Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки

Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки

Повышать самооценку не только бессмысленно, но и крайне вредно. Потому что самооценку можно только создать.

Эта книга, написанная психологом и основателем центра «Ярко» Ярославой Рындиной, рассказывает, что отделяет вас от желанной адекватной самооценки. Выполнив несколько упражнений и пройдя 5 простых шагов, вы больше не захотите качаться на эмоциональных качелях «Я прекрасен – Я круглый ноль» и отделитесь от чувств «правильно-неправильно».

Благодаря этой книге, полной искрометного юмора и жизнелюбия, вы:

– исключите из лексикона фразу: «У меня так никогда не получится»;

– снимите орден значимости с тех, кто критикует вас;

– научитесь честно, по-взрослому проводить границы;

– создадите контакт с телом и сможете слышать его сигналы;

– поймете, как создать здоровую самооценку своему ребенку.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Социальная психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2024

Читать онлайн Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки


Яркие книги по психологии



© Рындина Я.С, текст, 2024

© Бортник В.О., иллюстрации на обложке, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Введение

Вечер, мне на телефон приходит голосовое сообщение от руководителя. В глазах мгновенно темнеет, пульс учащается так, будто я смотрю ужастик, в котором монстр вот-вот выпрыгнет из-за угла, а горло сковано спазмом – ни вдохнуть, ни выдохнуть. Эта реакция хорошо мне знакома: я помню, как темнело в глазах, когда мама приходила с родительского собрания домой. Ключ поворачивается в замке, и я перестаю дышать, ищу, куда спрятаться, меня сейчас будут ругать и бить, а я ничего не смогу с этим сделать: слишком мала.

Ах да, в голосовом, от одного вида которого я почти упала в обморок, руководитель благодарит меня за проделанную работу. Ни слова, разумеется, я не понимаю, его слова летят мимо моих ушей, ибо я все еще бьюсь в тревоге и, конечно же, считаю, что в этот раз мне просто повезло! Пронесло, знаете ли, мою бездарность в очередной раз удалось скрыть.

Или вот еще один пример: друзья зовут меня погулять, но в последний момент отменяют встречу. Из недр моего бессознательного начинает подниматься тревожное цунами: «Они просто не захотели гулять с тобой, кому ты нужна-то? Наверняка нашли кого-то поинтересней, это не трудно!»

А вот наша команда в результате огромных усилий, затраченных в течение нескольких лет, становится чемпионом Дальневосточной лиги КВН. Думаете, я радуюсь? Как бы не так! В момент награждения, стоя на сцене, я думаю о том, что лучше этого момента в моей жизни уже ничего не будет, и если уж это далось мне с таким трудом, то о каких перспективах вообще может идти речь.

Помню, я сильно устала от такого расклада и подумала: «У меня просто низкая самооценка! Ща повышу ее быстренько – и досвидули, вечная тревога и страх ошибиться!» И весело поскакала с таким запросом к психологу, а было это десять лет назад…

Сегодня, будучи практикующим психологом, прошедшим путь личной терапии и работы с сотнями клиентов, я точно знаю, что запрос «помогите мне повысить самооценку» – один из самых популярных.


А еще я знаю – сейчас держитесь, пришло время шок-контента, – что низкой самооценки не бывает, так же, как и высокой.


Если бы кто-то десять лет назад сказал мне, что тратить усилия на повышение самооценки не только бессмысленно, но и вредно, я бы гора-а-аздо раньше перестала качаться на мучительных качелях в диапазоне от грандиозности до ничтожества, сэкономила бы деньги, время, силы и сберегла некоторые отношения в своей жизни. Но, как вы понимаете, никакого специального извещения в красивом конверте мне не поступило, и поэтому я прошла огромный путь по работе со своей самооценкой через все возможные виды терапий, приправленные эзотерикой и тренингами личностного роста.

Хотелось бы мне сказать, что в результате всего этого моя самооценка переродилась и восстала, как феникс из пепла, однако все куда прозаичней. В конце концов я свою самооценку своими же руками просто взяла и СОЗДАЛА. Ибо все, что я до этого считала самооценкой, было чем угодно – фантазией, шуткой, галлюцинацией, – но только не самооценкой.

В этой книге я представлю вам то, за что десять лет назад отдала бы любые деньги: понятную схему из пяти шагов по созданию своей самооценки и поддержанию ее в стабильном состоянии.

Я написала эту книгу для тех, кто так же, как и я когда-то, мучается от отсутствия веры в себя и жаждет похвалы, а получая ее, тут же умело обесценивает. Эта книга для тех, кто, продвигаясь по жизни, ежедневно испытывает тревогу от потенциальных ошибок, негативных отзывов, критики и не ощущает себя хоть на сколько-то развивающимся в сравнении с суперменами из лент социальных сетей. Причина того, что с вами происходит, не в том, что у вас низкая самооценка, а в том, что у вас ее вообще нет! Вместо самооценки у вас устаревший набор фантазий, ожиданий и иррациональных представлений о себе и мире, сквозь призму которого и вы, и другие люди, и мир в целом выглядят весьма «таксебешно».


