Научи их уважать тебя. Как строить границы без чувства вины

Научи их уважать тебя. Как строить границы без чувства вины

Эта книга для тех, кто устал быть удобной. Если ты привыкла молчать, терпеть и соглашаться ради чужого спокойствия, пришло время вспомнить главное: уважение – это не награда за послушание. Это право, которое начинается с тебя.Ты пройдёшь путь от страха быть неудобной до свободы быть собой. Узнаешь, как перестать ждать одобрения от других и говорить «нет», не теряя тепла и женственности.Эта книга – разговор о том, как научиться уважать себя, просто выбирая себя каждый день.

Жанр: Общая психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Научи их уважать тебя. Как строить границы без чувства вины


© Лена Кова, 2025


ISBN 978-5-0067-4294-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие от автора

Когда-то и я была удобной. Я боялась обидеть, боялась отказать, боялась быть «не такой». Улыбалась, когда внутри всё сжималось от усталости. Соглашалась, когда хотелось сказать «нет». Терпела, когда было больно.


Мне казалось, что так правильно. Что если я буду хорошей, меня будут любить. Что если я буду удобной, меня будут уважать. Что если я буду молчать, меня будут ценить. Но уважение так и не приходило.


Эта книга – не о том, как стать жёсткой и колючей. Не о том, как поставить стены и закрыться от мира. Эта книга о том, как снова стать собой. Той, которая умеет говорить себе «да». И «нет» – тогда, когда это нужно. Той, которая не теряет нежности, но и не сдаёт себя.


Я пишу для тебя, если ты устала быть удобной. Если ты чувствуешь, что каждый раз, соглашаясь ради других, ты теряешь что-то очень важное внутри. Если ты хочешь научиться уважать себя – не громко, не напоказ, а тихо и спокойно.


Пусть эта книга станет для тебя не ответами, а проводником. Пусть она напомнит тебе о праве быть собой. Без чувства вины. Без страха. Без объяснений.


Ты заслуживаешь уважения. Просто потому, что ты есть.

Введение

Почему уважение – это не подарок, а взрослая работа

Есть слова, которые звучат слишком просто. Границы – одно из них.


Мы так часто слышим эти фразы: «Устанавливайте границы», «Защищайте свои границы», «Уважайте границы других». И, кажется, будто речь идёт о чём-то очевидном. О чём-то, что должно быть по умолчанию. Но когда доходит до дела, оказывается, что именно границы – самое тонкое, самое болезненное, самое неочевидное место в жизни женщины.


Границы – это не стенки вокруг тебя. Это не запреты и не оборона. Границы – это способ сказать миру: «Вот здесь я заканчиваюсь, и дальше начинается чужое пространство». Это способ жить в уважении к себе.


С самого детства девочек учат быть удобными. Улыбайся. Соглашайся. Не груби. Не обижай. Терпение – добродетель. Смирение – украшение женщины. И с годами, шаг за шагом, мы привыкаем ставить желания других выше своих.


Мы учимся чувствовать чужой дискомфорт раньше, чем свой. Мы привыкаем к мысли, что сказать «нет» – значит обидеть. Что настоять на своём – значит быть эгоисткой. Что выбрать себя – значит предать других.


А потом мы взрослеем. И оказывается, что без границ жить невозможно. Без границ любовь превращается в изнуряющее самопожертвование. Без границ работа превращается в бесконечное выгорание. Без границ жизнь постепенно становится не твоей.


Границы – это не про силу. Это про зрелость


Границы – это не умение давить. Не умение защищаться. Не умение отмахиваться от мира. Границы – это зрелость. Это уважение к себе. Это способность признать: «Я важна. Мои чувства важны. Мои желания важны. Мои „да“ и мои „нет“ имеют значение».


Границы пугают нас тем, что они могут разочаровать других. Тем, что кто-то уйдёт, если ты откажешь. Тем, что кто-то обидится, если ты выберешь себя.


И это действительно так. Иногда люди уходят. Иногда обижаются. Иногда разочаровываются.


Но, знаешь, что страшнее? Остаться самой себе чужой. Предавать себя снова и снова в надежде сохранить чужую любовь, чужое одобрение, чужое расположение.


Границы – не защита от мира. Границы – защита от предательства себя.


Когда ты учишься строить здоровые границы, ты не становишься холодной. Ты не становишься жёсткой. Ты становишься честной. И, прежде всего, честной перед собой.


Ты перестаёшь жить в режиме постоянного согласия. Ты начинаешь выбирать. Ты начинаешь уважать свой голос. Ты перестаёшь объяснять и оправдываться за то, что выбираешь себя.


