Гормоны просто и весело
Введение: WhatsApp вашего тела – как гормоны управляют вашей жизнью
Почему гормоны – это главные "админы" организма, и как они решают, будете ли вы счастливы, здоровы и полны энергии.
Глава 1. Мозг и его гормональный штаб: Кто на самом деле принимает решения?
Гипоталамус – нервный директор, который паникует по любому поводу.
Гипофиз – его зам, раздающий приказы всем органам.
Почему ваши эмоции – это просто химия, и как этим управлять.
Глава 2. Щитовидка – диджей вашего метаболизма
Почему вы толстеете, даже если почти не едите?
Гипотиреоз vs гипертиреоз: как понять, что ваша щитовидка "ленится" или "бесится".
Йод и селен – топливо для щитовидки. Что есть, чтобы не превратиться в зомби.
Глава 3. Надпочечники – фабрика стресса и адреналиновых приключений
Кортизол: друг или враг? Почему от стресса растет живот.
Адреналин vs норадреналин: кто виноват в вашей панике и агрессии.
Как "починить" надпочечники, если вы устали уже с утра.
Глава 4. Поджелудочная железа – сахарный диджей
Инсулин и глюкагон: как они решают, будете ли вы худым или толстым.
Почему сахар – это наркотик, и как слезть с этой иглы.
Панкреатит, СИБР и другие страшилки: как не угробить поджелудочную.
Глава 5. Половые гормоны – тестостерон и эстроген, или Почему мы все немного драконы
Тестостерон: почему мужчины после 30 превращаются в "диванных воинов".
Эстроген: как он делает женщин нежными, а мужчин – толстыми.
ГСПГ – тайный регулятор, который может украсть вашу мужественность или женственность.
Глава 6. Трио счастья: серотонин, дофамин, окситоцин
Серотонин: почему 90% этого гормона производит ваш кишечник.
Дофамин: как соцсети и фастфуд превращают вас в наркомана.
Окситоцин: почему объятия важнее секса.
Глава 7. Анализы крови: Что скрывает ваша кровь?
Какие анализы сдавать, даже если врач не назначил.
Как читать результаты, чтобы не паниковать зря.
Почему "норма" в лаборатории – это не всегда норма для вас.
Заключение: Как подружиться со своими гормонами
5 простых шагов, чтобы гормоны работали на вас, а не против.
Почему "волшебных таблеток" не существует, но есть научно обоснованные методы.
Как использовать знания о гормонах, чтобы жить дольше, лучше и счастливее.
Об авторе:
Автор является директором медицинской клиники. Проработав 10 лет в эндокринологии, он осознал, что в России катастрофически мало книг, которые просто и понятно объясняли бы работу гормонов.
Большую часть студенческой жизни автор работал фитнес-тренером и по крупицам собирал информацию, так как даже при медицинском образовании очень сложно найти простой и понятный материал, который охватывал бы все аспекты сразу. Конечно, можно было дождаться окончания обучения, но помогать людям нужно было здесь и сейчас.
В те далёкие годы, когда автор работал тренером, ещё не было нутрициологов и превентивной медицины в том виде, в каком мы знаем их сегодня. Однако уже тогда он придерживался превентивных подходов, о которых мы будем много говорить в этой книге.
Кроме того, автор имеет соревновательный опыт в пауэрлифтинге и бодибилдинге, что позволило значительно расширить спортивную часть этого издания.
Предисловие
Прежде чем начать читать этот, на мой взгляд, краткий методический труд о гормонах и их непосредственном влиянии на ваше тело и психику, нужно понять, какие проблемы мы сможем решить с его помощью.
Во-первых, мы разберём самые основы эндокринологии. Конечно, это не сделает вас врачом-эндокринологом, но поможет глубже понимать любое лечение, которое вам назначают. Эта информация будет полезна:
Для контроля работы частных клиник (даже если вы просто директор без медицинского образования)
Пациентам – для более осознанного взаимодействия с медицинскими специалистами
