Пособие по жиросжиганию. Есть, чтобы худеть

Пособие по жиросжиганию. Есть, чтобы худеть

Эта книга для обычных людей, которые хотят привести свое тело в здоровое, привлекательное состояние.В этой книге Вы получите простейшую для понимания информацию по жиросжиганию и практические знания для самостоятельного составления рациона питания. Также Вы узнаете, как не сорваться с диеты и как закрепить достигнутый результат, чтобы не вернуться к отправной точке.Вам остается только прочитать данное пособие и применить полученные знания для достижения своих целей в снижении подкожного жира.

Жанры: Развлечения, Здоровье, Спорт / фитнес
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Пособие по жиросжиганию. Есть, чтобы худеть


© Константин Липилин, 2019


ISBN 978-5-4496-1802-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Приветствую вас, дорогие читатели!


Как много вы знаете о правильном питании? То, что фрукты это полезно и их можно лопать тонами или сидеть на мюслях и запивать их кефирчиком, ведь так все делают, когда надо немного похудеть и избавиться от парочки явно мешающих жить КГ по бокам. В интернете сейчас столько информации по теме, как мне похудеть, как похудеть максимально быстро, супер жиросжигающие тренировки, чудо продукты или пилюли для жиросжиганания (для более нетерпеливых, которым кровь из носу надо после завтра влезть в платье). Одних диет насчитывается на данный момент ни одна тысяча, только беда заключается в том, что ни одна из них не работает (вот тут можно всплакнуть). Точнее они работают, вот только результат противоположный.


Здесь я хочу вам буквально на пальцах рассказать весь принцип всех диет и почему же они не работают, простыми словами показать, как всё обстоит на самом деле, так, чтобы даже ребенок понял и осознал всю суть. Обойдемся без терминологий и углублений в физиологию и биохимию. Всё будет максимально просто и доступно. Но предупреждаю сразу, что я ничего не буду делать за вас, не составлю план питания и не буду вас с ложечки кормить за завтраком. Всё это придется делать самим, это пособие и написано с целью научить вас самостоятельности. Чтобы выкинуть вес мусор из вашей головы, чтобы вы не тратили деньги на диетологов, чтобы вы не копались в интернете в поисках самой рабочей диеты, чтобы вы не смотрели все эти развлекательные шоу с людьми в белых халатах, которые даже не собирались вас учить правильно питаться, иначе им не на что будет жить. Вам остается только прочитать данное пособие и полученные знания применить на практике для достижения своих результатов.


Эти советы будут работать, даже если вы далеко не спортивный человек, хотя я вам настоятельно рекомендую включить в свою жизнь физические нагрузки. Тренажерный зал для этого подойдет лучше всего, но вы можете использовать то, что вам больше нравится, 2—4 тренировки в неделю будет более чем достаточно.

Часть 1. Немного логики и здравого смысла

Без прелюдий и сразу к делу

Все диеты строятся на одном главном условии – это дефицит калорий. Исходя от этого, по большому счету неважно какими продуктами вы будите загружать свой ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), главное не превысить норму калорий. Соблюдая это условие, вес начнет стремиться вниз. Казалось бы, соблюдай данное условие и будет тебе счастье, но увы это не так. В дальнейшем выскакивает еще ряд проблем, такие как, невозможность придерживаться определенного плана питания вечно (ведь вокруг столько изобилия и соблазна, не отказывать себе же в этом) и адаптация организма к смене рациона. Даже если вам каким-то образом получилось промучить себя чудо диетами и достигнуть определенного результата (не конечного конечно, но для начала пойдет), то потом наступает период, когда сдерживать себя в питании не является возможным. Вам дико хочется съесть вот тот кусок пирога и мяска, да пожирнее. В итоге все страдания заканчиваются возвратом исходного веса, так еще и пару КГ бонусом в придачу (грусть, печаль, разочарование).


Еще раз повторю главное условие всех диет – это дефицит калорий. Здесь есть два варианта исхода событий. Первый – мы просто не превышаем дневную калорийность и при этом едим всё что хотим, не соблюдай баланс БЖУ (белки – жиры – углеводы). Второй – мы не превышаем дневную калорийность и выдерживаем норму БЖУ, а значит, здесь будут в основном исходные продукты, которые будем готовить сами. В обоих случаях будет результат, вот только в первом случае будет большая потеря мышечной массы, а во втором большая потеря за счет жира. Выбирать вам.


