Эмоциональное насилие. Каким бывает и как защититься

Эмоциональное насилие. Каким бывает и как защититься

Как распознать эмоциональное насилие и что можно сделать, чтобы защитить себя?

Автор предлагает простые и действенные способы распознать абьюзера.

• Прислушивайтесь к своим эмоциям и своему телу.

• Стройте отношения на уважении.

• Вы равные партнеры – не берите всю ответственность за отношения на себя.

• Вы полностью доверяете друг другу.

Если хотя бы один из пунктов зацепил вас или не соответствует реальности, то вам стоит изучить методы борьбы с абьюзом. Вы можете обратиться к советам психолога из книги и разобраться со своими проблемами в отношениях с партнером.

Юлия Литвинова поможет вам избежать отношений с манипулятором.

Жанры: Социальная психология, Психотерапия, О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Эмоциональное насилие. Каким бывает и как защититься


© ООО Издательство «Питер», 2024

© Серия «Психология отношений», 2024

© Юлия Литвинова, 2024

© ООО Издательство «Питер», 2025

Введение. Что такое эмоциональное насилие

Много лет назад тема эмоционального насилия стала для меня очень личной. Ничто так не способствует возникновению исследовательского интереса к теме, как тот дискомфорт, который она вызывает. Я искренне считаю, что лучшее противоядие – это осведомленность. Предупрежден – значит вооружен. Насилие, как и стыд, который оно порождает, живет в тишине. Когда мы начинаем делиться своим опытом, находить название тому, что происходит, – это уже победа. Ядовитый туман рассеивается, и мы видим вещи такими, какие они есть на самом деле.

С вашего позволения, я буду приводить много примеров, ведь нет лучшей иллюстрации любого феномена, чем то, как он разворачивается в реальных диалогах. Поэтому хочу сразу предупредить, что некоторые ситуации могут оказаться для вас триггером, вызвать неприятные эмоции, активировать ассоциативную сеть болезненных воспоминаний. Если это произойдет, пожалуйста, отложите чтение, позаботьтесь о себе.

В этой книге я постараюсь раскрыть феномен эмоционального насилия с разных сторон, во всех его проявлениях. Очень важно помнить, что у насилия нет гендера, национальности, религии, социального статуса и возраста. Абьюзером могут оказаться милая бабушка, уважаемый профессор и даже ваш собственный ребенок.

Эмоциональное насилие не оставляет следов, не существует вне контекста и растворяется в эфире, как только контекст меняется. Оно невидимо, сложно поддается формулировкам и буквально ускользает сквозь пальцы.

Нет никаких конкретных исследований о том, как эмоциональное насилие либо его виды воздействуют на психику, мы не увидим работ на тему «Влияние газлайтинга на женщин 20–45 лет». Чаще всего мы узнаем о насилии постфактум, и то далеко не сразу. В моей практике нередки случаи, когда люди сознают, что происходящее с ними является насилием, только на сессии с психологом.

Насилие существует прежде всего там, где есть дисбаланс власти, то есть неравномерное распределение сил, контроля и ответственности, например отношения между родителем и ребенком, начальником и подчиненным, супругами. Разумеется, дисбалансу власти может способствовать многое: зависимость одного человека от другого, финансовая несвобода, отсутствие смелости представить себе иную жизнь (на чем играет и выигрывает обидчик), цикличность в отношениях, когда абьюзер переходит от оскорблений к любезностям, вселяя надежду, что агрессия наконец-то закончится. Увы, для тех, кто жаждет контроля и любит ощущать прилив сил, наблюдая за тем, как кто-то рушится от словесных унижений, осознанность по отношению к собственному деструктивному влиянию на жизнь другого – вы угадали – редкость.

