Я курил почти 10 лет. И столько же лет думал о том, чтобы бросить. Время от времени решимость всё исправить, как волна, накрывала меня. Чаще всего это происходило вечером, перед сном, когда я стоял в курилке общежития.
«Всё! Решено! С завтрашнего дня не курю»… На этом месте я зло сжимал в комок недавно начатую пачку. Злился я на свою зависимость, на свою слабость, на себя. Выбрасывал мятую пачку в урну и уверенный в себе шёл спать.
Но утром от решимости не оставалось и следа. В лучшем случае я дотягивал до обеда, а затем со словами «чего-то я погорячился» шёл в ближайший киоск или, что хуже, доставал смятую пачку из урны.
Спустя две затяжки я ругал себя: «Ну что со мной не так?»
Чтобы понять, как решить эту проблему, я начал изучать всё, что было написано по этой теме. Общался с людьми, которые успешно бросили. По мере того как я обрастал информацией, мне становилось понятно, в каком направлении двигаться. В итоге я бросил курить. С тех пор прошло более 12 лет, и я считаю, что это была одна из главных побед в моей жизни.
Но на этом я не остановился. Дело в том, что пока я решал свой личный вопрос, погружаясь в тему, она меня сильно увлекла. И теперь, когда мой вопрос был решён, я захотел помочь другим сделать то же самое.
Я написал в своём блоге, что приглашаю на встречу людей, кто хочет бросить курить. Откликнулось человек 20. Мы встретились онлайн, и я предложил им свой способ избавления от зависимости. Этот путь был уже пройден мной, и я знал, как это могут сделать другие. Программу спланировал на 3 месяца и назвал её «Стоп Никотин». Сразу скажу, что у участников действительно получилось остановить никотиновую зависимость.
Затем я набрал вторую группу, потом третью и так далее. Результат повторялся. Я испытывал невероятное удовольствие, наблюдая за трансформацией людей. Это стало для меня отдельным источником радости.
Радовался, кстати, и мой внутренний исследователь. Сотни живых историй позволили мне ещё глубже погрузиться в тему. Это совсем не то же самое, что читать книги и статьи. Я получил шанс оттачивать свою методику, делая её более эффективной. Ту самую методику, которая помогла большому числу людей избавиться от никотиновой зависимости.
У этой методики есть ряд особенностей: работа в групповом формате, системный подход к перестройке, но самая первая и главная особенность – это обязательная подготовка и формирование крепкой теоретической базы. Это то, с чего начинают все участники программы «Стоп Никотин» и то, чему я посвятил эту книгу.
Неважно, будете ли вы бросать курить в одиночку, со мной или в другой программе – эта информация крайне важна. Она меняет ваше отношение к курению и делает ясным, как справиться с этой проблемой.
Я настоятельно рекомендую вам прочитать всё внимательно, именно в том порядке, как это предложено. Это цельный продукт, здесь всё связано. Перепрыгивая через главы, вы рискуете пропустить важный элемент общей картины.
Прежде чем пройти по маршруту, нужно заранее его изучить. А эмоциональные «бросания» без подготовки обречены на провал.
Разозлиться и выкинуть сигареты – этого мало. Эмоциональный фон очень подвижный. Нужно что-то более устойчивое, нужна надёжная теоретическая база, на которую можно опереться. Именно этой базы чаще всего не хватает.
Что это за база? Её формируют три блока знаний:
– о последствиях курения,
– о природе никотиновой зависимости,
– и об иллюзорных страхах, связанных с отказом от курения.
Это фундамент. Если хотя бы один элемент не проработан, то это поставит успешность всего мероприятия под вопрос. Мой личный пример и примеры других людей убедили меня в прямой связи между качеством проработки базы и тем, насколько успешно человеку удаётся избавиться от никотиновой зависимости.
