Серия «Биохакинг: книги с техниками, которые трансформируют тело и мысли»
Во внутреннем оформлении использованы фотографии:
AhsaanStudio, Alineofcolor, Angel Simon, Anton Starikov, aomas, AtlasStudio, baibaz, blue tang, BongrakArt, boommaval, Denis180787, Dima Sobko, Dionisvera, DisneyLandWorld, Edward Westmacott, ELAKSHI CREATIVE BUSINESS, Elena Schweitzer, Emily Li, Ermak Oksana, funny face, Geo-grafi ka, Geshas, gresei, grey_and, GSDesign, Hseena, iamNoah, IDEA ROUTE, IlonaBa, Ines Behrens-Kunkel, innakreativ, JIANG HONGYAN, k_samurkas, kariphoto, Koko Foto, Konmac, Lepas, LiZanNa, Maksim Maksimovich, MaraZe, Maria Alam Sraboni, Marshii.P9, MERCURY studio, NataliaZa, Nataly Studio, New Africa, Nikitin Victor, Nosyrevy, Nosyrevy, Oleh11, Olga Popova, OSINSKIH AGENCY, ostiaducan, page frederique, Peter Hermes Furian, Photoongraphy, pics fi ve, Picture Partners, Pixel-Shot, pukao, Radu Sebastian, S.Dashkevych, sangsiripech, savitskaya iryna, SHARKY PHOTOGRAPHY, Soho A Studio, spaxiax, Spayder pauk_79, supercell95, Svetlana Serebryakova, Tanya Sid, this_baker, Thongchai Jindaphant, Tiger Images, TrapezaStudio, Tsekhmister, Valentyn Volkov, Valery Evlakhov, Valery121283, Vik tor, Vinokurov Alexandr, vitals, Volosina, Vunishka, WhiteFrame Studios, xpixel, Yellow Cat, Maria Alam Sraboni / Shutterstock / FOTODOM
Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM
Фото на обложке Ираклия Пицхелаури
© Мешкова О.А., текст, 2025
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
«С телом на Ты» – это та самая книга, которой не хватало современным женщинам. Как врач гинеколог-репродуктолог, как человек, интересующийся медициной, я с огромным удовольствием прочитала эту книгу. Книга из тех, что меняют отношение к здоровью с «терплю» на «управляю». Это не про волшебные таблетки, а про знания. И эта книга – лучший «гайд» по осознанному управлению здоровьем.
Что восхищает:
• Научность без скуки – никакой воды, только работающие лайфхаки для здоровья.
• Реальные кейсы— истории пациенток, с которыми себя ассоциируешь.
• Чёткость и действие— после каждой главы есть ощущение: «Это я могу применить уже сейчас»
Оксане Алексеевне удалось объединить профессиональную глубину с лёгкостью и искренностью рассказа. Здесь нет сухого академизма – только живая, понятная речь, основанная на реальных историях пациенток.
Эта книга – must-have для любой женщины, которая хочет пони-мать своё тело без страха и мифов.
И да, я уже рекомендую её своим пациентам!
Прудникова Наталья Юрьевна,
врач акушер гинеколог, репродуктолог,
к. м.н., член Российской Ассоциации Репродукции Человека (РАРЧ),
член Европейского общества эмбриологии и репродукции человека (ESHRE)
Каждая женщина в определенный момент жизни начинает задумываться о времени: в юности кажется, что энергия, красота и здоровье – это данность, неисчерпаемый ресурс от природы. А потом приближаются заветные 35 лет: запас сил начинает ослабевать, и вы замечаете изменения в теле, самочувствии, настроении. Раньше можно было не задумываться, что съесть или как долго спать, и все равно чувствовать себя полной сил. Теперь же каждый недосып или неправильное питание уже отражаются на внешности и общем состоянии.
Именно в этот период становится очевидно: чтобы сохранить молодость, энергию и здоровье, недостаточно просто плыть по течению. Наступает время осознанной заботы о себе!
Тело больше не работает на автопилоте. Здесь вступает в игру биохакинг – системный подход к здоровью, который позволяет управлять физическим состоянием с учетом современных научных знаний и индивидуальных особенностей организма. Не бойтесь, этот термин вовсе не заумный и сложный! Биохакинг – искусство слышать свое тело и помогать ему.