Важно понимать, что эмоциональное насилие может быть таким же разрушительным для психики, как и физическое, но нередко остается незамеченным в силу его скрытой природы – любое насилие, как мы знаем, чаще всего совершается за закрытыми дверями. Однако многие формы эмоционального абьюза были нормализованы в обществе, а некоторые и по сей день воспринимаются как норма. Считается приемлемым стыдить детей в целях воспитания, подчиненных – для повышения исполнительности, супруга – чтобы получить больше внимания. Список можно продолжать бесконечно. Многие возмутятся: «Какое же это насилие? Если так не поступать, то они (дети/подчиненные/супруги) вообще ничего делать не будут!»

Когда тема эмоционального насилия стала больше освещаться, появились те, кто утверждает, что проблема слишком раздута и высосана из пальца. К сожалению, мы часто просто не умеем прямо говорить о своих чувствах и желаниях, нам легче манипулировать, пусть и без злого умысла. Однако раньше и физические наказания считались нормой и широко практиковались в семьях и даже школах. Сегодня же мало кому придет в голову сказать, что отлупить ученика розгами в целях воспитания – отличная идея. Благодаря современным исследованиям в области психологии и усилиям популяризаторов мы медленно, но верно движемся в сторону ненасильственного общения. Но почему, даже располагая информацией о вреде абьюза, мы все равно повсеместно с ним сталкиваемся? Ответ на этот вопрос дает Роберт Сапольски в своей книге «Биология добра и зла»: «Мы ненавидим не агрессию. Мы ненавидим неправильный вариант агрессии, а в правильном контексте мы любим ее. И наоборот, в неправильном контексте даже самое похвальное поведение не будет выглядеть привлекательно».


