Ре-стресс майндсет

Ре-стресс майндсет

Стресс – это наша реальность, мы не можем исключить себя из нее, поэтому требуется сформировать новый ре-стресс подход, который позволит не бороться с ним, тратя на это бесценный ресурс, а быть гибким, разумно пополнять и использовать свой собственный объем энергии – вашу стрессоустойчивость, тревожность, перфекционизм и прокрастинацию. Мы изучим SMART, смехотерапию и терапию матом, поговорим про секс, научимся нейротанцам и многим техникам. Книга будет полезна для широкого круга читателей 18 +.

Жанры: Общая психология, Развлечения, Здоровье
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Ре-стресс майндсет


© Иван Александрович Усатов, 2024


ISBN 978-5-0064-1763-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Дорогие читатели! Я – магистр психологии, мастер делового администрирования (MBA), дипломированный коуч, аккредитованный эксперт, тренер. Более 10 лет я занимаюсь психологией, но приоритетно изучением стресса, его особенностями, тонкостями влияния на каждого из нас в повседневной жизни и рабочей среде. Я оптимист с реалистичным подходом к жизни, а еще «достигатель», «исследователь», а также «помощник». Рад с вами познакомиться.


У вас в руках не просто книга (18+), это ваш личный помощник, содержащий достаточное количество простых (и не очень!) инструментов, которые вы можете дополнять, вносить корректировки, исправлять… Поэтому, при работе с ним, вам потребуется несколько дополнительных материалов, а именно: ручки, желательно нескольких цветов, либо карандаши (тут выбор ваших предпочтений) для заметок, кратких выводов, маркеры-выделители для фиксации важных именно для вас моментов, стикеры или чистые нелинованные листы для выполнения некоторых упражнений, а также ваше внимание, интерес и желание привнести в свою жизнь что-нибудь новое.


Делайте пометки, записывайте выводы, интересные мысли, высказывания, ваши ощущения, вопросы, пожелания, все то, что важно именно вам! Для этого вы найдете на страницах специальные места или отведите их самостоятельно. Это только ваш инструмент! И этим он уникален.


Книга сформирована так, чтобы, вникнув в теорию, мы смогли отработать ее на практике и применить в повседневной жизни, а не оставить пылиться на полке слева. Но! Выбор остается за вами! Это всего лишь рекомендация. Вы можете приступать к работе с любой главы, пункта, части, упражнения, главное – начать! Материал с опорой на подходы современных авторов и результаты исследований понятен, прост и интересен, позволяет рассмотреть ситуацию с разных сторон, варьировать, изменять, дополнять и расширять границы книги и своего мышления.


В дополнении к материалам этой книги вы можете приобрести практический инструмент изменения жизни – руководство «366 шагов к счастью». В данном руководстве за 366 шагов мы с вами подытожим, поработаем с вашей стрессоустойчивостью, прокрастинацией, тревожностью и тревогой, страхами, мотивацией, с целями и ценностями, эмоциями, чувствами и переживаниями, общением и коммуникациями, апатией, ревностью, фрустрацией, абентеизмом, рестрикционизмом, застенчивостью, злостью, гневом, тоской, обидой, потерями, горем, истерикой, одиночеством, завистью, депрессивными состояниями, душевной болью, раздражением, униженностью, неуверенностью, виной, грустью, стыдом, нетерпением, отсутствием сил, усталостью и т. д.


Взамен мы привнесем радость, спокойствие, уверенность, любовь, прощение, благодарность, устойчивость, целеустремленность, проактивность, гибкость, жизнестойкость и счастье в повседневность.


А сейчас я еще раз поздравляю вас с тем, что мы вместе встали на путь изменений! Пусть этот путь будет для каждого из нас интересным, продуктивным, обогащающим опыт и улучшающим качество жизни!


Ваш Автор.

Введение

Стресс в современном обществе – это норма жизни. А цифровые устройства уже стали неотъемлемой̆ частью нашей̆ жизни и отказаться от них мы не в силах. Нервная система человека не всегда готова к нагрузкам. Так было всегда.


А ведь люди в состоянии хронического стресса достигают худших результатов во всех сферах жизни из-за падения скорости мыслительного процесса – установили учёные из Йельского университета. Помимо этого, повышенный уровень кортизола (гормона стресса) вызывает ощущение лени, нехватки энергии и мотивации.


Как это сказывается на жизни?


