Основы ныряния с задержкой дыхания
Книга Натальи Молчановой живым понятным языком рассказывает о процессах, происходящих в организме ныряльщика до, во время и после погружений на глубину. Кроме того, в книге подробно говорится о том, как грамотно подготовиться к нырянию, предотвратить возможные баротравмы и избежать неприятных подводных сюрпризов, большое внимание уделяется технике безопасности в рекреационном и спортивном фридайвинге. Это настоящая азбука фридайвинга, позволяющая сделать этот вид развлечения и спорта проще, ближе и безопаснее.
Автор книги Наталья Вадимовна Молчанова – человек-легенда, обладательница огромного количества (более 40) мировых рекордов по фридайвингу, президент и ведущий инструктор по фридайвингу Федерации фридайвинга России, кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности РГУФКСиТ.
| Жанр: | Спорт |
| Цикл: | Не является частью цикла |
| Год публикации: | 2013 |
Читать онлайн Основы ныряния с задержкой дыхания
Рисунки: Оксана Молчанова.
Авторы фотографий на цветных фото: 1–8 – Олеся Углова, на фото Оксана и Алексей Молчановы; 9–13, 15, 17 – Андрей Каменев; 14, 16, 18, 19 – Игорь Болгов; 20, 21 – Fred Boyle, 22, 23 – Rafel, 24 – Ольга Сурякова. Авторы черно-белых фотографий: Леонид Богачкин, Игорь Болгов, Андрей Каменев, Сергей Орлов, Fred Boyle, Rafel, Horen Stalbe. Фото на задней обложке: Игорь Болгов.
© Молчанова Н. В., 2013
Введение
Фридайвинг – это ныряние с задержкой дыхания в длину или в глубину.
Фридайвинг весьма интересен с точки зрения переключения внимания с суеты на поверхности вселенских событий на внутреннее растворение в покое воды. Расслабленное плавание гармонизирует отношения между безумной активностью мозга и засидевшимся телом, вызывая мышечную радость. Комфортная задержка дыхания мягко встряхивает организм, активизируя обменные процессы после ее окончания.
Фридайвинг предполагает минимизацию усилий и является чудесным методом релаксации и лекарством от стресса.
Фридайвинг дает возможность наслаждаться легким скольжением в воде, где в невесомости тело наполняется пленительной энергией, вызывая ощущение парения.
Фридайверу открывается безмолвный таинственный мир без времени и пространства, здесь разрушается граница, разделяющая тело и душу, и наступает необычайное умиротворение.
С изумлением наблюдает фридайвер подводную жизнь, расслабленно зависнув в толще воды. С равнодушием проплывают рядом подводные жители, не ощущая исходящей от него угрозы. С наслаждением замирает фридайвер, очарованный переливами солнечных лучей в синеве.
С отрешением погружается он в глубину, учась спокойствию и смирению. Он не борется со временем и с глубиной, не ищет победы над собой, а постигает «внутреннюю пустоту».
Раздел 1
Основы теории фридайвинга
1.1. Физические основы ныряния с задержкой дыхания
Плавучесть
Фридайвер во время ныряния в глубину испытывает три состояния плавучести: положительную (сначала с ней борется, потом радуется), нейтральную (очень приятную) и отрицательную (страшноватую). Ибо, согласно закону Архимеда, на тело, погруженное в жидкость, действует выталкивающая сила, направленная вверх и равная весу вытесненной жидкости.
При положительной плавучести масса вытесненной телом воды больше массы тела. В этом случае фридайвер всплывает или находится на поверхности. Когда фридайвер взмывает вверх без усилий, воплощаются его детские мечты о полете.
При отрицательной плавучести вес вытесненной телом воды меньше веса тела. Тогда фридайвер погружается. С увеличением глубины все меньше и меньше вытесняет фридайвер воду, поскольку легкие его сжимаются, и потому падает в бездну все быстрее и быстрее.
При нейтральной плавучести вес вытесненной телом воды равен весу тела, вследствие чего фридайвер не погружается и не всплывает, а зависает на одном месте. Возникающее чувство парения может сопровождаться восторженным ощущением слияния с природой. Не стоит затягивать этот процесс.
Если нырять в длину вдоль кораллового рифа на небольшой глубине, то сила тяжести будет бороться с выталкивающей силой и фридайверу нужна мудрость, чтобы не бороться с ними, а расслабленно наблюдать на глубине 5–6 м дивный мир. Глубина нейтральной плавучести для столь любознательных фридайверов регулируется грузами и может быть на 7–8-метровой глубине. Взять дополнительный вес или нет – решающее слово за толщиной складки на животе и толщиной гидрокостюма.
Эта книга – действительно азбука фридайвинга. В последовательности "фильм "Голубая бездна « – базовый курс и книга – море только с моноластой» пришла к фридайвингу. В книге все очень понятно, но без теории и практики на курсе всех же не стоит экспериментировать, спорт все-таки экстремальный. Книга написана с толикой юмора, есть цветные фотографии. Рекомендую, помимо действительно заинтересованных, тем, кто удивляется, почему на 2 метрах болят уши, и больше не ныряет со словами: "Это не мое ".
