Тренировка стервы

Тренировка стервы

Дорогие спортсменки, которые только начинают свой путь в спорте и опытные девчонки в книге собраны все лайфхаки тренировочного процесса девушек, мечтающих о фигуре мечты, оставаясь при этом здоровой и полной сил, достигая результата с наименьшими усилиями.Книга предназначена для простых девчонок, которые не занимаются профессиональным спортом, а хотят обрести фигуру, соответствующую их идеалу.Постепенно мы рассмотрим законы женского тренинга, построение и анализ тренировочного процесса, отличия подготовки мужчин от женщин, современные исследования в области спорта, диетологии, заблуждения и мифы, мешающие созданию идеальных форм, принципы определения целей и мотивации.Огромная просьба, оцените, понравилась книга или нет, с чем согласны, а что вызывает вопросы, пишите свои мысли в комментариях, постараюсь ответить всем. Адм. сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься мед. противопоказания, необходима консультация специалиста.

Жанры: Хобби / увлечения, Здоровье, Спорт / фитнес
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2022

Читать онлайн Тренировка стервы


Введение

Дорогие спортсменки, которые только начинают свой путь в спорте и опытные девчонки, книга называется «Тренировка стервы» по нескольким причинам: во – первых, чтобы привлечь внимание слушателя), во – вторых, лучше быть стервой в тренажерном зале, чем дома), – муж точно подтвердит)), а если серьезно – стерва обладает качествами, которые помогают добиваться успеха в некоторых сферах жизни, она сосредоточена и знает чего хочет.

В книге собраны все лайфхаки тренировочного процесса девушек, мечтающих о фигуре мечты, оставаясь при этом здоровой и полной сил, достигая результата с наименьшими усилиями.

Постепенно мы рассмотрим законы женского тренинга, построение и анализ тренировочного процесса, отличия подготовки мужчин от женщин, современные исследования в области спорта, диетологии, заблуждения и мифы, мешающие созданию идеальных форм, принципы определения целей и мотивации.

Книга предназначена для простых девчонок, которые не занимаются профессиональным спортом, а хотят обрести фигуру, соответствующую их идеалу.

В ней нет кучи научных терминов, или информации как правильно зашнуровать кроссовки, какое белье одеть на уличную тренировку? Я постарался кратко и лаконично описать все важные законы подготовки девушек, которые помогут обеспечить результат за минимальное время.

В конце книги представлена программа тренировки – 3 десятинедельных цикла с акцентом на тренировки ягодиц.

Моя задача объяснить простым языком современные методы тренировок, их применение и анализ.

У вас в руках краткое руководство тренировки девушек, прочитав которое вы с легкостью сможете сами составлять тренировочные планы, анализировать их и добиваться наилучшего результата.

Помните!

Утягивающее белье не заменит отражения в зеркале, – волшебных таблеток нет.

БАДы и прочие шалости помогут немного приблизиться к своей мечте процентов на 5, только вкупе с тренировками и питанием, без которых, просидев на диете, вы будете терять только мышцы и воду.

Не бойтесь экспериментировать, прислушивайтесь к своему организму и результат не заставит себя долго ждать.

Многие спортсменки, с хорошей фигурой советуют ту или иную методику тренировок, которая привела к успеху, – на самом деле нет однотипного плана для каждой девчонки, все индивидуальны, – в этом уникальность и сложность подхода к тренировкам. Некоторым, для создания идеальной фигуры, достаточно 3 раза в неделю пройтись крабом в 3-х подходах по 15 повторений, другим необходимы 5 тренировок в микроцикле, совмещая силовую подготовку и аэробный тренинг.

Точную нагрузку определяете только вы, или тренер, исходя из прогресса относительно предыдущих тренировок.

Применяйте структурированный подход – эксперимент – анализ – эксперимент. В этом вся прелесть и красота постоянного преодоления себя для достижения долгожданной цели.

Все высказывания типа «Хорошего человека должно быть много», «Я такая какая есть» мне не понятны, более того я их противник. Лишний вес и разгульный образ жизни подрывает здоровье, думаю, с этим никто не будет спорить!

При грамотном подходе к тренировкам и питанию, – когда они в радость, без килограмм филе и риса, вы совмещаете оба подхода, – будете любить себя такой какой стала), при этом отлично выглядеть и не зацикливаться на комплексах!

