Монстры в твоей голове. Как побороть самосаботаж и перестать портить себе жизнь

Монстры в твоей голове. Как побороть самосаботаж и перестать портить себе жизнь

Хейзел Гейл – востребованный лондонский психотерапевт, автор революционной системы преодоления страха, самосаботажа и низкой производительности. В своей книге Хейзел использует множество примеров из личной жизни, практических упражнений и новаторских терапевтических инструментов, призванных помочь вам вести гармоничную жизнь, исполненную смысла, уверенности и позитивности. Написанная с юмором и скромностью, эта книга поможет вам выйти победителем из любых персональных сражений.

Жанры: Личная эффективность, Саморазвитие / личностный рост, Зарубежная психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2023

Читать онлайн Монстры в твоей голове. Как побороть самосаботаж и перестать портить себе жизнь


Светлой памяти Майка Гейла

Посвящается Сью Гейл и Тесс Гейл

Hazel Gale

The Mind Monster Solution. How to overcome self-sabotage and reclaim your life

* * *

Издание охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.


Published by arrangement with Rachel Mills Literary Ltd

All rights reserved

Copyright © Hazel Gale 2018

© Перевод, оформление, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2023

* * *
Об авторе

Фотография © Грег Фаннелл, 2018


Хейзел Гейл – практикующий терапевт в области когнитивной гипнотерапии, бывший чемпион мира по кикбоксингу и многократный победитель национальных и открытых европейских чемпионатов по боксу.

Столкнувшись с физическим и психологическим истощением после первых нескольких лет участия в соревнованиях, с помощью когнитивной гипнотерапии Хейзел смогла восстановить свое физическое здоровье и достичь гармоничного эмоционального состояния.

Вдохновленная переменами, произошедшими в ней, Хейзел прошла обучение и сама стала терапевтом, чтобы помогать другим людям выигрывать в их эмоциональных сражениях. В настоящее время Хейзел Гейл практикует в Лондоне и специализируется на вопросах, связанных с эффективностью труда и реализацией профессиональных и творческих целей.

* * *

Часть 1

Осознание

Действительно серьезные изменения начинаются с осознания. Что, если б вы могли познакомиться с той частью собственной личности, которая заставляет вас тревожиться, стыдиться и вредить самому себе, и постарались привить ей новое мышление? Пришло время встретиться со своим монстром.


Часть 2

Сила

Вторая часть книги посвящена восстановлению вашего права на внутренний и внешний контроль. Цель – независимость. Всем необходимо умение эффективно контролировать ситуацию.


Часть 3

Игра

В третьей части мы сведем воедино материал из первых двух частей и познакомимся с креативными терапевтическими техниками, направленными на подсознательное стимулирование перемен, которые приведут вашего монстра в норму.


Часть 4

Назначение

В заключительной части вы узнаете, как применить на практике все инструменты, с которыми познакомились в этой книге, и как, изменив свою жизнь, далее двигаться по ней целеустремленно и мотивированно.

Предисловие

Человеческий мозг подобен высокотехнологичному суперкомпьютеру. Считается, что он генерирует около 50 000 мыслей в день и перемещает информацию со скоростью 268 миль в час. Но в отличие от оперативной памяти дорогого компьютера емкость памяти человеческого мозга безгранична. Вы в состоянии овладеть любыми умениями и навыками, главное – сосредоточиться на поставленной задаче. Более того, мозг способен не только обновлять хранимую информацию, но и физически самосовершенствоваться для усвоения новых идей. Ни одному компьютеру подобное не под силу.

Наличие психологических проблем, безусловно, удивляет, но нам они тем не менее свойственны. Согласно подсчетам, у большинства людей 70 % из 50 000 посещающих их мыслей являются негативными. Люди приносят на терапию деструктивные привычки и ограничивающие установки, задаваясь вопросом, возможно ли пробить в них хоть какую-то брешь. Вся прелесть мозга, способного самовосстанавливаться, в том, что мы можем избавиться от вредных привычек и искоренить нереалистичные убеждения. Мы все время так и поступаем. Вы все еще верите в Деда Мороза? Думаю, вряд ли. Но ведь когда-то он казался вам настоящим, не правда ли?

Ваш разум – это самонастраивающаяся машина поразительной мощности, которая генерирует интеллект. Данная книга о том, как, стремясь изменить ситуацию, научиться не бороться, а сотрудничать с этой машиной. Поверьте, жизнь не сводится к выцарапыванию побед. Истинное удовольствие и радость приходят, когда мы начинаем любить саму игру и используем ее себе во благо.