Вам будет интересно
Как накопить на мечту, если карманные деньги быстро заканчиваются? Можно ли научиться управлять своими финансами, пока ты ещё подросток?Эта книга – твой личный тренажёр финансовой грамотности! 30 увлекательных упражнений помогут найти ответы на самые важные вопросы о деньгах, научат планировать, копить и разумно тратить....
Читать онлайн
Эта книга – приглашение в мир системной психологии, где личные истории вплетены в ткань коллективного бессознательного.Через живые примеры, упражнения и художественные вставки вы познакомитесь с глубинными механизмами, которые формируют судьбу человека. От семейных сценариев до исторических травм – автор раскрывает, как невидимые связи влияют на наши решения, эмоции и отношения.Книга написана доступным языком и подходит как новичкам, так и практикующим специалистам....
Читать онлайн
«Память тела, память рода» – это глубокая и вдохновляющая книга о том, как наши тела хранят истории предков, эмоции прошлых поколений и родовые сценарии, которые незримо управляют нашей жизнью. Через внимательные исследования, размышления и практики читатель учится распознавать эти скрытые послания, освобождать своё тело от старых блоков и создавать свою собственную, подлинную историю. Эта книга – приглашение к внутреннему путешествию, к встрече с собой, к возвращению к своим корням и обретению ...
Читать онлайн
Эта книга – нежное и смелое приглашение к самому важному путешествию: возвращению к себе. Через честные истории, глубокие размышления и практические вдохновения автор помогает снять чужие маски, услышать свой настоящий голос и заново почувствовать вкус жизни. Это книга для тех, кто устал жить чужими ожиданиями и хочет наконец встретиться с собой настоящим – свободным, живым, уникальным....
Читать онлайн
«Таро и аффирмации: Путь к изменению реальности» – это уникальное руководство для тех, кто стремится к глубоким внутренним переменам и гармонии в жизни. В книге вы познакомитесь с каждой из 78 карт Таро и научитесь создавать аффирмации, которые помогут вам раскрыть их энергию для личностного роста, духовного развития и преодоления жизненных вызовов. Объединив мудрость Таро и силу позитивных утверждений, вы получите практические инструменты для трансформации сознания, укрепления уверенности и при...
Читать онлайн
«Психология тишины: как находить ответы внутри» – это вдохновляющая и глубокая книга о том, как научиться слышать свой внутренний голос в мире постоянного шума и спешки. Автор приглашает читателя в путешествие к себе, раскрывая темы внутренней тишины, осознанности, эмоциональной честности, интуиции и личных границ. Каждая глава помогает по-новому взглянуть на повседневные привычки, освободиться от лишнего и обрести настоящую внутреннюю свободу. Эта книга станет верным проводником для тех, кто ищ...
Читать онлайн
Книга раскрывает, как превратить смех в мощный инструмент для управления людьми, скрытия намерений и построения лидерства. От базовых техник – таких как преувеличение и сарказм – до продвинутых стратегий – управления кризисами и долгосрочного влияния – вы научитесь использовать юмор естественно и эффективно. Книга сочетает психологию, стратегию и реальные примеры, помогая вам стать харизматичным мастером в любой ситуации. Начните путь к искусству жизни через юмор уже сегодня!...
Читать онлайн
Три главных вопроса для счастливой жизни: Куда? С кем? Зачем?Эта книга не читается – она разговаривает. Тихо, точно, прямо в душу.Это живая алхимия мысли, интуиции и тайных знаков Вселенной.Открой её на любой странице – и ты получишь не случайный текст, а сообщение. Иногда это будет вопрос, который разбудит, иногда – ответ, который ты давно знал, а иногда – зерно для анализа жизни. Алхимия дракона для тех, кто читает между строк и слышит больше, чем сказано....
Читать онлайн
«Искушение». Кажется, что потерял все, не все получается, как хочется, но именно в этот момент может появиться тот, кто вытащит тебя, и даст все, что ты хочешь. Как хочется поддаться и изменить свою жизнь. Но за все надо платить и какой ценой?«На меня смотрели глаза, в которых играли лукавые искорки, как сказала бы бабушка – бесинки. Глаза смеялись и пронзали насквозь. Но главное – они были разные: один зеленый, другой черный. Я встретил глаза, которые не принадлежали этому миру. Он буравил меня...
Читать онлайн
Писатель Виктор Казаков в своих книгах продолжает лучшие традиции русской прозы.Виктор Казаков рисует образы наших современников, на чью долю выпало жить в эпоху перемен, и пишет о том, что его больше всего волнует – о проблемах нравственности.Последние годы писатель живет в Праге, откуда с тревогой и болью следит за событиями, происходящими в России....
Читать онлайн