Вам будет интересно
Писатель Брюс Фейлер исколесил всю Америку и собрал сотни историй из жизни людей, которые пережили серьезные потрясения: от потери работы до потери близких; от смены профессии до расставания с любимыми. В этих историях Брюс (сам переживший проблемы со здоровьем, несколько попыток самоубийства отца и крах собственного бизнеса) обнаружил удивительные закономерности, которые позволили ему создать действенный набор инструментов для преодоления любого кризиса в любом возрасте. Эта книга, словно искра...
Читать онлайн
Мы часто видим врагов в окружающих. А когда что-то идет не по-нашему, становимся врагами самим себе. Эта книга, написанная преподавателем медитации Шэрон Зальцберг и профессором колумбийского университета Робертом Турманом, призывает отказаться от попыток винить в проблемах других и перестать истязать себя за то, что вы раньше всех не купили недвижимость, не получили второе образование, не смогли дать детям все самое лучшее.В книге вы найдете 4 типа «врагов» – тормозящих механизма, которые не да...
Читать онлайн
Книга Николая Юрьевича Рысёва «Найди решение!» рассказывает живым и доступным языком про по поиск и принятие решений в бизнесе и личной жизни.В книге рассматриваются алгоритмические и эвристические способы принятия решений, методы визуализации задачи, причинно-следственная диаграмма Исикавы, мыслительные техники «Обратная установка», «Случайное слово» и «Идентификация с другой профессией», список Алекса Осборна, связывающий алгоритм Герберта Кровица, «Ящик идей», метод анализа рисков «Галстук-ба...
Читать онлайн
Автор, успешный маркетолог, минималист и исследователь счастья, развенчивает иллюзии общества потребления и делится пошаговыми стратегиями для создания собственного неповторимого стиля жизни, полного радости и удовольствия. Откроете для себя науку создания ярких впечатлений и событий. Превратите рутину в калейдоскоп увлекательных ритуалов, привнесите ноты творчества и импровизации в каждый свой день.Если вам знакома серая рутина однообразных дней, вечная гонка на работе или самозабвенная забота ...
Читать онлайн
Искусство общения с противоположным полом, включая методики пикапа, стало неотъемлемой частью современных отношений. Многие люди стремятся быть успешными в соблазнении и привлечении внимания партнера. В данной книге мы рассмотрим важность знания пикапа в процессе общения с девушками и как это может повлиять на отношения и успешность. Знание техник общения, таких как невербальные сигналы, язык тела, риторика и межличностные навыки, играет важную роль в процессе соблазнения. Умение правильно интер...
Читать онлайн
Книга совмещает художественный роман и руководство к действию, образовательный курс по бизнесу и психологии. Персонажи книги собраны на примерах реальных людей. Это люди с сильным характером, лидеры, которые проживают глубокие кризисы и взлеты, падения и подъемы в личной и профессиональной сферах. Они попадают в трудные, страшные ситуации и находят выход. Борются за свою любовь и находят решения, проявляя смелость. Теряют все и создают снова. В книге приведены примеры решения амбициозных бизнес-...
Читать онлайн
Книга «Зачем тебе интеллект-тренер?» пронизана невероятными историями тринадцати женщин, которые пережили свои собственные сложности, преграды и трагедии. Несмотря на все сложности, эти девушки сегодня ощущают настоящее счастье. Они не только живут полноценной жизнью, но и являются источником вдохновения для других, помогая им находить силы преодолеть собственные трудности. Но как они смогли найти в себе силы для этого? Что их всех объединяет? Узнайте их истории из этой книги!...
Читать онлайн
Информация, приведённая в книге, противоречит устоявшимся догмам науки современного цивилизованного общества. Читатель узнает, почему дети не любят есть манную кашу, как связаны между собой еда и талант человека и даже о том, как надо правильно какать!Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста....
Читать онлайн
«Снегозавр» – это увлекательная и волшебная история, одна из тех, что случаются только под Рождество.Забудьте все, что вы знали о Северном Полюсе! Вас ждут увлекательные приключения с Ульямом Трандлом, которому только что исполнилось восемь лет, и его удивительным новым другом. А еще в этой истории есть Санта-Клаус (настоящий!), эльфы, ужасный Охотник, летающие олени, северное сияние, потрясающие иллюстрации и много-много волшебства....
Читать онлайн
Артур Александров приходит в себя на свалке. И снова ему предстоит из помойки добраться до самых верхов, встретиться со Стражами и, наконец, вернуться на родную Землю. Он стал опытнее и намного злее. В пути домой он сменяет миры как перчатки, и в каждом должен устроиться и навести порядок. Изменить ход войн, поддержать своих, обобрать врагов… Запасы Схрон не тянут, а магия – серьезное подспорье....
Читать онлайн
Задержать незарегистрированного инкуба – без проблем. Уговорить троллей снизить плату за проезд через «их» мост плёвое дело. Влюбить дракона... Вы хотели сказать «убить»? Нет? Влюбить, и никак иначе? Ну разве откажешь, когда просит сама Озерная Дева? Я, Лана дю Лак, младший рыцарь Круглого Стола, клянусь своим новым маникюром, что этот чешуйчатый гад не устоит перед моим женским разочарованием!.. то есть очарованием! Чтоб тебя!.. ноготь сломала... *** Она — храбрый рыцарь, оберегающий покой прос...
Читать онлайн
Так бывает, торгуешь себе рыбой, не трогаешь никого. Почти. Подумаешь, обвесила! Немножко же совсем. Разве я знала, что боги других миров тоже рыбку уважают? А он убить меня задумал, за каких-то сто грамм. Правда, потом сменил гнев на милость и все же воскресил в другом мире. Все равно, хуже чем на рынке не будет. Молодая, красивая, даже хвост с рогами прелести не портят. Одно неприятно - оказалась невестой местного принца. Хорошо, что не единственной. Претенденток много.Мне-то что, после двух б...
Читать онлайн