Подружись с собой! Как понимать свои эмоции, переживать трудности и не бояться жизни
«Когда люди говорят тебе, что ты не сможешь жить по-своему, не верь им».
Ты когда-нибудь задумывался, насколько изменится твоя жизнь, если ты сможешь дать отпор страхам, тревоге и сомнениям? Несмотря на все переживания, которые ты испытываешь каждый день, у тебя есть шанс жить свободно и уверенно, если отважиться взять под контроль свои эмоции.
Эта книга подружит тебя даже с самыми сложными чувствами, из-за которых бывает необъяснимо грустно и тяжело. Советы и упражнения в ней основаны на проверенной и эффективной терапии принятия и ответственности, которая научит тебя управлять своим мыслями так, чтобы они не управляли тобой.
| Жанры: | Книги для подростков, Саморазвитие / личностный рост, Практическая психология |
| Цикл: | Ты справишься! Воркбуки для подростков |
| Год публикации: | 2024 |
Читать онлайн Подружись с собой! Как понимать свои эмоции, переживать трудности и не бояться жизни
Joseph Ciarrochi,
Louise Hayes, and Ann Bailey
GET OUT OF YOUR MIND AND INTO YOUR LIFE FOR TEENS:
A Guide to Living an Extraordinary Life
Copyright 2012 by Joseph Ciarrochi, Louise Hayes, and Ann Bailey
and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609
© Евгения Цветкова, перевод на русский язык, 2024
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024
Отзывы
«Эта книга – фантастический ресурс, полный мудрости, сострадания и практических инструментов, помогающих подросткам с достоинством встретить и преодолеть жизненные трудности. Это важное чтение не только для подростков, но и для родителей, учителей, а также всех психотерапевтов или консультантов, которые работают с этой возрастной группой».
Расс Хэррис, автор книг «Ловушка счастья» и «Когда жизнь сбивает с ног»[1]
«В этой книге Джозеф В. Чиаррочи, Луиза Хайес и Энн Бейли предлагают подросткам доступ к мощным принципам терапии принятия и ответственности. Эти методы применимы к любым проблемам, с которыми может столкнуться подросток. Подростки наверняка узнают в рассказанных историях свои собственные трудности, а предложенные упражнения позволят им реализовать свои собственные чаяния. Возможно, самое главное здесь, что в разгар времен, когда мысли и чувства многих людей во многом изолируют их от жизни, которая для них действительно желанна, авторы книги ясно дают понять, что читатель не одинок и сдаваться не стоит. Я верю, что эта книга станет бесценным ресурсом для любого психотерапевта, родителя, члена семьи или друга, которые хотят помочь подростку, которого они любят».
Эмили К. Сандос, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Луизианы в Лафайете
«Трудно быть человеком, а быть подростком ничуть не легче. Чиаррочи, Хайес и Бейли явно знают, о чем говорят, исходя из их опыта работы с молодыми людьми, которые сталкиваются с проблемами и испытывают трудности. Эта книга должна была быть написана давным-давно. Хотел бы я, чтобы кто-нибудь подарил ее мне, когда я был подростком».
Рикард К. Викселл, доктор философии, лицензированный клинический психолог и клинический исследователь в Каролинской университетской больнице Каролинского института в Стокгольме, Швеция
«Уникальный ресурс для подростков, которые сталкиваются с проблемами и трудностями – от вызовов, присущих подростковому возрасту, до гораздо более серьезных проблем. Авторы предлагают увлекательную, понятную, полную эмпатии дорожную карту с практическими советами и упражнениями, которые захочет изучить любой подросток. Такая полезная книга – удивительный подарок, которую можно с удовольствием рекомендовать подросткам и их семьям».
Дженнифер Грегг, доктор философии, доцент Государственного университета Сан-Хосе и соавтор книги «Образ жизни при диабете» (The Diabetes Lifestyle Book)
«Эта книга – уникальное руководство для подростков, стремящихся к собственной уникальной жизни. Чиаррочи, Хайес и Бейли знакомят нас с персонажами, которые применяют к своей жизни навыки „смелого воина“, и предлагают практические упражнения для более целенаправленной и осмысленной жизни. Тем самым они уменьшают стигматизацию, которую испытывает большинство подростков, когда они борются с распространенными проблемами этого периода: такими как слухи, одиночество и резкая критика со стороны других. Я надеюсь, что эта книга станет настольной для старшеклассников и студентов по всему миру».
Патрисия Дж. Робинсон, доктор философии, соавтор книг «Осознанность и принятие для преодоления депрессии» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений»[2]
Предисловие
Всякий раз, когда вы учитесь делать что-то сложное, например водить машину, никто не ожидает, что вы раз – и сделаете это или будете изучать все методом проб и ошибок. Курсы по вождению существуют не зря. Если бы вам пришлось учиться водить только методом проб и ошибок, вы могли бы заехать прямо на узкое парковочное место, вместо того чтобы постепенно сдавать назад под углом. Или же, вливаясь в общий поток машин, вы могли бы неверно оценить расстояние между своей машиной и другим автомобилем, что в результате могло бы закончиться аварией.