Вам будет интересно
Важная информация, которой нет в других книгах о покере-онлайн. Прояснит для вас возможности заработка на данной игре, а также поможет понять насколько это непросто зарабатывать, а не играть, ведь это абсолютно разные понятия. Коротко и с толком....
Читать онлайн
Царь Дугрий вступает в правление страной, которая была приведена в упадок длительными войнами. После нескольких проведенных реформ страна начинает быстро восстанавливаться. Уровень жизни народа заметно повышается. Однако, для министров и чиновников благосостояние простого народа ─ это самое нежелательное явление. И чтобы снова ввергнуть страну в нищету и упадок чиновники готовы на самые гнусные преступления…В оформлении обложки использован рисунок автора....
Читать онлайн
Перед вами книга о чае, чудесном напитке, который уже много веков помогает людям утолять жажду. Но я с вами буду говорить сегодня о чае необычном, который через свои энергетические каналы помогает нам укреплять дух, смягчать болезни, изгонять депрессию, чае волшебном....
Читать онлайн
Etiquette Made Easy на русском языке представляется читателям впервые, несмотря на то, что оригинал и сегодня пользуется популярностью у англоязычного читателя. Последний раз эта книга издавалась в 2016 году. Здесь вы найдете подробную информацию о правилах этикета 20-х годов XX века в Америке. Любители стилизованных мероприятий и американских романов, историки и костюмеры, в этом издании вы найдёте массу любопытных деталей из повседневной жизни американцев прошлого века. Издание иллюстрировано....
Читать онлайн
В этой игре вам предстоит выступить в роли судьбы, возносящей героев к вершинам мира и низвергающей их в бездны отчаяния. Что уготовано герою – слава, богатство, любовь или безвестная смерть в придорожной канаве? Все в ваших руках – руках судьбы!...
Читать онлайн
Книга содержит поздравления к свадьбе и к рождению ребенка. Поздравления даны в стихах и в прозе. Кроме того, приводятся тосты, афоризмы, короткие анекдоты, колыбельные песни к этим знаменательным датам. Книга предназначена как для широкого семейного круга и друзей, так и для корпоративных праздников. ...
Читать онлайн
Книга содержит поздравления к 8 марта; 23 февраля, ко дню Святого Валентина. Поздравления даны в стихах и в прозе. Кроме того, приводятся тосты, афоризмы и короткие анекдоты к этим праздникам. Книга предназначена как для широкого семейного круга и друзей, так и для корпоративных праздников....
Читать онлайн
Книга содержит поздравления к юбилеям свадьбы и к юбилеям по работе. Поздравления даны в стихах и в прозе. Кроме того, приводятся тосты, афоризмы и короткие анекдоты к этим знаменательным событиям. Книга предназначена как для широкого семейного круга и друзей, так и для корпоративных праздников....
Читать онлайн
Если вы решили стать опекуном или усыновителем, пусть мой пример вас вдохновит или остановит. Моя история усыновления – только часть книги. Основная цель – поддержать вас в выборе быть добрым и смелым в первую очередь к себе.Путь в благотворительности – от общественного к личному, когда волонтеры, помогая тысячам детдомовцев, становятся приемными родителями, и наоборот, когда человек, обладая ресурсами, делится с большим количеством детей, осознавая, что его путь просвещения и развития, и к усын...
Читать онлайн
Настя молода и прекрасна, её жизнь далека от обычной. Днем она занимается практиками, а по ночам – погружается в осознанные медитации. Поначалу последнее было простым хобби, но однажды все меняется, Настя встречает настоящего мужчину по имени Матвей. Они рассказывает девушке, что через сны можно путешествовать по разным мирам, а сам он – один из таких путешественников. Он передаёт свои знания Насте, сопровождая на первых шагах, а затем покидает ее. Каждый раз погружаясь в сон, Настя теряет воспо...
Читать онлайн
Тиль Хаген – форвард, человек, умеющий видеть будущее так же ясно, как настоящее. Он всегда на шаг впереди, его реальность – то, что еще не случилось. Хаген может предсказать развитие любой ситуации и поэтому всегда выбирает наилучшее решение, подчас единственно верное. Транснациональные корпорации ведут охоту на таких людей, ведь каждый из них эффективнее целого аналитического отдела. Но кто-то начинает истреблять форвардов, и даже дар предвидения не спасает их от гибели. Кто способен переиграт...
Читать онлайн
Однажды он позвонит в твою дверь – тот человек, которым ты мог бы стать в будущем. Которым ты обязательно станешь, если выполнишь его просьбу. Минутное дело, совсем необременительное: передать небольшую посылку – и тогда твоя судьба войдет в нужное русло, ты реализуешь самую заветную мечту. Фактически она уже сбылась, ведь ты видишь свою версию из будущего – успешного и счастливого человека. Осталась лишь небольшая формальность: сделать то, о чем он тебя просит. Ты ведь не откажешь самому себе? ...
Читать онлайн