Для некоторых вечеринки в кабаках и есть смысл жизни, – это нехорошо и неплохо, просто факт, но если вы стремитесь к чему то большему, старайтесь быть лучшей во всем, чем занимаешься, в этом, на мой взгляд, заключается один их главных секретов успешного человека!

Запомните!

Если кто то быстрее чем вы добивается результата, не сравнивайте себя с ними, идите своей дорогой, просто им чуть больше повезло с генетикой, – вот и все, зато в других областях удача уже улыбнулась вам, даже если пока вы не подозреваете о чем речь!


Вам будет интересно
Зная информацию, содержащуюся в книге, думаю, я заплатил бы гораздо больше ее фактической цены. У вас в руках путеводитель по миру инвестиций, прочитав который, вы будете обладать практически всей информацией для выбора индивидуальной стратегии – с оценкой риска и прибыли, которую хотите получить. В книге я постарался просто и понятно рассказать про многогранный мир инвестиций, сделав акцент на наиболее важных моментах: недвижимость, фондовый рынок, инфобизнес во всем его многообразии, бизнес (с...
Читать онлайн
Существует более семи тысяч различных криптовалют, и их число с каждым днем только увеличивается. Для инвесторов и трейдеров выбор криптовалюты и инвестиционных возможностей для вложения собственных средств становится все более трудным, поскольку надо проанализировать множество факторов. Следовательно, риски инвестиций и потери капитала многократно увеличиваются.В книге я делаю акцент на то, что существует большое количество видов инвестиций в криптовалюту. Каждый человек может выбрать тот, кото...
Читать онлайн
Книга раскрывает аспекты здоровья и долголетия, на которых я мало останавливался в первых двух книгах. Мы рассмотрим секреты похудения, пользу различных диет, сон, иммунитет, поговорим о человеке будущего, вредных привычках, мозге, переключении внимания.Все вопросы я стараюсь разобрать кратко и лаконично, тем самым максимально просто донести до читателя современные научные исследования и знания.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медици...
Читать онлайн
Многие спортсмены, как и многие люди в процессе тренировок задаются множеством вопросов, на которые подчас даны противоречивые ответы, в книге я постарался ответить на самые актуальные из них: вопросы питания, диетологии, употребления БАД, методы восстановления, лучшие упражнения, вопросы генетики, анализа тренировочного процесса, факторов, которые обеспечивают результат.В своих книгах я стараюсь максимально просто описать тренировочный процесс исключая научные термины, в том случае, когда их мо...
Читать онлайн
Данная книга предназначена для всех игроков, которые хотят быть лучшими в своем деле. Я постарался собрать в единое целое мой опыт и анализ игр. Абсолютное большинство упражнений – разработаны мной, с целью максимального раскрытия таланта каждого игрока, некоторые игровые взаимодействия были дополнены, исходя из концепции современного баскетбола. Книга предназначена для игроков, прошедших начальный уровень подготовки, – у которых поставлен бросок, дриблинг, они знают как эффективно ставить засло...
Читать онлайн
Долголетие – многогранное понятие, пища – одна из наиболее важных составляющих. Прочитав книгу у вас должен сложиться образ правильного рациона питания, который является ключом и проводником к здоровью и долголетию! В книге собраны все современные научные исследования. Описание содержит около 500 ссылок на различные исследования, которые проводят крупные медицинские институты, в том числе я рассказываю о более чем 70 продуктах, включая их полезные свойства. Здоровья Вам и вашим близким. С уважен...
Читать онлайн
Небольшой участок может стать большой возможностью для выращивания урожая без применения ударных доз минеральных удобрений, химических фунгицидов и инсектицидов! Авторские советы ведущей телеканала «Усадьба» Марины Рыкалиной помогут не только насладиться собственным урожаем, выращенным даже в неблагоприятном климате, но и оптимально спланировать свой огород для размещения всех популярных культур.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн....
Читать онлайн
Вы много трудитесь, но на жизнь денег мало? На работу, как каторгу? Это не только у вас. Не все зарабатывают столько, чтобы не думать о деньгах. Давайте начнем разговор о том, как сделать так, чтобы начать зарабатывать, и ни от кого не зависеть. Почему именно эта книга вам полезна? Открою секрет – когда человек занимается любимым делом, он счастлив и у него все получается гораздо лучше и быстрее. Еще ему весь мир помогает. А деньги? Они приходят сбоку, люди сами их несут. Нет ничего хуже, чем го...
Читать онлайн
