, вызванных вирусами, имеет питание, как во время болезни, так и в период восстановления после нее. Как сказал Мигель де Сервантес, «здоровье всего тела куется в кузнице нашего желудка». Диеты при разных вирусных инфекциях могут значительно о...
Читать онлайн
Первые книги серии «Слово о Рэйки» написаны 20 лет назад, но до сих пор не имеют аналогов и не потеряли актуальности. Они обобщают почти 30-летний опыт автора и лучших мастеров традиционной практики Рэйки. Это «просто Рэйки», без дополнений и «усовершенствований», которые, к сожалению, сейчас во множестве ее искажают, не позволяя достичь успеха и часто уводя ее последователей в жесткие заблуждения. Автор рассматривает практику Рэйки с ее главной целительной, духовно-нравственной стороны....
Читать онлайн
Третья книга серии «Слово о Рэйки» представляет различные истории и случаи из этой практики в России, раскрывающие ее уникальную суть и чрезвычайную полезность для людей современного меркантильного и прагматичного общества. Отдельным произведением в ней опубликованы воспоминания о Хансе Трефферсе – замечательном мастере Рэйки из Голландии, который проработал в России более 15 лет и воспитал множество учеников. Книга написана в стиле художественной литературы, читается легко и приятно....
Читать онлайн
В пятой книге серии «Слово о Рэйки» рассматриваются конкретные причины, почему те или иные дополнения и «усовершенствования» Рэйки приводят учеников к потере целительных сил и возможностей этой практики....
Читать онлайн
Седьмая, завершающая книга серии «Слово о Рэйки», посвящена разбору недоразумений, по которым практика Рэйки некоторыми лицами признается недопустимой для применения. Подробно исследуются невежественные истоки и причины возникновения данных заблуждений и приводится аргументированное их опровержение. Ясно и убедительно показывается полезность Рэйки, что в последние годы подтверждается и Всемирной организацией здравоохранения. Рэйки – исцеление в наших руках, требующее труда и ответственности....
Читать онлайн
Назначение книги – помочь тем, кто воспитывает ребёнка, имеющего трудности в становлении речи. Познакомить с актуальными методами коррекции и профилактики логопедических проблем, дать практический материал. Пособие предназначено для учителей-логопедов, воспитателей ДОУ, родителей детей дошкольного и младшего школьного возраста с речевыми нарушениями....
Читать онлайн
В книге представлен новый подход к пониманию энергетических реакций человека. Этот подход основан на открытии феномена расщепления мозгом человека, его эмоциональным интеллектом, всех смыслов ситуации или идеи по четырём планам: духовному, социальному, семейно-родовому и звериному. При этом каждый из планов реагирует в своих характерных контрольных точках тела – чакрах. Даны методологические предпосылки для работы с 21 чакрой, а также техники эмоционально-энергетической диагностики и коррекции....
Читать онлайн
Второй рассказ из цикла "Фитилёк: история возвращения", в котором пойдет речь о Марке – лучшем друге главной героини из первого рассказа. Он впервые встретил Еву, когда ему было 16 лет. На тот момент девушка была идеальной подругой. Внешне не совсем его типаж, зато характер у нее – то, что надо. Веселая, очаровательная и очень непредсказуемая – такой Ева была всегда. Наверно, это и зацепило Марка в ней. Ведь совсем скоро их "чистая как слеза мужская дружба" переросла в огромные, совсем не детски...
Читать онлайн
Первая книга из цикла "Фитилек: история возвращения"Ева уверена, что ей не нужен мужчина для того, чтобы делать ее счастливой. Счастье Ева видит в одиночестве и полной свободе. Еще бы! Хорошо так рассуждать, когда под боком всегда есть лучший друг, который служит ей и жилеткой, и опорой, и поддержкой. Но однажды Ева встречает молодого человека, который, кажется, может перевернуть всю ее жизнь. Но только сможет ли парень научить Еву любить кого-то, кроме себя? Ведь девушка, словно фитилёк: быстро...
Читать онлайн
Трех неунывающих подружек – Иру, Жанну и Катерину – снова преследуют неприятности.У Жанны, преуспевающего нотариуса, из банковского сейфа пропала бесценная итальянская камея эпохи Возрождения, переданная ей на хранение известным коллекционером. Служители банка утверждают, что накануне пропажи видели… саму Жанну, которая странно выглядела и жаловалась на головную боль.У подруг есть всего одна неделя до открытия выставки в Эрмитаже, чтобы разоблачить преступников и найти камею....
Читать онлайн
Смрадный, уставший Вавилон Елены Хаецкой безумно напоминает современный мегаполис. И в закоулках этого города затеряны судьбы многих людей. Один из жителей Великого Города – Бэда, раб и программист. Верховный Жрец Оракула покупает его для своего «учреждения». Именно работая там, Бэде предстоит познакомиться с младшей жрицей Пиф, увидеть душу своего бывшего хозяина и стать свидетелем безумия восставших бедняков Вавилона....
Читать онлайн