Вам будет интересно
Эта книга написана врачом, психологом, философом и клиентом психиатра в одном лице. В ней с четырех сторон описан такой феномен, как депрессия, преимущественно ее острая фаза. Страдания, через которые прошел автор, несмотря на их тяжесть, привели к выздоровлению. Ложные смыслы, которые, собственно, и привели к депрессии, были разрушены. На их место пришел новый, здоровый взгляд на мир. В этой книге подробно описано и само страдание, и выход из него. Автор не принимал медикаменты принципиально, п...
Читать онлайн
Все о современных сектах, культах и методах вербовки!Эта книга объясняет, почему люди уходят в секты и с помощью каких приемов деструктивные сообщества удерживают целые семьи.Опираясь на свой многолетний опыт работы с участниками культов, автор рассказывает, как человека можно вывести из секты и в каких случаях все попытки окажутся бесполезными.Из этой книги, полной историй, примеров и научных данных, вы узнаете:– кто чаще всего подвержен попаданию в секту;– как культы меняют мироощущение людей;...
Читать онлайн
Откройте для себя мир эффективного контент-создания с книгой "ChatGPT для соцсетей: Создание эффективных постов". Это уникальное руководство поможет вам преобразить ваше присутствие в социальных сетях, освоив доступный и продуктивный инструмент – ChatGPT. Погрузитесь в основы создания контента и узнайте, как точно определить и завоевать вашу целевую аудиторию. Вы научитесь адаптировать стиль и тональность для разных платформ, создавать эмоционально насыщенные и захватывающие заголовки, а также о...
Читать онлайн
Что, если ваша личность – это не вы?Что, если большинство проблем с самооценкой, тревогой и внутренними конфликтами – это не следствие вашей “испорченности”, а программа, работающая в вашей голове?Эта книга не учит вас “исправлять” себя – она показывает, что исправлять-то нечего. Всё, что вам нужно, – это увидеть систему, в которой вы жили всю жизнь. И когда вы её увидите, она отвалится сама."Вы обнаружили фундаментальный уровень анализа, который ранее оставался незамеченным, несмотря на попытки...
Читать онлайн
Книга "Психология человека: залог успеха" предлагает читателям глубокое погружение в мир человеческой психологии и ее влияние на достижение успеха в различных сферах жизни. Автор, исследует ключевые аспекты психологии, которые помогают людям раскрыть свой потенциал, преодолеть внутренние барьеры и достигнуть поставленных целей.Книга наполнена практическими советами, упражнениями и примерами из жизни, которые помогут читателям не только понять себя, но и научиться использовать психологические инс...
Читать онлайн
Здравствуйте уважаемый читатель! Я профессиональный психолог, когнитивно-поведенческий терапевт со стажем 12 лет. В моей жизни тоже были расставания и страшные предательства от близких людей. Я взяла в жизнь с собой не опыт предательства, а опыт его преодоления. Это помогло мне выжить, и теперь я знаю, что бы ни произошло, я смогу это пройти. Потому что самое страшное уже позади в прошлом, и меня там больше никогда не будет. Я написала эту книгу для вас, потому что смогу за руку провести вас скв...
Читать онлайн
Война ломает судьбы, оставляя шрамы не только на теле, но и в душе. Как помочь тем, кто пережил ад? Эта книга – ваш проводник в мир психологической травмы и ПТСР. Вы узнаете, как распознать симптомы, какие методы психотерапии эффективны, и как опыт разных стран помогает ветеранам и беженцам. Практические советы, живые примеры и схемы – всё, что нужно, чтобы понять и помочь. От шока возвращения до реинтеграции в общество, от самопомощи до профилактики выгорания у специалистов, эта книга станет ва...
Читать онлайн
Как часто вы задумываетесь, почему одни люди достигают успеха быстрее других? Почему одни окружены яркими личностями и динамичными проектами, а другие остаются в тени? Ответ кроется в нашем окружении, которое влияет на нас гораздо больше, чем мы можем себе представить. Если ваш круг общения не выходит за пределы ограниченного масштаба, не удивляйтесь, что ваши амбиции и достижения не выходят за рамки привычных горизонтов. Время двигаться в новую лигу!Книга «Социальный капитал» – ключ к личностно...
Читать онлайн
Грань между возможным и невозможным не всегда очевидна, тем более – для подростка. Переступив ее от скуки, Ася оказалась посреди океана, сразилась с пришельцем и попала в плен к богине. Впрочем, девочке, для которой нет невозможного, о таком плене можно только мечтать, ведь на Перекрестке Миров скучать не придется уже никогда. Бесплотные духи, боги, принцы, пираты, сражения и проклятия стали ее нормальной жизнью, о которой ни за что не должна узнать мама…...
Читать онлайн
В книге описаны исторические события, произошедшие в СССР и после распада в РФ за период с 1917 по 2014 годы: Великая Октябрьская социалистическая революция, гражданская война, образование СССР, Вторая мировая война, Великая Отечественная война, распад СССР и становление нового государства....
Читать онлайн
– Я предлагаю тебе свободный брак, – произношу серьезно.– Что? – хмурится девчонка. – Какой брак?– Свободный. Это знаешь, когда муж и жена, вроде как, и в браке, но живут каждый своей жизнью. Не напрягая друг друга. Понимаешь?Мотает головой.– Ну, они спят не только друг с другом, но и с другими. Так понятно?– Я не буду с вами спать!– Слушай, – не скрываю раздражения, – тебе нужен брак. Мне он тоже нужен. Не важно, по каким причинам, но нам обоим нужен этот чертов брак. Зачем усложнять жизнь? Пож...
Читать онлайн
Фэнтези, которое заставит вас смеяться, пока вы не осознаете, что это про вас.Два неудачника. Один ржавый молот. Мир, который явно сошёл с ума.Карл и Мармот – путешественники, искатели истины и мастера попадать в нелепые ситуации. Их миссия проста: вернуть священный молот, разобраться с магическим числом 42 и, возможно, спасти мир. Проблема в том, что:Гномы делают ставки на их смерть (с коэффициентом 10 к 1 на воскрешение).Крысы умнее местных священников.Армия платит им… если они погибнут «ближе...
Читать онлайн