Теплицы и парники – сооружения, которые во многом повышают эффективность и производительность выращивания плодовых и декоративных культур. С их помощью возможно увеличить сроки плодоношения, добиться более раннего плодоношения или цветения растений. Выращивать культуры в теплицах можно как временно (на раннем этапе вегетации, до высадки в открытый грунт), так и постоянно (весь цикл вегетации).Второй вариант применяют обычно тогда, когда климат в регионе не позволяет культивировать определенные в...
Читать онлайн
ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ. Моя первая книжка - это захватывающее путешествие в мир приключений, эмоций и открытий. Эта книга переносит читателя в иной мир, где каждая страница открывает новые горизонты воображения. Благодаря ярким персонажам, захватывающему сюжету и живописным описаниям, читатель окунется во всепоглощающую атмосферу ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ. Моя первая книжка и будет жить каждым мгновением вместе с героями. Вдохновляющая и мудрая, ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ. Моя первая книжка не только развлечет читателя, но и...
Читать онлайн
Антонина Зимарева – практикующий dog-тренер и специалист по коррекции проблемного поведения собак. Создатель самой большой школы по воспитанию собак в России ЛавГав (Kinolog School) и автор блога doggy__bloggy.За годы практики автор столкнулась со множеством историй и не понаслышке знает, что не все отношения с питомцами могут быть идеальными, глубокими, беззаботными. Многие полагают, что любви достаточно для воспитания или решения какой-то проблемы в поведении собаки. Но это не так, ведь главно...
Читать онлайн
Каждый огородник заинтересован в получении ранней продукции овощей и зелени. Ее можно вырастить в теплицах и парниках. Как сажать овощи в закрытых условиях и ухаживать за ними для получения хорошего урожая, вы узнаете из этой книги.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги....
Читать онлайн
Обустройством приусадебного участка занимается каждый владелец загородного дома или дачи. Помимо дома, большое внимание уделяют саду и огороду, газонам, цветочным клумбам. Однако сад может быть не только плодоносящим, но и декоративным. В нем можно посадить пышно цветущие деревья и кустарники с красивой листвой, разместить беседку, искусственный водоем, арки с вьющимися растениями, рокарий и многое другое. Отдыхать в таком саду – большое наслаждение.В формате PDF A4 сохранен издательский макет к...
Читать онлайн
Без мыла просто невозможно представить нашу жизнь, и это не только предмет гигиены. Мыло также используют в лечебных целях, снимают с его помощью напряжение, борются со старением кожи и т. д.В последнее время многие хозяйки предпочитают мылу, изготовленному промышленным способом, продукцию ручной работы. Дело в том, что в производстве для удешевления готового мыла часто добавляют различные химические вещества, которые негативно влияют на кожу. Мыло же ручного изготовления, хотя и стоит дороже, н...
Читать онлайн
"Вся жизнь – Игра!" Слышал такое, да? Ну вот теперь ты в ней, в Игре. Что, не нравится? Ха! А ты что думал – тут тебе розами усыпано? Не-ет… если и усыпано – то лишь шипами. Игра – она ведь как жизнь, а жизнь – Игра. Ну вот и попробуй, выберись наверх. Если сможешь....
Читать онлайн
Я искренне рекомендую любителям литературы не пропустить эту примечательную книгу, антологию русской прозы Татарстана XX–XXI веков, любовно и профессионально составленную неизвестными мне М. В. Небольсиной и Р. Р. Сабировым.Это – чрезвычайно увлекательное чтение. Десятки человеческих судеб, сюжетов, взлётов, падений, разочарований, детского и взрослого восторга перед таинством жизни – вот что объединяет прозу участников антологии, начиная от всемирно прославленного мэтра Василия Аксёнова и закан...
Читать онлайн
С этой книгой отличный улов гарантирован!Множество полезных рекомендаций по приманиванию и ловле рыбы в разных условиях, выбору удочек, крючков, грузил, лески и других снастей, собранные в книге, обеспечат вам рекордный улов!– Выбор места и условий ловли– Подбор снастей в зависимости от особенностей водоема– Животные, растительные, искусственные приманки и прикормки для каждого вида рыб– Стратегия и тактика ловли в разное время года– Ловля карповых на спиннинг, донную и поплавочную снасть– Экипи...
Читать онлайн
В книге представлено 400 рецептов вкусных и полезных блюд с грибами: легкие и сытные салаты и закуски, ароматные супы, основные блюда, каши, соусы, вареники, блинчики и выпечка, а также рецепты приготовления соленых и маринованных грибов. Готовьте и заготавливайте с удовольствием!...
Читать онлайн