Не НЕВРОЗь!

© Евгений Абриталин, 2023

ISBN 978-5-0060-8225-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Перед вами книга, которая может помочь кому-то чуть лучше узнать себя, кому-то – начать движение к осуществлению своей цели или вообще задуматься о какой-либо цели.

Идея такой книги зародилась достаточно давно, более того, текст её уже писался в моём сознании, но всё не хватало времени, чтобы изложить мысли на бумаге. Желание привнести что-то новое в огромный массив литературы по саморазвитию движет многими авторами, и я не стану утверждать, что написал нечто особенное. Прежде всего я написал эту книгу для своих пациентов, чтобы они имели возможность еще раз прочитать о том, что мы обсуждаем с ними на психотерапевтических сессиях. Кто-то благодаря ей откроет для себя дверь в мир интересной и полезной литературы, часть из которой представлена в конце и которая может помочь лучше узнать себя и изменить взгляд на некоторые жизненные коллизии. Перефразировав Сергея Довлатова, скажу, что не уверен, будет ли эта книга первой в ряду ваших пособий по саморазвитию, но надеюсь, далеко не последней.

Приношу извинения тем авторам, которых, возможно, процитировал, но не упомянул. Когда уже много прочитано и переосмыслено, нередко забываешь первоисточник и искренне веришь, что это твоя собственная мысль. Впрочем, если мне на это укажут, обязательно исправлю свою ошибку в последующих изданиях. Буду также искренне признателен читателям за любые (и благодарственные, и критические) отзывы и предложения по улучшению написанного материала.

Приношу благодарность моим учителям, которые помогли мне получить необходимые знания, повлияли на мою жизнь вообще и на написание этой книги в частности. К своим учителям я отношу не только тех, с кем знаком лично, но и тех, кто повлиял на мое мышление с помощью своих публикаций. Учителей у меня достаточно много – в какой-то степени ими являются авторы и тех книг, которые перечислены в специальном разделе («Литература, цитируемая в книге (рекомендуемая к прочтению)»).

У всех у нас есть потребность в саморазвитии. Однажды услышал замечательную фразу-рекомендацию: не становитесь посредником между продуктовой лавкой и унитазом. Жизнь столь интересна и многогранна, что свести её до уровня, описанного в данной фразе, мне кажется обидным. Впрочем, у каждого свой выбор.

Пациенты, которые приходят на приём к психотерапевту, в большинстве случаев хотят получить совет или даже подробную инструкцию, как действовать в той или иной жизненной ситуации. Однако, как замечательно выразился наш отечественный психотерапевт Михаил Литвак, количество даваемых психотерапевтом советов обратно пропорционально его квалификации, поэтому стараюсь не давать советов, по крайней мере таких, которые полностью снимают с пациента ответственность за принятый выбор. Ведь научиться принимать решения самостоятельно и нести за них ответственность – основная задача психотерапевта, помогающего пациенту выбраться из невротического кризиса.

Итак, о чём же эта книга?

Прежде всего о том, как научиться договариваться с самим собой и окружающими по вопросам, на которые есть несколько ответов. Искать так называемую золотую середину.

О том, как научиться управлять своей тревожностью. Многие мои пациенты спрашивают, как им перестать волноваться по пустякам, подолгу переживать малейшие неприятности и т.д. Отвечая на эти вопросы, я в первую очередь объясняю, зачем нам вообще нужна тревога. Ведь тревога – это базовая эмоция, необходимая человеку для выживания! Вспомните наших предков, которые еще жили в пещерах: кто не тревожился и был беспечным – оказался в пасти хищника или погиб от природных катаклизмов. А кто тревожился и прятался, тот и выжил!