Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни

Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни

Вы составляете для себя планы, которые слишком долго откладываете, и позже вам приходится метаться в панике, чтобы все успеть? Само ожидание неприятных дел и вынужденных усилий только увеличивает прокрастинацию? Вы сталкиваетесь с негативными реакциями людей, опаздывая, забывая об обещании, упуская важную деталь, теряя что-то? Знакомы с неодобрительными взглядами, тяжелыми вздохами и открытой критикой? Если вы себя узнали хотя бы в одном описании, то тревожность – это то, с чем приходится жить постоянно.

Как правило, все это проявляется при синдроме дефицита внимания и гиперактивности у взрослых. И в случае поставленного диагноза, и в ситуации, когда вы видите у себя все признаки СДВГ, но еще не обращались за помощью к специалистам, рабочая тетрадь станет для вас первым шагом к тому, чтобы меньше тревожиться и начать жить так, как вы хотели бы.

Эта книга полна стратегий, которые помогут следовать собственным планам и чувствовать удовлетворение от этого. Когнитивно-поведенческая терапия – идеальный метод, чтобы справляться с тревожностью. Она позволит ослабить влияние СДВГ на вашу повседневную жизнь и вернет веру в свои силы после ситуаций, которые развивались не так, как вам бы хотелось. Вы сможете лучше следить за расписанием, постепенно отказаться от прокрастинации и подушить больше удовольствия от социальных взаимодействий. Вы научитесь терпеливо справляться с неизбежными откатами в прогрессе и уделять время качественной заботе о себе.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Читать онлайн Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни


J. Russell Ramsay

The Adult ADHD & Anxiety WORKBOOK:

Cognitive Behavioral Therapy Skills to Manage Stress, Find Focus, and Reclaim Your Life


Перевод с английского Евгении Жарковой


Дизайн обложки и внутреннее оформление Натальи Беземской


Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5720 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609


© 2024 by J. Russell Ramsay

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. АО «Издательская группа «Весь», 2024

Немногие книги (если такие вообще существуют) столь сострадательно и конструктивно обращаются к распространенной, но недооцененной связи между синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и тревожностью у взрослых. Мне представляется, что любой человек, живущий с СДВГ, извлечет пользу из «Рабочей тетради для взрослых с СДВГ и тревожностью».

Марк Бертин, MD, автор книг «Воспитание детей с СДВГ» и «Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков»

Практично, точно, компактно. Сразу к сути, ничего лишнего, никакой болтовни. Другими словами, идеально подходит для людей с СДВГ. Книга написана человеком, который глубоко понимает СДВГ, а также тревожность в ее многочисленных формах. Искусно сочетая повествование с упражнениями рабочей тетради, эта книга увлечет вас, просветит и даст практические методы планирования и улучшения собственной жизни. Превосходная, полезная книга, написанная одним из мастеров в этой области.

Эдвард (Нед) Хеллоуэл, MD, автор и соавтор многочисленных книг, включая Driven to Distraction («Стремление к отвлечениям») и ADHD Explained («Объясняем СДВГ»)

«Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых» избавляет нас от подавленности и смятения при обучении работе с СДВГ. Рамзи шаг за шагом, главу за главой проводит читателей к уменьшению их проблем до минимума, предлагает понятные действия, которые можно предпринять для управления СДВГ.

Кэтлин Надо, PhD, известный во многих странах автор более чем дюжины книг по СДВГ, основатель и директор «Центра Чесапик», одной из крупнейших частных клиник в США, специализирующихся на СДВГ

Дж. Рассел Рамзи составил прекрасную рабочую тетрадь для взрослых людей с СДВГ – но она также принесет пользу родственникам, психотерапевтам и другим людям, которые хотят им помочь. Людей с СДВГ часто очень подавляют требования повседневной жизни. Но пошаговый процесс, описанный в этой рабочей тетради, научит вас не только справляться с этим, но и мотивировать себя на каждый новый шаг.

Джудит С. Бек, PhD, президент Института когнитивно-поведенческой терапии Бека и автор книги «Когнитивно-поведенческая терапия»

Эта полезная книга не дает простых общих ответов, как избавиться от тревоги. Вместо этого она призывает читателя поработать с текстом лично, прописав в рабочей тетради особые примеры того, как его повседневная жизнь с СДВГ постоянно усложняется различными типами тревоги в разнообразных ситуациях. Рамзи описывает стратегии и конкретные модели поведения, которые могут быть полезны для того, чтобы постепенно уменьшить излишнюю тревожность, несмотря на «постоянное непостоянство» СДВГ.

Томас Э. Браун, PhD, клинический профессор психиатрии и нейронауки в Калифорнийском университете, Медицинская школа Риверсайда

Эта книга Рамзи – крайне необходимое руководство, полное важной информации о том, как жить с СДВГ и тревожностью; оно берет читателей в интроспективное и практическое путешествие к самосовершенствованию. Если вы читали другие книги по теме СДВГ, но вам не хватало этого первостепенного компонента – связи между СДВГ и тревожностью, – эта книга для вас!

