Спроси ИИ: как сделать нейросеть личным психологом

Спроси ИИ: как сделать нейросеть личным психологом

Всего пару лет назад вопрос «сможет ли нейросеть быть психологом» относился к разряду дискуссионных: да, мы уже видим беспилотные автомобили, но психология – это ДРУГОЕ, – закатывали глаза скептики. На практике же оказалось, что метод когнитивно-поведенческой терапии прекрасно алгоритмизируется.

Ошибочно требовать от ИИ психолога чуда. Это все равно, что купить гитару и ждать, что она сыграет хит. Нейросеть – это инструмент, которым нужно научиться пользоваться. Да, психология – это чуть сложнее, чем команда «Алиса, поставь следующий трек».

В книге простым языком рассказано, как общаться с нейросетью и превратить её в своего личного психолога.

Рассмотрены темы:

– Согласие с собой – теория здорового эгоизма

– Работа и коллеги

– Жизненные кризисы

– Отношения в паре и с детьми

– Как пережить расставание или развод

БОНУС: как осуществить мечту "Домик у моря"

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Психологическая консультация, О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Спроси ИИ: как сделать нейросеть личным психологом


Предисловие. Зачем читать эту книгу

Технологии интеллекта быстро и совсем незаметно проникают в нашу жизнь. Разговаривая с «Алисой», многие уже и не задумываются (или даже не знают), что общаются с нейросетью.

Всего пару лет назад вопрос "сможет ли нейросеть быть психологом" относился к разряду дискуссионных: да, мы уже видим беспилотные автомобили, но психология – это ДРУГОЕ, – закатывали глаза скептики. На практике же оказалось, что метод когнитивно-поведенческой терапии прекрасно алгоритмизируется.

Ошибочно требовать от ИИ психолога чуда. Это все равно, что купить гитару и ждать, что она сыграет хит. Нейросеть – это инструмент, которым нужно научиться пользоваться. Да, психология – это чуть сложнее, чем команда "Алиса, поставь следующий трек".

В книге разобраны самые типичные запросы, с которыми люди обращаются к психологу. Эти данные были получены за два года обучения ИИ психолога bagamba AI. Затем, проанализировав обезличенные данные, удалось получить короткие и ёмкие ответы, отражающие суть.

Можно просто прочитать эту книгу и затем периодически возвращаться к ней, когда нужно распутать свои проблемы. Или же освоить проактивное общение с bagamba AI, сделав её своим личным психологом.

Необязательно читать все главы: если нет ребёнка, то проблемы с сепарацией и подростковым бунтом можно пропустить. Но женщине будет полезно прочитать про мужской кризис середины жизни, и наоборот.

Умение работать с нейросетями становится таким же обязательным навыком, как когда-то "владение ПК" или Word, и эта книга – прекрасный шанс его приобрести, заодно решив свои психологические проблемы.

Иногда в конце главы будет подходящий для ситуации промпт. Промпт – это сообщение для нейросети, разворачивающий её мышление и протокол терапии немного в сторону от стандартных настроек. Полный список промптов опубликован к конце книги. Однако без надобности промпты лучше не использовать, базовых настроек хватает для большинства ситуаций.

Возможно, эта книга понравится IT предпринимателям или вдохновит кого-то на создание своего бизнеса, ведь это – по сути история одного стартапа, со всеми сопутствующими сомнениями и трудностями, разочарованиями и радостями.

Об авторе

Привет, меня зовут John Hollyweeds и это, конечно же, псевдоним. Чуть позже ты узнаешь, почему я решил его использовать и почему обращаюсь "на ты".

Я родился в Советском Союзе в 1974 году. Окончил Московский Институт Электронной Техники и стоял у истоков программирования персональных компьютеров. Однако в начале 90х компьютеров (а поэтому и работы) почти не было, и я ушёл в медиаиндустрию, пройдя путь от скромного внештатного журналиста и рекламного агента районной газеты до издателя жирных глянцевых журналов с непременно чёрными обложками, служившими фоном для той белоснежной эпохи.

С началом интернет эпохи я быстро переориентировался на IT стартапы. Был дан зелёный свет возможностям для создания нейросетей, и я с удовольствием улетел в сферу искусственного интеллекта, объединив опыт работы со словом с опытом программирования.

До bagamba пять лет занимался крупным и сложным бизнесом – телемедицинской платформой – где глубоко погрузился в вопросы здоровья человека, в том числе ментального.

Эта книга – некоторый промежуточный итог стартапа bagamba AI, ИИ психолога, меняющего представление и подход к сфере ментального здоровья. За два года работы накопилось довольно много материала, который может оказаться увлекательным чтивом и полезным инструментом укрощения искусственного интеллекта,

В момент редактирования рукописи у меня был порыв добавить bagamba AI в соавторы книги, но нет. Все мои (и не только) эксперименты с ИИ показывают, что такую сферу, как творчество, электрические мозги пока оставят нам, "кожаным мешкам". Нейросети прекрасно умеют компилировать материал из огромного количества источников, отжимать ненужное, оставляя главное – но в силу своей сути не могут смотреть в будущее, а это и есть творчество: создавать что-то принципиально новое, вкладывая смысл.


