Ура, наконец-то свершилось! Вы теперь самая настоящая мама. Вы обрели ещё одну очень важную роль в вашей жизни – роль мамы. И эта роль не сравнится ни с какой другой. Ведь она, пожалуй, самая главная, ответственная, трансформационная, героическая, альтруистическая, трудная и вместе с тем осмысленная, целостная, чудесная, радостная и счастливая. Именно благодаря материнству можно совершенно по-новому ощутить свою роль на земле и привнести в свою жизнь ещё больше смысла. Это поистине выдающееся, ни с чем несравнимое событие, навсегда влекущее за собой колоссальные изменения как в вашей личности, так и в вашей жизни.
Однако каким бы осмысленным, потрясающим и счастливым ни было материнство, всё же это ещё и огромный труд. Особенно в первый год материнства. За этот год вы, скорее всего, испытаете всю палитру чувств: от большой радости, эйфории, глубокой нежности и любви до грусти, раздражения, гнева и даже бессилия.
Первый год материнства, уход за малышом – это, бесспорно, большое счастье, но и обязанности, коих не мало. Это ночи без качественного сна, это постоянное пребывание начеку и огромное количество задач, которые порой, кажется, никогда не переделать все. Всё это, может, мягко говоря, выматывать ум, тело и психику, накрывая не только усталостью, но и даже отчаянием.
Став новоиспечённой мамой, я так же, как и вы, столкнулась с огромной физической и психологической нагрузкой, массой вопросов, неопределённостью, противоречивыми чувствами и мыслями, сомнениями и опасениями. Я так же, как и вы, нуждалась в новых знаниях, мудрых советах, отдыхе, помощи, понимании и заботе. Желая найти ответы на волнующие меня вопросы и разобраться в тонкостях поддержания ментального, физического и психологического здоровья, я искала информацию, наблюдала за собой и своим состоянием, изобретала свои способы выхода из новых для себя ситуаций и заботы о себе.
Зная, каково это – первый год в жизни новоиспечённой мамы, мне очень хотелось, во-первых, оказать поддержку всем новым мамам, которые эту поддержку ищут и в которой нуждаются. А во-вторых, мне хотелось поделиться полученными знаниями и своими соображениями на этот счёт. Поэтому задача этой книги заключается в том, чтобы, насколько это возможно, поддержать состояние матери в этот самый первый год материнства и предоставить советы и ресурсы для бережного отношения к себе.
Книга разделена на 4 раздела.
В первом разделе порассуждаем о стратегических целях материнства и семьи. Поговорим о роли отца как вашего главного помощника.
Во втором разделе поговорим о, мягко говоря, табуированной теме: отрицательных эмоциях в первый год материнства. Поговорим о плаче малыша как триггере отрицательных мыслей и эмоций. Порассуждаем о том, как справляться со злостью, гневом и отчаянием. Затронем такие темы, как материнское чувство вины и страх смерти ребёнка.
В третьем разделе поговорим о ментальном здоровье и ресурсном состоянии мамы в первый год материнства. Рассмотрим возможные варианты по восполнению ресурсов, пользе комьюнити и организации отлучек мамы. Поговорим о способах создания своего психологического убежища. Также затронем тему ментального побега и поговорим об эмоциональном выгорании.
В четвёртом разделе поговорим об уходе за собой в первый год материнства. О макияже и выборе одежды с учётом новых реалий. Затронем тему ревизии гардероба и его оцифровки.
Именно от состояния мамы, её физического, психологического и эмоционального здоровья во многом зависит и состояние ребёнка, а также эмоциональное благополучие всей семьи.
Бесспорно, в первый год материнства практически всё время посвящено именно малышу, но также жизненно необходимо помнить о себе, заботиться о себе и относиться к себе бережно.
