111 рецептов для счастья. Психологическая кухня

Есть два способа использовать эту книгу. Как справочник, к которому вы будете прибегать в той или иной ситуации, описанной в нем. Или как книгу-тренинг, постепенно прорабатывая все запросы, с которыми в той или иной степени сталкивается каждый человек. Оптимально разбирать один рецепт в неделю, как если бы вы ходили к психологу. Даже если у вас нет той проблемы, которая описана в рецепте, техникой из нее вы все равно можете воспользоваться в силу ее универсальности.

Во многих методиках я ссылаюсь на другие рецепты из книги, чтобы не описывать их заново. Все рецепты пронумерованы для упрощения поиска.

В некоторых рецептах я даю рекомендации пройти тот или иной тест. Все тесты – в Приложениях. Не пренебрегайте ими. Они помогут разобраться в тех случаях, когда нужно решить, обращаться к психиатру или нет.

Не все рецепты исключительно моя разработка. Что-то я брала у других психологов и пишу об этом в самом рецепте. В конце книги есть все авторы и их труды, которые я использую. Вы сможете продолжить изучать методики понравившегося специалиста.

Другой вопрос – как следовать тем рекомендациям или техникам, которые я описала в книге? Это повод задуматься о том, а чего вы вообще хотите. Следовать рецептам будут только те, кто действительно хочет что-то изменить в себе и, как следствие, в своей жизни. Те, кто уже начал догадываться, что причина многих неприятностей не лежит за пределами того, у кого эти самые неприятности. Тут нет рецептов «как изменить жизнь», точнее, вся эта книга – и есть ответ на этот вопрос. Только менять нужно себя. Не чинить и исправлять, а укреплять внутренние опоры, развивать психологическую устойчивость, учиться быть в контакте с собой. Внешний мир – это отражение внутреннего. И если снаружи не все так гладко, как хотелось бы, загляните внутрь себя. Определите, где есть шероховатости. А рецепты вам в этом помогут.

Скорее всего, при чтении каких-то рецептов захочется сказать: «моя жизнь полный отстой и мне уже ничего не поможет» или «это для каких-то блаженных все написано». Мой ответ на это будет – пробуйте. Ведь если не делать ничего, то и будет «ничего». Все останется как есть.

Хотите изменений – следуйте рецептам. Не хотите – отложите книгу и вернитесь к ней, когда почувствуете в этом потребность.

Меня можно найти Вконтакте – https://vk.com/id246751

Данный раздел посвящен наиболее абстрактным понятиям – счастье, оптимизм, испытания, ресурсы и т. д. То есть каждый вкладывает в эти понятия свое значение. Однако как раз на понимание того, что именно для вас «счастье» или «замкнутый круг», и направлен данный раздел.