На русском языке публикуется впервые
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Copyright 2022 by Ronald Rapee and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «МИФ», 2025
* * *
Воспитание ребенка с повышенной тревожностью напоминает американские горки. Это постоянные перепады: от взлетов к падениям, от успехов к неудачам. Зачастую тревожные дети внимательны и заботливы, но при этом они способны довести родителей до полного изнеможения, требуя огромных затрат времени и эмоциональных сил. Ни родственники, ни друзья по большей части даже не подозревают, какие мучения переживают ребенок и ближайшие члены его семьи. Ребенок постоянно пребывает в состоянии страха и тревоги и тем самым лишает себя множества удовольствий, которые дарует нам жизнь. А что же родители? Родители, конечно, отчаянно стремятся ему помочь. И чувствуют безысходность, когда ничего не получается. Порой кажется, что предпринимаемые меры в долгосрочном плане только усугубляют ситуацию. И поскольку большинство из нас уверены, что дети в какой-то момент «просто перерастут эту проблему», мы терпим свое положение в течение долгого времени, пока не обнаружим, что его можно как-то изменить.
Повышенная тревожность – проблема, распространенная как среди детей, так и среди взрослых. В настоящее время разработано множество успешных программ лечения этого состояния. Благодаря им профессионалы имеют возможность оказывать людям помощь. Программа, к которой вы собираетесь приступить, – это адаптированный вариант хорошо зарекомендовавшей себя профессиональной программы. Ее цель – дать родителям возможность самим обучить детей навыкам самоконтроля и преодоления тревожности.
Книга представляет собой курс, состоящий из теоретической информации и практических заданий. В результате вы научите ребенка управлять тревогами и страхами и поможете ему освоить новые способы реагирования на собственное тревожное поведение. Описанные техники и методы появились в итоге многолетних исследований. Книга предназначена в первую очередь для детей в возрасте от семи до двенадцати лет. Однако аналогичные принципы применимы и для младшего возраста. На протяжении всей книги мы приводим примеры и рекомендации о том, как помочь маленькому ребенку. В конце книги есть глава, в которой мы рассказываем, как адаптировать задания для подростков.
Надеемся, что программа вам понравится и что ваши дети успешно справятся с тревогой и победят свои страхи!
Как пользоваться программой
Мы знаем, что дети не похожи друг на друга, как не похожи и их семьи. Поэтому какого-то одного, пригодного для всех способа реализации этой программы не существует. Если вы сможете придумать свой, более эффективный подход, мы будем этому рады. Исходя из нашего опыта, мы поделимся с вами основными правилами, доказавшими свою эффективность для большинства семей.
Практические занятия и теоретическую часть лучше осваивать в том порядке, в каком они представлены в книге. Каждый новый раздел теории и практики базируется на предыдущем. Если вы забежите вперед, может оказаться, что вы еще не овладели предыдущими навыками, и это намного замедлит успешное продвижение к цели. При этом необходимо иметь в виду, что дети осваивают новые навыки по-разному: одни учатся быстрее, другие – медленнее. Таким образом, темп работы над материалом отдается на ваше усмотрение и должен определяться индивидуальными особенностями и потребностями вашего ребенка. Если ребенок схватит суть задания после одного-двух упражнений, нет необходимости прорабатывать остальные варианты. Если же ребенку, чтобы усвоить основную идею, требуется больше практики, проработайте все упражнения. В некоторых случаях на одну главу и упражнения к ней придется потратить две-три недели. Не бойтесь повторять их снова и снова: пусть лучше ваш ребенок немножко поскучает, зато в конечном счете поймет, что от него требуется.
