© ООО Издательство «Питер», 2024
© Серия «Сам себе психолог», 2024
© Вахрушева М., обложка, 2024
© Устинов Алексей, 2024
* * *
Много лет назад, в детстве, я впервые увидел часовых, стоящих на посту в почетном карауле. «Долго ли они стоят?» – спросил я у папы. «Целый час», – ответил он. «Не может быть! – изумился я. – А почему не падают?» Отец не нашел что сказать. Стал объяснять, как это тяжело, но почетно – стоять на посту. Но как именно у них получается так долго стоять и не падать, в тот день я так и не узнал.
Ответ на свой вопрос я получил намного позже. После окончания медицинского института я понял, что знаю, как лечить болезни, но не имею представления, как устроен хорошо работающий организм человека.
Мне пришлось перелопатить горы литературы, посетить множество лекций и семинаров, чтобы научиться помогать людям в буквальном смысле встать на ноги. Спустя годы я осознал то, чем решил поделиться с вами.
Что особенного в человеке?
Мы уникальный вид живых существ. Кто еще может так же сидеть, стоять, идти, бежать, прыгать, кувыркаться, плавать? Только человек соединил в себе все эти способности. Они позволили нам расселиться по планете, проникнуть в глубины океана, забраться в космос. Все это мы делаем, пользуясь двумя ногами. При этом наши руки могут выполнять сложнейшие действия: от поднятия тяжестей до филигранных хирургических операций. Они настолько привычны для нас, что мы даже не задумываемся, как это происходит. Осознание часто приходит, лишь когда мы больше не можем с легкостью бегать и прыгать. А иногда – когда и стоять-то уже нелегко.
Что делать, чтобы не терять эту универсальную способность перемещаться по поверхности? Ответ один.
Сохранять такую осанку, которая позволит не только с легкостью поддерживать вертикальное положение стоя в покое, но и передвигаться, опираясь на ноги поочередно. То есть идти или бежать.
Первый признак нездоровья – желание прилечь среди рабочего дня. И наоборот, здоровый успешный человек тот, кто твердо стоит на своих ногах.
О том, как мы стоим на своих ногах, что будет, если потеряем такую способность, и как этого не допустить, рассказывает данная книга.
Что такое осанка? Привычная манера держать себя, располагать тело определенным образом, стоя на двух ногах, в условиях силы тяжести, в покое и при нагрузке.
В этой формулировке особенно важно упоминание силы тяжести. Несмотря на гравитацию, мы можем уверенно стоять на двух ногах и не падать. Именно это и называется осанкой.
Нельзя сказать, что этой способностью обладают четвероногие животные. Только приматы, которые могут долго перемещаться на двух ногах, имеют что-то похожее на осанку. Для человека, в отличие от приматов, использование двух ног – единственный вариант передвижения. В этом мы уникальны!
Интуитивно мы считаем, что осанка – это то, что делает нас выше уровнем развития по сравнению с животными, у которых ее нет. И это действительно так. Именно благодаря осанке люди обладают большими возможностями и интеллектом. Мы расселились по всей планете, построили цивилизацию и можем жить в любом климате.
Несколько миллионов лет назад нашим предкам осанка была совершенно не нужна. Они жили исключительно на деревьях. И это было удобно: леса покрывали почти всю поверхность суши. Днем на деревьях со смыкающимися кронами можно было найти достаточно еды, ночью – укрытие от хищников. Отсутствовала потребность что-либо менять.
Необходимость перемен возникла совершенно неожиданно, и первопричиной были совсем не люди и даже не животные. Ситуацию на планете изменило появление самого обыкновенного дерева, которое распространилось повсюду. Замечали, что, если где-то начал расти березняк, другие деревья там не очень-то и растут? Ну разве что осина. Березы выделяют в почву вещества, мешающие существовать рядом другому лесу. Березняк светлый. Это означает, что солнце доходит до земли и на ней может расти трава. Благодаря березе все больше пространства стало освобождаться от растущих вплотную деревьев. Кроны разомкнулись, земля покрылась травянистыми растениями.