Вам будет интересно
Мы любознательны – и для многих из нас астрология играет все более значительную роль в жизни. Это не панацея, но отличный инструмент планирования: было проверено более сотни раз на практике. Астрология помогает увидеть наиболее широкую картину жизни и характера человека, модели его поведения, изучить семейное прошлое. С помощью астрологии можно заглянуть и во внешний, и во внутренний мир....
Читать онлайн
HR и орг. директор с 20-летним опытом ведет речь о стратегии и тактике перехода в цифровую эру регионов и компаний. Имея пару ИТ-образований и ЕМВА он рассуждает о методиках самоидентификации и обучения. Внутри карта цифрового мира от объектов до субъектов и цен на них. Проанализированы профессии и ИТ-продукты неполным списком. Сделана попытка обзора финансовых условий обучения и труда в новую эру. В конце книги – события, которые могут повлиять на людей и рынки в ближайшие 5—10 лет....
Читать онлайн
Прочитайте первое полноценное руководство на русском языке для проведения современного мастермайнда. Книга представляет не просто накопленный опыт лучших российских и международных форматов групповой работы, практические наработки авторов книги, но и содержит системный подход в изложении данной темы. В книге представлен полный процесс работы с мастермайнд-группой с использованием элементов творческого подхода, которые основаны на законах групповой динамики и получении нового опыта. Одновременно ...
Читать онлайн
Семнадцатый аркан матрицы судьбы, также известный как "Звезда", символизирует надежду, вдохновение и духовное руководство. Этот аркан указывает на возможность обретения внутреннего покоя и гармонии, а также получение поддержки и ободрения из внешних источников."Звезда" олицетворяет свечение истинного "я" и связь с высшими силами или вселенской мудростью. Она часто ассоциируется с периодом расслабления и восстановления, когда после трудностей появляется свет в конце туннеля. Этот аркан вдохновляе...
Читать онлайн
В современном мире мотивация играет огромную роль в достижении успеха и счастья. Книга «Мотивация: сила внутри нас» предлагает уникальный подход к пониманию и применению мотивации в жизни.Автор книги исследует основные принципы мотивации и предлагает читателю разнообразные инструменты и методики для развития и поддержания сильной мотивации. Книга основывается на современных теориях мотивации и на практическом опыте автора, который помог многим людям достичь своих целей и улучшить свою жизнь.«Мот...
Читать онлайн
Эта книга – захватывающее путешествие в глубины человеческого сознания, где каждый факт раскрывает новую тайну, каждый миф оспаривается наукой, каждая история удивляет, а каждое открытие открывает двери в будущее. Эта книга – ваш надежный проводник по сложному лабиринту нейробиологии, представляющий сложные концепции в доступной форме.Открывая страницы, читатель встретится с поразительными фактами о мозге, узнает, как он управляет нашими мыслями, эмоциями и действиями. Разоблачение мифов приведе...
Читать онлайн
Путь в эзотерику может оказаться тернистым, но результат стоит того, убеждена автор книги Екатерина Баранецкая. О том, как трудно быть честным с самим собой, слышать и понимать себя, она рассказывает на собственном опыте преодоления кризисов. Неудовлетворенность жизнью и желание ее изменить привели к тому, что она открыла в себе уникальные способности, стала помогать людям выходить из тупика, научилась благодарить близких не только за любовь и поддержку, но и за конфликты и ссоры....
Читать онлайн
Сказочный нон-фикшн для родителей детей от раннего детства до старшего дошкольного возраста. Как научить ребёнка любить книги? С чего начинается эта любовь? Что такое волшебство воображения и как его использовать в ежедневной рутине? Вас ждут сказочные секреты, лайфхаки уменьшения детских капризов и многое другое. Практический план действий для мамы, у которой распланировано всё время. Книга состоит из двух частей: первая содержит полезные практические советы, вторая – увлекательные сказки....
Читать онлайн
Автор – всемирно известный офтальмолог и путешественник – делится в этой книге своим открытием – законом «четырех шестерок», которому подчиняется наша планета. Автор приходит к выводу, что во время апокалипсисов ось Земли поворачивается на 6666 км, «стряхивая» со своей поверхности заблудшее человечество. Более того, выясняется, что основные монументы древности и загадочные места планеты отстоят друг от друга тоже на 6666 км. Приводятся математические расчеты, из которых явствует, что древние люд...
Читать онлайн
Предлагается Стратегическая Программа Будущего Развития Российской Федерации, где каждый россиянин может сделать свой решающий вклад, проголосовав в пользу Новой России 21 века на сайте РОИ. Национальные Программы Будущего Развития, неотъемлемая часть основного программного издания «Проект РОССИЯ 21: Интеллектуальная Держава». Приводится описание и паспорта общенациональных программ будущего устойчивого развития России и ключевых регионов, Москвы и Московской области, на десятилетний период 2017...
Читать онлайн
К 420-летию Томска собраны работы победителей литературного конкурса «Томск. Это моя земля», организованного Федеральным центром гуманитарных практик РГГУ на базе Высшей школы журналистики ТГУ при поддержке журнала «Мир музея», программы «Другое Дело» президентской платформы «Россия – страна возможностей», Музея истории Томска. Легенды, созданные под девизом «Такое могло произойти только здесь», стали основой сценариев короткометражных фильмов для томских студентов.Добро пожаловать в Томск!...
Читать онлайн
Жизнь человека – словно радуга на небосклоне, которая начинается у истоков и тянется далеко за горизонт.Главный герой повести – простой мальчишка Егор Царев, который мечтает свою жизнь связать с авиацией. Являясь курсантом авиационного технического училища, Егор отличается хорошей успеваемостью, является комсоргом взвода, пользуется уважением сверстников и преподавателей училища. Он четко выстраивает свою жизнь, где одной из главных целей является реализация его детских мечтаний.Через описание э...
Читать онлайн