Эбигейл Леврини, PhD, лицензированный психолог и автор бестселлера Американской психологической ассоциации

Вам будет интересно
Нарушение личного пространства можно легко спутать с шуткой или «полезным» советом. Не стоит вестись даже на фразы «Да это же шутка», «Мы просто по приколу». Важно, как реагируешь на это ты и твое тело. Если хочешь брать контроль в свои руки, важно учиться говорить волшебное слово «нет».Это слово поможет тебе обозначить и защитить личные границы, сделать жизнь лучше, понятнее, спокойнее, а также почувствовать уверенность и силу....
Читать онлайн
Это глубокий анализ текущего состояния технологического прогресса и его влияния на процесс принятия решений в различных сферах жизни. Антон Евгеньев объясняет сложные концепции инновационных технологий, таких как искусственный интеллект, доступным языком, чтобы читатели могли лучше понять и оценить изменения, происходящие вокруг них.Автор убежден, что в эпоху быстро меняющегося мира, где практически каждый день появляются новые технологии, непрерывное обучение становится главным фактором успеха....
Читать онлайн
Автор книги – увлечённый практик-исследователь этого мира через призму управления, многократно признан лучшим руководителем со стажем 12+ лет в сфере управления, имеет 2 высших образования и квалификацию международного управленца бизнесом степени MBA General.Книга в лёгком формате компактных записей интернет дневника и прямого контакта с аудиторией помогает погрузиться в мир управления. Погружение через жизненные истории, анализ мировых событий, разгадку кейсов и вопросов внутренней проработки, ...
Читать онлайн
Кристофер Грант всегда жил с ощущением, что мир у его ног. Лёгкость, с которой ему давались победы – от школьных экзаменов до первых стартапов, – лишь укрепляла его уверенность в том, что успех неизбежен. Но когда мечты о революции в медицине сталкиваются с реальными вызовами бизнеса, инвесторы требуют результатов, а команда начинает терять веру, Крис понимает: одного таланта и харизмы недостаточно. Грань между самоуверенностью и падением оказывается тоньше, чем он думал. Сможет ли он превратить...
Читать онлайн
Эта книга – практическое руководство по регрессионной терапии, созданное для всех, кто интересуется тайнами подсознания. Она будет полезна как новичкам, осваивающим основы, так и профессионалам, стремящимся углубить свои знания и освоить новые подходы.В книге представлены пошаговые методики, а также проверенные на практике авторские техники, советы по работе с трансовыми состояниями и вдохновляющие примеры из реальной практики. Эти инструменты помогут снять внутренние блоки, раскрыть глубинные п...
Читать онлайн
В книге "Секреты больших денег. Уроки миллионеров" раскрыты ключевые принципы и стратегии, которые позволяют достичь финансового успеха. Основываясь на реальных примерах и опыте самых успешных предпринимателей, автор делится секретами богатых людей: как строить бизнес, как развивать мышление, как преодолевать трудности и принимать верные решения. Книга предлагает уникальный взгляд на привычки, которые отличают миллионеров, и предоставляет практические советы, которые помогут каждому на пути к фи...
Читать онлайн
Медвежонок Тедди: Путь к исполнению желаний"Откройте для себя уникальный метод достижения целей с помощью необычного спутника – медвежонка Тедди. Эта книга – не просто практическое руководство, а целостная система личностного роста, где любимая игрушка становится мощным инструментом трансформации жизни.В двенадцати главах автор раскрывает инновационный подход к работе с подсознанием, сочетая элементы арт-терапии, визуализации и современной психологии. Вы научитесь создавать действенные карты жел...
Читать онлайн
«Богатство мышления. Как изменить своё сознание и разбогатеть» – это книга, которая предлагает новый взгляд на путь к финансовому успеху. В ней раскрыты принципы и стратегии, которые помогут изменить ваше восприятие денег и жизни в целом. Автор показывает, как правильно развивать финансовое мышление, преодолевать психологические барьеры и выстраивать успешные привычки. Книга учит не только тому, как зарабатывать деньги, но и как научиться думать как успешный человек, принимая стратегически верны...
Читать онлайн
Перед вами жизнеописания святых целителей как раннехристианского периода истории, так и последних веков. Именно им молятся верующие во время совершения Таинства соборования и молебнов о здравии. Издание призвано не только познакомить читателя с жизнью и подвигами святого великомученика и целителя Пантелеимона, святого мученика Трифона, святого праведного Иоанна Кронштадтского, блаженной Матроны Московской и многих других, но и пробудить веру во Христа, донести мысль о необходимости жертвенной лю...
Читать онлайн
В 2015 году Русская Православная Церковь празднует 1000-летие со дня преставления святого равноапостольного великого князя Владимира. В святых водах Днепра – русской Иордани – крестилась Древняя Русь, что и стало началом многовековой истории великой мировой державы, объединившей три братских славянских народа: русских, украинцев и белорусов.В предлагаемой читателю книге о равноапостольном князе Владимире, с любовью прозванном народом Красным Солнышком, автор раскрывает его личность, рассказывает...
Читать онлайн
Кто бы мог подумать, что рядовая командировка обернётся для журналиста Рэнди Дэниэлса запутанным калейдоскопом приключений? Вечер вне дома, обвинение в убийстве и полное отсутствие зацепок в загадочном мире Манчестера.Сможет ли герой разгадать замысловатые головоломки? Или же преступный эшелон возьмёт верх?События происходят в начале 60-х годов ХХ века в Великобритании.В этой книге будет:– детектив;– приключения;– экшн.Не будет:– нудной психологии;– утомительных лав-стори.Что ж, приятного чтения...
Читать онлайн
«Эдди И Элли» – история о мальчике, который идёт навстречу осеннему городу, держа при себе сумку и невысказанное обещание. Он ищет встречу, которая должна всё изменить. Дни превращаются в бег по тонкому льду – между надеждой, страхом и тем, что нельзя сказать вслух. Каждый шаг приближает к правде, которую не всегда хочется слышать.Это повесть о любви и поисках, о внутренней борьбе и о тех, кто остаётся с нами, даже когда исчезает из виду....
Читать онлайн