Цель, задачи, инструменты системы
Система упражнений для суставов после сна – система упражнений виргастики, направленная на профилактику различных патологий суставов и поддержание их длительного функционального здоровья, как одного из ключевых факторов здоровья опорно-двигательного аппарата и физического здоровья человека в целом, путём систематической подготовки суставов после отдыха и сна к дальнейшей физической активности и различного рода нагрузкам в течение дня, увеличения подвижности суставов и связок суставов, профилактики преждевременного изнашивания суставов, максимально длительного сохранения целостности суставных поверхностей суставов человека.
Основной целью системы упражнений для суставов после сна является достижение длительного стабильного функционального здоровья суставов в организме человека.
Основные задачисистемы упражнений для суставов после сна:
– подготовка суставов после отдыха и сна к дальнейшей физической активности и различного рода нагрузкам в течение дня;
– профилактика преждевременного изнашивания суставов;
– длительное сохранение целостности суставных поверхностей;
– увеличение подвижности суставов и связок суставов;
– обогащение организма кислородом.
Инструменты системы упражнений для суставов после сна:
– система физических упражнений;
– система дыхания;
– организованное ложе для сна.
Система физических упражнений для суставов после сна создана для самостоятельных индивидуальных занятий в домашних условиях.
На сегодняшний день система представлена одним общим комплексом из 65 упражнений, который условно разделён на 2 подкомплекса:
– необходимый функциональный минимум упражнений для суставов после сна, состоящий из 23 упражнений и выполняемый на кровати;
– общие профилактические упражнения для суставов после сна, состоящие из 42 упражнений и выполняемые на твёрдой поверхности (на полу, с использованием гимнастического коврика).
Общий комплекс включает сбалансированно подобранные упражнения, позволяющие за время занятия эффективно проработать максимальное количество суставов, связок суставов и биологически активных точек организма человека.
Первую часть комплекса – необходимый функциональный минимум упражнений для суставов после сна, рекомендуется выполнять при следующих условиях:
