| Жанр: | Здоровье |
| Цикл: | Полный справочник здоровья |
| Год публикации: | 2014 |
- Что и как есть, чтобы быть здоровым. Системы Наумова, Брегга, Шаталовой, Гогулан. Лучшие рекомендации
- Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья
Читать онлайн Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья
Я очень довольна книгой. Все просто и понятно. Я недавно занимаюсь, но уже почувствовала себя лучше. Два месяца не болею, а раньше не вылезала из бронхитов. Советую всем! Будьте здоровы!
Зоя, 41 год, Москва
Очень полезная книга. Есть и базовый комплекс упражнений Стрельниковой, и много дополнений – других дыхательных упражнений. Ежедневно делаю сначала основной комплекс, затем выбираю несколько других упражнений. Ощущения хорошие, состояние спины улучшилось. И еще нравятся упражнения на развитие голоса. Может быть, и петь начну.
Елена Викторовна, 57 лет, Самара
Наслышан о прекрасном действии этой гимнастики. Но все никак не мог купить книгу и начать заниматься. А эта сразу понравилась. Во-первых, простая, с рисунками, все подробно описано, как выполнять упражнения. А во-вторых, еще много чего есть – другие техники, певческие упражнения. Интересно было почитать, много полезного узнал.
Евгений, 45 лет, Мурманск
Занимаюсь по этой книге. Это, действительно, чудогимнастика! Помогает справляться со многими недугами, простудные заболевания не беспокоят, уходят головные боли, поднимается настроение, день начинается с верой, что все будет хорошо. Гимнастика избавляет от хандры, поднимает жизненный тонус. Спасибо огромное Александре Николаевне за ее труд, вечная ей память. А автору благодарность за книгу – простую и понятную.
Софья, 46 лет, Владивосток
Купила эту книгу, почитала – и сразу захотелось начать занятия. Упражнений в ней очень много, не только из Стрельниковой. Можно выбрать. Поэтому заниматься не скучно. Я, например, не люблю делать каждый день одно и то же. Поэтому часто забрасываю разные гимнастики. Даже если они мне помогают. А тут я все время меняю упражнения. Многие из них – настоящая находка. Это же здорово – когда ты занимаешься и поешь. Такие упражнения незаменимы при стрессах и усталости. Это не говоря уже об оздоровительном эффекте.
Эльмира, 35 лет, Казань
Упражнения простые и полезные, не только для бабулек и дедулек. Всем будет полезно, даже если пока ничего не болит. После занятий хорошее настроение обеспечено.
Мария, 27 лет, Вологда
Вместо предисловия
Секрет здоровья и молодости – в дыхании
Дыхание – это настолько естественный процесс, что мы часто не обращаем на него никакого внимания. Между тем, от него напрямую зависит наша жизнь, здоровье, долголетие, красота. Даже наше настроение, эмоции тесно связаны с качеством дыхания.
Все дело в том, что в процессе дыхания к каждой клеточке нашего организма поступают необходимые для жизнедеятельности питательные вещества и кислород, а выводятся ненужные токсины и углекислый газ. Если этот механизм работает неправильно, происходят сбои во всех системах. В результате появляется целый ряд недомоганий. Ученые давно доказали, что из-за неправильного дыхания нарушается работа сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма: увеличивается риск возникновения ишемической болезни сердца, кардиосклероза, сахарного диабета, нервных болезней, гайморита, хронического бронхита, расстройств половой сферы.
Поэтому, чтобы сохранить здоровье, молодость, красоту и долголетие, достаточно всего лишь правильно дышать. Возникает вполне закономерный вопрос: как это сделать?
Дыхание должно быть качественным!
Уже в глубокой древности люди задумывались о том, каким должно быть правильное дыхание. Первые сведения о технике его выполнения были высечены на камне в VI веке до н. э. Считалось, что с помощью дыхательных упражнений, которые осуществляются в гармонии с чувствами и мыслями, можно достичь оздоровления и духовного просветления.
Со временем найденные целебные способы дыхания оформились в дыхательные практики. Они опирались на особое соотношение вдоха и выдоха, а также на качество их выполнения. Первоначально такие методики использовались при заболеваниях органов дыхания, а также в профессиональной подготовке певцов, дикторов, учителей и спортсменов. И лишь во второй половине XX века нашли широкое применение как в традиционной, так и в нетрадиционной медицине.