Вам будет интересно
Почему не получается сбросить лишний вес? Как научиться слушать свое тело? Как жить в гармонии с собой и принять себя?На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в книге «Про тело. Как сохранять тело здоровым и молодым в любом возрасте». Юлия Хадарцева, психолог-расстановщик, поможет глубоко разобрать актуальную проблему лишнего веса через авторские практики, медитации и расстановки.Наше тело – не просто внешняя оболочка, благодаря которой мы существуем на этой планете, но и отражение нас с...
Читать онлайн
Вы чувствуете, что запутались в отношениях с партнером? Вы постоянно испытываете вину? Вы занимаетесь его делами, поддерживаете и вдохновляете, в то время как ваша самооценка стремительно падает, а здоровье ухудшается? Вы пытаетесь угадывать мысли и чувства любимого человека, удовлетворять его потребности, но никак не можете угодить ему? Вы задаетесь вопросом, как изменить ваши отношения, работаете над собой, изучаете методы решений конфликтов, читаете книги о восстановлении отношений, но никако...
Читать онлайн
Эта книга – не про него. Она – про тебя. Про женщину, которая устала терпеть, ждать и оправдывать. Которая однажды поняла: он не любит – ему просто страшно быть одному. А ты боишься уйти.Это откровенный разговор о боли, зависимости и возвращении к себе. О том, как выбрать себя – без вины, без страха, без компромиссов. Для всех, кто готов сказать «достаточно» и начать жить по-настоящему....
Читать онлайн
«Искусство быть незаменимым. Как стать важным звеном команды» – это вдохновляющее и глубоко практическое руководство для тех, кто хочет не просто выполнять свою работу, а стать опорой, двигателем и настоящей ценностью для своей команды. Книга раскрывает, как развивать внутреннюю инициативу, системное мышление, зрелое лидерство и настоящую профессиональную репутацию. Это путь не к удобству, а к подлинной нужности – через дисциплину, ясность, силу характера и постоянный вклад. Незаменимость здесь ...
Читать онлайн
«Энергия благодарности. Как улучшить жизнь через признательность» – это глубокое и вдохновляющее исследование силы благодарности как внутреннего ресурса трансформации. Книга раскрывает, как простая, но осознанная практика признательности способна изменить восприятие мира, улучшить эмоциональное состояние, укрепить отношения и привести к ощущению внутреннего изобилия и гармонии. Через практические примеры, размышления и энергетические подходы автор показывает, как сделать благодарность не редким ...
Читать онлайн
Факапология. Поздравляю, вы ошиблись – это манифест для тех, кто устал быть идеальным, боится ошибиться и слишком часто играет в чужую жизнь по чужим правилам.Здесь не будет волшебных таблеток и мотивации на два дня. Только честный разговор – о том, почему ошибки не враги, а учителя. Почему провалы – это не отклонение от маршрута, а маршрут и есть. Почему стыд и вина – тормоза взросления, и как, черт возьми, вообще научиться быть собой, даже когда всё трещит по швам.Вы узнаете, что объединяет ве...
Читать онлайн
«Смелость брать инициативу. Как управлять своей судьбой» – это книга-пробуждение для тех, кто устал плыть по течению и хочет начать жить по-настоящему. В каждой главе – практическая мудрость, вдохновляющие размышления и глубокий разговор с собой. Это не мотивационный лозунг, а инструмент внутренней трансформации. Книга учит брать ответственность за свою жизнь, преодолевать страхи, развивать осознанность и действовать из силы, а не из страха. Это путеводитель по возвращению к себе – смелому, живо...
Читать онлайн
«Искусство слушать. Как понимать людей глубже» – это книга о том, что делает нас по-настоящему близкими и живыми. В мире, где все стремятся быть услышанными, но мало кто умеет слушать, она возвращает к главному – к человеческому вниманию, к тишине, к эмпатии. Эта книга – не только о навыках общения, но и о внутренней трансформации: как научиться слышать другого без осуждения, как различать боль за словами, как стать тем, с кем хочется говорить по-настоящему. Читая её, вы открываете слушание как ...
Читать онлайн
«Сокрушительным влечением» назвал чувство, овладевшее Джейн Сандерсон, красавец, аристократ и богач Френсис Ормонд. Джейн согласна с ним, а иначе чем можно оправдать то, что она, благонравная дочь сельского викария, в один момент забыла все свои моральные принципы и согласилась стать содержанкой Ормонда? Ведь на свадьбу нет никакой надежды, потому что «каждая кошка должна знать свое лукошко»....
Читать онлайн
Четыре школьные подруги встречаются редко, отчего приезд одной из них в родной Краснодар из далёкой Франции решают отметить походом в элитную баню. По дороге туда и обратно, а также в разговоре на месте и независимо от воли женщин, решается судьба каждой из них. А кроме того, характеры раскрываются так, что кроме как разворотом на 180 градусов это не назовёшь. Для всех и каждого, кто захочет взять эту книгу в дорогу, прочесть её на пляже или в кресле на даче....
Читать онлайн
Всю жизнь Астэрию готовили к великой жертве, взращивая как единственную надежду на спасение мира от древнего зла.Пророчество неумолимо твердило: лишь отдав свою жизнь, она сможет предотвратить погружение мира во тьму.Астэрия знала свое предназначение, понимала, ради чего была рождена. Она была готова, пока тот, кого считала родным, не обратил ее мир в прах.Он уничтожил клан, вырвал с корнем ее магию, отнял часть души.Три года Астэрия жила с этой раной, три года бежала от кошмара прошлого. Страх ...
Читать онлайн
Дерзкие рейды и хитрые маневры позади – вопреки всем ухищрениям, враг скоро будет у стен города. Справятся ли Хелдор и его друзья? На что придется пойти и чем пожертвовать ради победы?...
Читать онлайн