Шесть способов обрести внутренний баланс: Инсайты психотерапевта

Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436–ФЗ от 29.12.2010 г.)

Переводчик: Ольга Воробьева

Редактор: Юлиана Пшениснова

Главный редактор: Сергей Турко

Руководитель проекта: Елена Кунина

Арт-директор: Юрий Буга

Корректоры: Мария Прянишникова-Перепелюк, Ольга Улантикова

Компьютерная верстка: Павел Кондратович

В книге упоминается террористическая организация Исламское государство (ИГ или ИГИЛ), деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

© Stephen Joseph, 2022

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2025

Посвящается Колму Марки

Все, о чем говорится в кабинете психотерапевта, – строго конфиденциально, поэтому стоит отметить, что истории, встречающиеся в книге, представляют собой компиляцию опыта разных людей, персональные данные которых изменены. На мой взгляд, это единственный способ этично рассказать основанную на фактах историю, где фигурируют клиенты психотерапевта. В тех случаях, когда личность можно идентифицировать, люди не были моими клиентами – я интервьюировал их специально для этой книги и получил согласие на публикацию.

Кроме того, важно пояснить, что термин «психотерапия» понимают по-разному. Существует множество подходов, в основе которых лежат различные идеи о том, почему у людей возникают проблемы и как лучше всего им помочь. Я не говорю от лица всех психотерапевтов; в этой книге представлены мои наблюдения и размышления, основанные на личном опыте и профессиональных знаниях о том, что важно в жизни и как, по моему мнению, сделать ее лучше[1].

Несколько лет назад я задался вопросом: если бы мне понадобилось представить все, чему я научился за время работы психотерапевтом, в виде нескольких уроков, какими бы они были? В то время у меня, на первый взгляд, все шло неплохо, но я переживал внутренний кризис. Мне не хватало мотивации, принимать решения было трудно, почти ничего не радовало. Возникла мысль: «Жизнь слишком коротка, чтобы жить вот так». Пришла пора что-то менять. Нужно самому следовать собственным советам. После долгих размышлений я сформулировал шесть принципов, которые считаю основой хорошей жизни.

Но что делает жизнь хорошей?

Ответ на этот вопрос в течение многих веков пытались найти философы, а теперь к ним подключились психологи и психотерапевты. Казалось бы, ответ очевиден: хорошая жизнь – это счастливая жизнь, и все же определить, что́ люди имеют в виду, когда говорят о счастье, трудно. Ведь оно многогранно.

Счастье – это наслаждение жизнью, но погоня за удовольствиями не может быть первостепенной задачей. Это наличие целей и поиск смысла существования, но не до такой крайности, чтобы сама жизнь проходила мимо. Это наполненность впечатлениями и событиями, позволяющая чувствовать себя удовлетворенными и самодостаточными, но и не забывать о других людях. Счастье включает в себя также общение, дружбу и чувство принадлежности, но мы не должны растворяться в них. Оно подразумевает понимание себя и своего места в этом мире, но без чрезмерного самокопания. Все эти вещи важны