Вам будет интересно
Что такое счастье и как его достичь? Как получать удовольствие от каждого прожитого дня? А главное – что нужно сделать, чтобы жизнь не казалась скучной и однообразной?Ответы на эти вопросы ты найдёшь в этой книге. Прочитав её, ты узнаешь, как избавиться от усталости, стресса и депрессии; начнёшь жить без ограничений и наслаждаться каждым мгновением существования....
Читать онлайн
В поисках себя и своего места в жизни уставшая офисная сотрудница случайно попадает на уникальный тренинг, который кардинально изменит ее жизнь. Участники тренинга шаг за шагом выполняют задания, вдохновляются, приходят к важным выводам, находят свои таланты и ставят перед собой новые цели. Как им это удалось и как вы тоже можете раскрыть свой потенциал, узнаете в этой необычной книге-романе....
Читать онлайн
Эта книга исследует роль личностного развития в достижении успеха и самореализации в жизни. В ней рассматриваются различные аспекты личностного развития, включая менталитет, постановку целей, управление временем, продуктивность, управление финансами, личный брендинг и развитие карьеры. Книга содержит практические советы и стратегии для читателей, которые помогут им повысить уровень личностного развития и достичь своих целей. В ней подчеркивается важность самосознания, самодисциплины и непрерывно...
Читать онлайн
Дизайн человека – это развивающаяся область науки, которая стремится понять и объяснить сложности человеческого состояния. Это синтез различных дисциплин, включая психологию, биологию, нейронауку, философию и духовность, который направлен на выявление закономерностей и связей между всеми аспектами человеческого опыта. Human Design фокусируется на физической, ментальной, эмоциональной и духовной сферах нашей жизни, а также на том, как они взаимодействуют и влияют друг на друга. Он рассматривает, ...
Читать онлайн
Никогда не знаешь наверняка, какие перемены уготованы судьбой, и что они с собой несут. Когда, казалось бы, совершенно случайная встреча оказывается началом крутых и судьбоносных жизненных поворотов.Именно благодаря такой встрече героиня истории бросает хоть и ненавистную, но перспективную работу, и становится официанткой, Она влюбляется в эту профессию с первого дня, несмотря на многочисленные трудности и испытания.Автор без утаек повествует читателю о закулисье ресторана, ненавязчиво подсвечив...
Читать онлайн
Перед вами самое эффективное руководство по планированию для женщин, с помощью которого вы сможете выстроить полноценную систему стратегического тайм-менеджмента. Вы избавитесь от пожирателей времени и сформируете концепцию жизни на длительный период.В книге собраны лучшие упражнения и техники, позволяющие все успевать:• 100 способов восстановления женской энергии;• матричное планирование на год и на 5 лет;• чек-лист по внедрению правильных привычек в свою жизнь;• самые полезные программы-планир...
Читать онлайн
Мы проводим на работе годы жизни и хотим, чтобы это время было наполнено комфортом, а наша деятельность приносила хорошие плоды. Если мы не видим смысла в том, что делаем каждый день, то работаем спустя рукава и прокрастинируем. Вскоре бессмысленная работа начинает негативно сказываться на нашей карьере, психологическом состоянии и даже здоровье. Можно ли преодолеть скуку и получать удовольствие от рабочих будней? Преподаватели Стэнфордского университета и авторы бестселлера «Дизайн вашей жизни»...
Читать онлайн
Люди тратят десятки часов на бизнес-тренинги, платят большие деньги за онлайн-марафоны, обещающие моментальный доход, приходят на лекции бизнес-психологов… Но толку нет. Почему? Да потому что они не обладают бизнес-мышлением, не подготовлены к правильному восприятию информации. Книга доктора экономических наук Марселя Лиора продемонстрирует основные принципы построения бизнес-моделей с точки зрения психологии. Прочитав книгу, вы сможете выбрать свой уникальный путь к достижению финансового благо...
Читать онлайн
Книга антрополога и научного журналиста Артёма Космарского состоит из серии очерков, в основе которых лежат материалы новейших исследований, опубликованных авторитетными историческими изданиями. Жизнь и смерть в нацистской Германии и на оккупированных территориях рассматриваются автором сквозь призму микроистории – ярких локальных сюжетов. Выбранные темы новы и непривычны для российского читателя: арийский футбол, бокс в концлагерях, экономика оккупированной Украины, споры нацистских магов и про...
Читать онлайн
В отличие от большинства лондонских дебютанток прекрасная леди Пандора Рейвенел категорически не находила удовольствия в вихре светских развлечений и тем более не имела намерений выходить замуж. Да и неисправимый холостяк Габриель, лорд Сент-Винсент, тоже не горел желанием жениться. Но случайное знакомство на балу невольно привело к грандиозному скандалу, выход из которого лишь один: они должны пожениться как можно скорее.Без особой радости Габриель и Пандора покоряются своей судьбе, но внезапно...
Читать онлайн
Молодая журналистка Лена устроилась на столь желанную работу в модный журнал "Ночной гламур". Но что-то странное творится в редакции. Визитки этого журнала используются для таинственных убийств, а зловещий шантажист, похоже, затаился среди гламурных сотрудников....
Читать онлайн
Холодной зимней ночью путник сбился с дороги. На его счастье, он наткнулся на заброшенное поместье, где – о чудо! – нашел кров и стол. Но, конечно же, уезжая, сорвал заветный цветок… Кто же приедет в это страшное место вместо незадачливого торговца? Которая из трех дочерей? Или вовсе не дочь?.. И что ждет ту, кто решит занять место провинившегося?...
Читать онлайн